不要在夜里当“拼命三郎”，因为你拼的真的是命！
关注睡眠 | 今天是世界睡眠日，而且已经是第21个世界睡眠日。呼吁大家不要仅在睡眠日关注睡眠，应该时刻关注自己的睡眠问题。据世界卫生组织的调查显示，全球27%的人存在睡眠问题。近日，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授在睡眠论坛上表示，睡眠障碍已成为全球第二常见的精神障碍，每3人中就有1人存在睡眠问题，每10人中就有1人符合失眠的正式诊断标准。睡眠问题困扰着越来越多的国人，身边“睡不着，睡不醒，睡不好”的人大有人在。但对于一些人来说，睡觉反倒成了一件“奢侈”的事情，他们一到了晚上就兴奋，刷不完的视频，追不完的剧，打不完的游戏；有的人甚至把白天的工作安排到夜深人静时做，甘愿做夜里的“拼命三郎”。但这样做的代价，可能是巨大的。越来越多的证据表明，颠倒黑白（昼夜节律紊乱）的生活是肥胖、心血管疾病和癌症等健康问题的风险因素。还有数据显示，癌症在夜班工作者中具有较高的发病率，这也促使世界卫生组织的国际癌症研究......阅读全文
当咖啡因撞响生物钟
咖啡能让人在白天开足马力，也可以让人在夜晚辗转反侧——除非你从一开始就是个“夜猫子”。近来的一项研究发现，对于有着不同睡眠习惯和生物钟类型的人，咖啡因的效果也是不一样的。 这项在线发表于《睡眠医学》期刊的研究指出，相比睡到日上三竿才起的人，那些习惯于清早起床的被试如果在白天喝下咖啡，则有更
晚上不想睡，早上起不来？你可能是基因突变了
科学家发现，晚睡晚起可能是由基因决定的。 你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能挣扎着爬起来？新的研究表明，你夜猫子的倾向可能是天生的，由基因决定。 在此新研究中，研究人员分析了来自6个家庭的70个人，发现其中存在睡眠相位后移综合征（DSPD）的个体的CRY1基因存在共同的突
美科学家发现可显著减缓生物钟的分子化合物
据美国物理学家组织网12月14日报道，美国研究人员在使用自动筛选技术寻找新药品时，发现了一种能显著减缓生物钟的分子化合物，将其命名为“白日罪恶”。这一发现有望被用来开发新药品，帮助需要倒时差的空中飞人和严重睡眠障碍患者。相关论文发表于《公共科学图书馆—生物学》(PLoS Biology)。
“生物钟”不可小觑－突破性研究共同解读生物钟奥秘
“日出而作，日落而息”，地球上大部分生物从几十万年前就开始就遵从这种大自然的特殊规律。当然日常生活中人们也并没有非常在意这中自然规律/现象，直到现代医学的发展进步才让我们将这种顺应自然的规律同生物钟画起了等号。当然随之而来的就是科学家们对生物钟的各种深度研究。 很多科学研究都发现，人类生活中各
《细胞—代谢》：脂肪摄入过量会影响生物钟
美国科学家的一项最新研究表明，脂肪摄入过量会引起机体内在生理节奏的变化，从而影响其对各种生理过程的调控。这一发现意味着生物钟和代谢之间或许存在更为复杂的相互影响和关联，并有望加深科学家对糖尿病和肥胖等疾病的理解。相关论文发表在11月7日的《细胞—代谢》上。 图片说明：高脂肪食物会影响雄性小鼠的
“夜猫子”违背生物钟作息，或更易抑郁、幸福感低
就生物钟而言，有人习惯早睡早起，有人则是晚睡晚起的“夜猫子”。英国一项最新研究显示，“夜猫子”如果违背生物钟作息，或更易抑郁、幸福感低。 先前研究显示，人体有351个基因与生物钟类型有关。英国埃克塞特大学研究人员从英国生物医学库中提取超过45万名英国成年人的数据，采用孟德尔随机化法分析这些基因
新方法缓解与生物钟紊乱相关的健康问题
近日一项新研究发现，对于吃东西而言，不仅是我们吃了什么，还有是什么时候吃的也非常重要。正所谓“马不喂夜草不肥，人不吃夜宵不胖”。 这项研究是第一个将胰岛素确定为一个关键信号，将进食时间与遍布我们整个身体的细胞时钟(生物钟)联系起来。它有助于我们找到新方法来缓解与生物钟紊乱相关的健康问题，包括在
睡眠猝死的缓解方法
睡眠与躯体疾病关系密切。 睡眠不好会使人体免疫力下降，抗病和康复能力低下，容易感冒，并加重其它疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等猝不及防的疾病发生。所以睡眠质量的好坏对健康非常重要。那么如何来保证一个健康有效的睡眠呢? 一、要有一个正确的睡眠姿势 一般主张向右侧卧，微曲双
