传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与此相关的一项最新研究证明，此举可帮助学生增加平均睡眠时间，使学生成绩得到提高，并改善了学生的出勤率和守时性。 关注青少年睡眠 睡眠不足是儿童健康中潜在且最常见的重要危险因素之一。尤其是在青少年人群中，睡眠不足日益常态化。 2014年，美国儿科学会发表政策声明，承认“青少年睡眠不足是一个重要的公共卫生问题，对该国初中和高中学生的健康和安全以及学习成绩有显著影响”。 “经验表明，睡眠不足不仅危害身体健康，也影响孩子的学习成绩。”这篇日前发表在《科学—进展》杂志的论文的第一作者、华盛顿大学生物学院教授Gideon P·Dunster......阅读全文
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与
不规律睡眠增加患糖尿病风险
科技日报北京7月18日电（记者张佳欣）美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中，睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究认为，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。相关论文17日发表在《糖尿病护理》杂志上。2型糖尿病影响着全球近5亿人，是导
不规律睡眠增加患糖尿病风险
美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中，睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究认为，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。相关论文17日发表在《糖尿病护理》杂志上。2型糖尿病影响着全球近5亿人，是导致死亡和残疾的十大主要原因之一。到20
不规律睡眠增加患2型糖尿病风险
2型糖尿病影响着全球近5亿人，是导致死亡和残疾的十大主要原因之一。美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现，睡眠时间不规律与患2型糖尿病的风险增加有关。他们分析了英国生物库研究中超过84000名参与者的数据，这些参与者的平均年龄为62岁，最初没有糖尿病。经过7.5年的随访发现，与睡眠模式有规律的参与
JACC:－睡眠不规律会提高患心血管风险
人体的生物钟是新陈代谢，血压和心率按计划运行的保证。但是，如果睡眠周期遭到破坏之后，会给人体生理带来怎样的影响呢？ 近日，由布莱根妇女医院的研究人员领导的一项新研究对参与者的睡眠时间和时间进行了测量，发现在五年时间内，睡眠不规律的人群相比睡眠规律的人，其患心血管疾病的风险增加了两倍，相关结果发
滥用药物可诱发癫痫－不规律睡眠也可诱发
多种药物服用不当可诱发癫痫睡眠对癫痫的影响也很显著约20%~25%的患者经长期正规的药物治疗仍然不能控制症状，此时可选择外科手术治疗 医学指导/解放军广州458医院（广州空军医院）神经外科主任唐运林主任医师 一位来自粤北的癫痫患者小李，从5岁起每月癫痫都要发作两三次，至今已有4年
轮班工作会增加日后中风的严重程度
现在，发表在《睡眠和昼夜节律神经生物学》上的一项新研究表明，轮班工作的负面影响可能会持续很长时间，即使在恢复到正常时间表之后。德克萨斯农工大学医学院神经科学和实验治疗学系教授大卫·欧内斯特说:“轮班工作，尤其是轮岗工作，会扰乱我们的生物钟，这对我们的健康和福祉以及与人类疾病的联系有着重要的影响。”“
美国研究发现3大睡眠因素可控制肥胖
据RecordJapan网站的报道，以前有科学研究指出，睡眠不足会导致身体发胖，不过根据美国杨百翰大学的研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。 该大学运动科学专家以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论： 1.每天准时睡觉、起
科学家发现全身麻醉对睡眠核心网络的调控规律
2022年12月3日，《Advanced Science》期刊在线发表题为《Divergent Neural Activity in the VLPO during Anesthesia and Sleep》的研究论文，该研究由中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）徐敏研究组与复旦
揭秘睡眠不足后记忆混乱的可能生理原因
此前已有研究发现，睡眠不足会对大脑造成严重破坏，导致学习能力下降、记忆混乱等。但其背后的机制仍存在许多不确定性。现在，一项针对小鼠的研究表明，上述睡眠不足导致的结果，部分可能源于脑细胞相互连接方式的改变。 在近日发表于《当代生物学》的一项研究中，研究人员发现，仅几个小时的睡眠剥夺就会减少与学习
如何预防喉咙炎的锻炼方法？
有氧运动：参加户外有氧运动，如游泳、慢跑和骑自行车等，每周至少保持3～4次40分钟的运动量。这种锻炼可以增强自身的免疫功能，减少感冒，从而有助于预防咽喉炎的发生。 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。缺乏睡眠可能导致虚火上升，从而引起咽喉炎。 健康饮食：避免辛辣的食物，戒
关于嗜睡症的治疗方法介绍
1、一般治疗 主要从生活规律方面进行调节。 （1）严格作息时间 对患者进行适当的解释，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使
研究表明作息时间影响青少年大脑发育
到了晚上11点，你孩子卧室里的灯还开着，你想让他们赶紧睡以保证第二天有足够精力去上学，是不是需要费尽口舌？据发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的一项新研究，青少年成为“夜猫子”多年后，这种睡眠模式的转变增加了青春期后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。 人们的睡眠模式在青少年时期会发生变
如何改善睡眠质量缓解神经衰弱？
