深度睡眠不足难题终于有解了
每天只运动十分钟，或许就能换来更香甜的睡眠。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的一项新研究指出，比起把一周的运动量都堆在周末，把活动分散到每一天、哪怕每次只有短短十分钟，更有助于延长夜间深度修复性睡眠的时长。这种睡眠对机体恢复、情绪稳定和心理健康都至关重要。 研究由奥斯汀分校文理学院心理学研究助理教授本杰明·贝尔德与近期取得健康行为与健康教育硕士学位的克里斯·科拉尔共同主导，论文发表在《身体活动与健康杂志》上。团队收集了该校学生在数月间佩戴健身追踪设备记录的活动与睡眠数据，关注的核心问题并非人们总共练了多久，而是运动的天数是否会影响睡眠质量。 "我们想知道，把运动分摊到一周还是集中在一次完成，比如当个周末勇士，究竟有没有区别。"贝尔德说，"对睡眠健康而言，频率似乎确实重要。"数据显示，运动更频繁的人往往拥有更多修复性睡眠，这与先前将身体活动与非快速眼动睡眠联系起来的研究一脉相承。非快速眼动睡眠包含对体力恢复和大脑健康不可或缺的深度睡眠......阅读全文
深度睡眠不足难题终于有解了
每天只运动十分钟，或许就能换来更香甜的睡眠。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的一项新研究指出，比起把一周的运动量都堆在周末，把活动分散到每一天、哪怕每次只有短短十分钟，更有助于延长夜间深度修复性睡眠的时长。这种睡眠对机体恢复、情绪稳定和心理健康都至关重要。 研究由奥斯汀分校文理学院心理学研究助理教授本杰
《自然―神经科学》：睡眠有助增强运动记忆
据近期发表在《自然―神经科学》上的一项研究显示，睡眠能帮助改善一系列手指运动的锻炼。这使得睡眠对于记忆的重要性再次得到强调，在睡眠期间对记忆力进行选择性引导改进也变成一种可能。 Ken Paller等人先让受试者学习用键盘演奏两种不同乐曲。然后让受试者伴随着他们所演奏的其中一首曲子小睡
哪些运动可以缓解睡眠肌阵挛的症状？
运动可以在一定程度上帮助缓解睡眠肌阵挛的症状。 建议您可以进行适度的体育锻炼，如慢跑和游泳，这些活动有助于排解压力，保持心情舒畅，并可能对改善睡眠质量有益。运动可以增强身体的肌肉力量和耐力，有助于整体健康，同时可能会减少睡眠肌阵挛的发生频率和强度。 然而，请注意，如果您在运动中感到疲劳或不适，
特定类型的运动能够帮助延长睡眠时间
物理运动对于提高睡眠质量的帮助是众所周知的事实，然而最近一项研究发现一些特定类别的运动可能具有更佳的效果。 这项研究发现像步行，有氧健身，骑单车，园艺活动，高尔夫，跑步，居中以及瑜伽能够促进睡眠习惯的改善。 另一方面，与家务以及照顾孩子相关的活动则导致睡眠质量的下降。 "我感觉如果一个人主
神经生物学|运动记忆在睡眠中随机回放
睡眠对大脑来说远不是一个静止的时间：当大鼠（和人类）睡着时，海马体中的神经元会迅速放电。当一只大鼠从一个地方反复移动到另一个地方后，同样的神经元在大鼠睡觉时“重放”这个放电，即它们以相同的，但更快的模式放电。以前，人们认为重放模式只与大鼠在清醒时重复进行的行程相对应。在Neuron杂志上，奥地利
手环、APP监测睡眠不可靠！睡眠健康如何保障
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm “就目前来说，市面上的可穿戴设备、各类睡眠APP等均无法精确监测睡眠深度，所记录的睡眠数据也不够可靠。”在近日举办的以“面向睡眠健康的智能感知与计算”为主题的香山科学会议上，北京
健康睡眠不在时间长短睡眠时限因人而异
睡眠时限因人而异 正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。 其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么究竟睡多长时