日发现光照有助恢复作息－人类睡眠障碍有望解决
日本一项最新研究说，对于因先天基因缺陷而不能有正常生物钟的实验鼠，使用光照方法可以让它们大致恢复以每天为一个周期的作息节律。这个发现有助于人类昼夜节律失调和睡眠障碍方面的研究。 日本北海道大学发表公报说，其医学教授本间研一等人发现了相关现象。研究人员观察了基因Cry1和Cry2有缺陷的实验
生物钟“守时”奥秘揭开
法国国家科研中心15日发表公报说，该机构研究人员通过对绿藻的观测，揭开了生物钟“守时”的秘密。 为了揭开其中的奥秘，法国国家科研中心巴纽尔斯海洋观测站的研究人员对常见的单细胞绿藻进行了24小时观测，并根据其体内蛋白质的生成数量绘制了曲线图。结果他们发现，生物钟只在某些特定时刻对光线敏
研究显示连续缺觉一周会导致基因发生变化
英研究显示，连续缺觉一周会导致人的基因发生变化 这些基因可以决定心脏病、糖尿病、肥胖、抗压能力等 睡眠不足6小时扰乱700基因 英国研究人员发现，连续缺觉一周扰乱700多个对健康至关重要的基因，从而影响人体生物钟、新陈代谢、免疫反应、抗压能力等，意味着睡眠不佳可能对长期健康有广
科学家发现重置生物钟机理
英国科学家日前发现了控制人体生物钟对环境变化作出相对反应的新机制。 科学家指出，这一发现有望为减轻长期倒班和时差综合征对人体带来的损害提供解决办法。 研究人员在最近出版的《当代生物学》杂志上发表了这一研究成果。 该研究结果显示，酪蛋白激酶1ε(CK1ε)决定了人体生物钟根据环境
美国研究报告称熬夜易发胖
美国《睡眠》月刊6月30日刊载美国睡眠问题专家的研究报告，说熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。这项研究的特别之处在于，研究在实验室内进行，方便研究人员控制各种因素，结果更准确。 增体重 研究涉及255名志愿者，大部分作为熬夜缺觉组，小部分为参照组。结果显示，当熬夜缺觉组志愿者凌晨
加拿大发现生物钟功能紊乱内部机制－或可基因调控
乘坐跨时区过夜航班或是经常倒夜班，常常会让人彻夜难眠。据最新一期《神经元》杂志报道，加拿大麦吉尔大学研究人员日前发现，该现象与蛋白合成这一基本生物学过程密切相关。这一发现将有助于治疗因跨时区旅行和倒夜班造成的睡眠障碍，以及抑郁症和帕金森氏症等慢性疾病。 地球自转产生白天和黑夜，给众生赋予了
生物钟在抗衰老中的重要价值
抵抗衰老，延长健康寿命，一直是医学工作者的最高理想。衰老的本质是长年的损伤积累和机体修复功能的下降，临床表现为代谢病、肿瘤、心血管疾病和神经退行性疾病的高发。 如何才能更有效地抵抗衰老？ 最近，Nature 子刊 Nature Communications 在线发表了一篇重磅文章，系统阐述了
FASEB－J：请注意！倒班会加剧炎症－使肥胖和糖尿病恶化！
根据一项最新发表在《The FASEB Journal》上的研究，约有1500万美国人没有传统的朝九晚五的工作日，他们中的许多人，如护士、消防员、飞行人员以及许多其他工作人员每周的工作时间都会发生剧烈变化。这就会改变他们的生物钟，使生物钟无法正确计算时间，这使得高脂饮食对代谢紊乱的坏影响更显著。
日研究发现绿藻也可以自我调节生物钟
绿藻是海水和淡水中的常见藻类，成员种类繁多，在生物燃料方面具有很强的应用前景。日本研究人员发现，一种绿藻“衣藻”不仅有生物钟基因，而且还能对生物钟的紊乱进行自我修复。 几乎所有的绿藻都拥有叶绿体，使它们呈现亮绿色。名古屋大学名誉教授石浦正宽等人将衣藻的生物钟基因与萤火虫的发光基因相融合，使
想睡个好觉？可能由基因决定
果蝇的睡眠习惯与人类非常相似。它们大部分的睡眠是在夜间，某些药物和兴奋剂（如咖啡因）可能会影响它们的睡眠，而且，如果它们的睡眠比较糟糕，甚至可能会影响它们的记忆力。但是，果蝇能告诉我们关于“睡眠不足与代谢疾病（如糖尿病、肥胖）、血糖水平之间的联系”的什么信息吗？根据一项新的研究表明，果蝇的确可以
新研究：毛根细胞可助测定人体生物钟正常与否
日本研究人员24日说，体毛根部的毛根细胞能用来测定人体生物钟正常与否，他们已经开发出了相关技术，可帮助预防或治疗抑郁症、高血压和睡眠障碍等与人体生物钟紊乱有关的疾病。 日本山口大学和佐贺大学的联合研究小组在24日出版的美国《国家科学院学报》上发表论文说，与血液和口腔内黏膜细胞相比