1.建立规律的作息时间表，每天保持相同的起床和睡觉时间； 2.避免在睡前饮用咖啡因或饮料，如茶、可乐等； 3.避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是辛辣、油腻或难以消化的食物； 4.创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，如使用舒适的床垫和枕头，保持房间通风干燥等； 5.放松身心，可以尝试进行
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
如何预防癫痫发作？
定期服药：癫痫患者需要按照医生的建议，定期服用抗癫痫药物，不要随意停药或更改剂量。 规律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。同时，保持规律的饮食和作息时间，避免过度饮酒和吸烟。 避免诱因：尽量避免可能引发癫痫发作的因素，如情绪激动、紧张、焦虑、恐惧等精神因素，以及过度疲劳、饮食不规律等
角膜新生血管的注意事项介绍
1、平时尽量少的佩带隐形眼镜，同时可以滴相关的眼药水，注意用眼卫生。 2、生活规律，科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。 3、均衡营养，生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、厌食，多吃富含钙、维生素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。 4、
关于乳腺小叶增生的日常预防介绍
在日常生活中，可以通过一些方式进行自我的调整来预防或减少乳腺增生的发生，而很多方式是我们可以轻松做到的，具体如下： （1）保持好心情 心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。不良的
如何预防痰热郁肺的发生？
饮食清淡：避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重痰热的症状。 保持情绪稳定：避免过度疲劳和精神紧张，因为情绪波动也可能影响身体的气机运行。 注意保暖：尤其在气温变化较大的季节，避免受凉感冒，因为感冒是导致痰热郁肺的常见原因之一。 定期体育锻炼：通过运动增强体质，提高抗病能力，
种子加速老化箱研究高温高湿条件黄瓜种子生理生化规律
在自然条件下，研究种子的老化规律，实际上不太现实的，这主要是因为自然环境条件的不可控性。因此现代研究种子老化，往往是采用种子加速老化箱来创造条件，比如创造高温高湿的条件，来探究黄瓜种子的生理生化规律。 种子加速老化箱实际上是一种人工加速老化的方法，它可以根据需要来创造需要的环境条件，比
如何预防偏头痛的发生？
调节饮食：避免食用含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，以减少偏头痛发作的风险。同时，可以适量进食富含维生素的食物，如西红柿、香蕉，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，来增强机体抵抗力。 适当运动：进行舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，有助于放松心情，预防偏头痛。避免剧烈运动，以免引起大脑神经紧张。
如何通过生活方式改善过敏性鼻炎？
避免过敏原：尽量避免接触您已知的过敏原，如花粉、尘螨等。保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，使用空气净化器等可以减少过敏原的存在。 室内空气湿度控制：保持适宜的室内湿度有助于减少过敏症状。使用加湿器或空气加湿器可以增加空气中的湿度，但要注意保持适当的湿度水平，避免过度潮湿。 饮食调整：一些
世界睡眠日：聚焦睡眠分子机制
3月21日世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 平安出行”。据统计每年都会增加由于睡眠障碍引发疾病的患者，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。 睡眠与许多方面都息息相关，关于其分子作用机制也是科学家们重点关注的研究领域之一。近期浙
健康睡眠不在时间长短睡眠时限因人而异
睡眠时限因人而异 正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时
睡眠时间和睡眠质量影响肾功能
一项新的研究表明：对于慢性肾脏病患者而言，睡眠不足可能会导致他们的疾病恶化的风险增加。 Ana Ricardo博士说， “睡眠不足和睡眠质量不佳对慢性肾脏病进一步恶化有影响，但不是最主要危险因素。” 她在美国肾脏病学会的新闻发布会上说：“我们的研究使人们意识到睡眠对肾功能的重要性，并强调需要
抗体规律
凡能产生抗体的高等动物(包括人类)，当注入胸腺依赖性抗原(TD抗原)进行免疫时都有着相同产生抗体的规律，即存在初次免疫应答(primary immune response)和再次免疫应答(secondary immune response)。初次免疫应答是指机体第一次接触某种抗原物质引起特异性抗
科学家基于同时电生理fMRI的小鼠睡眠全脑时空动态研究
3月24日，《自然-通讯》（Nature Communications）在线发表了题为Sleep fMRI with simultaneous electrophysiology at 9.4T in male mice的研究论文。该研究由中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）
小儿惊风的预防措施有哪些？
调理饮食：饮食是预防小儿惊风的重要手段。应该保持饮食的均衡，避免过于油腻、燥热的食物，以免引发内火过旺。同时，要保证孩子摄入足够的营养，以增强体质，提高抵抗力。 保持良好的生活习惯：规律的作息时间对于预防小儿惊风非常重要。要保证孩子有足够的睡眠，避免过度疲劳。同时，要避免孩子过度兴奋或情绪波动
8小时睡眠论可能是错的？－北京为全国最能熬夜城市
近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小
睡眠剥夺仪如何发挥对睡眠的作用
据外媒《连线》报道，在研究了睡眠剥夺小鼠和Sik3突变小鼠的大脑化学状况后，筑波大学国际综合睡眠医学研究所的一个研究小组已确定有80种蛋白质出现了状态差异，在睡眠充足的正常老鼠中却未发现这些差异。科学家们认为，这一发现或许是从分子层面理解人类需要睡眠和感到困倦的原因的关键。 两年前，日本科