轮班工作增加中风风险
当大多数美国人准备睡觉的时候，1500万人还在上班。这些医院工作人员、紧急救援人员、工厂操作员等属于世界上20%的倒班工作人口。不同的睡眠—觉醒周期增加了他们患多种健康疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、癌症和中风。 近日，发表在《睡眠和昼夜节律神经生物学》上的一项新研究表明，即使恢复到正常时间表，
手环、APP监测睡眠不可靠！睡眠健康如何保障
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm “就目前来说，市面上的可穿戴设备、各类睡眠APP等均无法精确监测睡眠深度，所记录的睡眠数据也不够可靠。”在近日举办的以“面向睡眠健康的智能感知与计算”为主题的香山科学会议上，北京
健康睡眠不在时间长短睡眠时限因人而异
睡眠时限因人而异 正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时
2024年亚洲睡眠展2024广州国际睡眠产品展会
2024广州国际智能睡眠及健康监测产品展览会时间：2024年11月15日-17日 地点：广州国际保利世贸博览馆【展会概述】欢迎参加“2024 广州国际智能智能睡眠及健康监测产品展览会” 将于2024年11月15日-17日在广州国际保利世贸博览馆隆重举行，作为智能健康行业的经贸盛会，集结了一
Science:－总是昏昏欲睡灯光在作怪
我们身体的生物钟与自然昼夜周期不同步，罪魁祸首就是室内的人工照明。一项新的研究表明，几天的户外活动能使我们将自身生物钟调整到与太阳周期一致，减少昏昏欲睡的感觉。相关的研究报告在表在在近期的《当代生物学》杂志上。 电给了我们自由安排作息的空间——天黑之后只要打开一盏灯，依然能像白天一样活动。
“夜猫子”是基因变异导致
如果你是个“夜猫子”，晚上睡不着早上起不来，不妨从基因中找找原因。 新一期美国《细胞》杂志发表的一项研究发现，一种名为CRY1的基因特定位点出现变异后，人体生物钟就会发生改变。通常情况下，CRY1基因变异的人要比一般人晚睡2到2.5个小时。 “夜猫子”在医学上通常被诊断为“睡眠相位后移症”。
毛根细胞可测定人体生物钟
日本研究人员24日说，体毛根部的毛根细胞能用来测定人体生物钟正常与否，他们已经开发出了相关技术，可帮助预防或治疗抑郁症、高血压和睡眠障碍等与人体生物钟紊乱有关的疾病。 日本山口大学和佐贺大学的联合研究小组在24日出版的美国《国家科学院学报》上发表论文说，与血液和口腔内黏膜细
－美国科学家发现控制生物钟的机制
研究人员发现，在白天神经元中高钠离子通道活性会开动细胞，最终唤醒动物；在夜间高钾离子通道活性会关闭细胞，使动物入睡。更好地理解这一机制能够有助于研发新药物解决与睡眠-觉醒问题有关的生物钟困扰。 十五年前，一只奇怪的突变果蝇吸引了西北大学生理节律专家Ravi Allada博士的注意力和好奇心，
Neuron：哪个神经元控制生物钟节律？
最近，美国德克萨斯大学（UT）西南医学中心的神经科学家，确定了对决定昼夜节律至关重要的神经元。生物钟昼夜节律是一个24小时过程，控制着睡眠和清醒周期，以及其他重要的身体功能，如激素的分泌、代谢和血压。延伸阅读：美国院士Science：生物钟周期的关键因素。 昼夜节律是由位于大脑下丘脑的视交叉上
诺奖加持的生物钟可调节生物钟蛋白并将癌细胞饿死
前两天有个新研究，说值夜班的女性易得乳腺癌，奇点糕一下子就想到了 2017 年诺贝尔生理医学奖生物钟。生物钟可老重要了，人体宏观上的生物钟管着我们啥时候睡觉啥时候起床，细胞自己也有个小生物钟，管它啥时候吃饭啥时候消化呢！ 当然了，吃饭消化只是奇点糕的一个比喻，实际上，生物钟参与的是细胞的增
美国研发倒时差药物－或可治疗痴呆症
当你跨时区出差或旅行时，最令人头疼的问题无疑是倒时差了。但美国一项对导致时差的基因研究或有助于倒时差药物的开发，这将为那些老年痴呆症病人、睡眠障碍症患者和轮班工作者带来福音。 据英国《每日邮报》14日报道，美国加利福利亚的研究人员发现了控制人体清醒和睡眠模式的基因——Lhx1，有助于在未来研发