准确率达79％－血液蛋白或有助预测帕金森病
科学家研究认为，血液中的蛋白质或有助于预测帕金森病，且可以在相关症状出现前提前7年预测该病。相关论文近日发表于《自然—通讯》。 帕金森病是一种神经退行性疾病，症状表现为行动迟缓、僵硬和静止性颤抖。在出现运动症状前，会有一段时间出现非运动症状，包括快速眼动（REM）睡眠行为障碍等睡眠障碍，而快速
新技术可提前7年预测帕金森病
根据《自然-通讯》6月18日发表的一项研究，血液中的蛋白质或许有助于在运动症状出现的7年前预测帕金森病的发生。帕金森病是一种神经退行性疾病，症状表现为行动迟缓、僵硬和静止性颤抖。病人在出现运动症状前会有一段时间出现非运动症状，包括快速眼动（REM）睡眠行为障碍等睡眠障碍，而快速眼动睡眠行为障碍是日后
新技术可提前7年预测帕金森病
根据《自然-通讯》6月18日发表的一项研究，血液中的蛋白质或许有助于在运动症状出现的7年前预测帕金森病的发生。 帕金森病是一种神经退行性疾病，症状表现为行动迟缓、僵硬和静止性颤抖。病人在出现运动症状前会有一段时间出现非运动症状，包括快速眼动（REM）睡眠行为障碍等睡眠障碍，而快速眼动睡眠行为障
每日睡眠质量关乎儿童智力发育
人们都知道，长期睡眠不足影响儿童智力发育。专家还建议电视、手机等不应放在儿童卧室以免影响睡眠。 英国新一期《儿科心理学杂志》刊登加拿大达尔豪西大学等机构研究人员一项最新研究，他们对32名8岁至12岁儿童的睡眠时间和认知表现等进行了3周的跟踪调查。第一周这些儿童按自己的平时习惯作息，平均睡眠
英国FSA：睡眠和运动不足会影响花生过敏反应
2019年9月17日，英国食品标准局（FSA）发布一篇新闻，新研究表明运动和睡眠不足会使对花生过敏的人面临更大的过敏反应风险。 据了解，该研究由英国FSA资助，发表在《过敏与临床免疫学（Journal of Allergy and Clinical Immunology）》期刊上。该项研究有超
准确率达79％，血液蛋白或有助预测帕金森病
科学家研究认为，血液中的蛋白质或有助于预测帕金森病，且可以在相关症状出现前提前7年预测该病。相关论文近日发表于《自然—通讯》。帕金森病是一种神经退行性疾病，症状表现为行动迟缓、僵硬和静止性颤抖。在出现运动症状前，会有一段时间出现非运动症状，包括快速眼动（REM）睡眠行为障碍等睡眠障碍，而快速眼动睡眠
科学家找到深度睡眠原因
深睡眠者具有更多用来保护大脑远离噪音的纺锤波 为什么有些人可以在非常吵闹的环境下安然入睡，而另一些人只要稍有响动就会惊醒？其实，酣睡着分享着一个惊人的秘密，那就是一个忙碌的大脑。一项新的研究报告说，与浅睡眠的对照组相比，无论在什么环境中都能睡着的人，其大脑活动——这被称为睡眠纺锤波
加确定调节快速眼动睡眠的神经回路
加拿大研究人员在新一期《自然・神经科学》杂志上发表文章称，他们已发现了下丘脑外侧神经活性与快速眼动(REM)睡眠之间的确切因果关系。此项成就是对理解哺乳动物睡眠机制以及相关神经网络基础的重大贡献。 睡眠有两种类型：REM睡眠和非REM睡眠。对于人类来说，非REM睡眠有4个阶段。REM睡眠(
睡眠不足影响长期健康
哥本哈根大学的一项最新研究发现，保持良好的睡眠对我们未来的健康至关重要，部分是因为良好睡眠对生活方式因素的影响。以往以人口为基础的研究并没有就睡眠和生活方式改变的时机提供足够的信息，从而在从两者高度交织的关系中梳理出孰因孰果。 “这项研究表明，睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时，
研究：好睡眠有助于年轻运动员的脑震荡恢复
据报道，11月3日在佛罗里达州奥兰多市举行了美国儿科学会的全国会议，会上发表了一项新的研究报告称，良好的睡眠有助于让年轻运动员更快从脑震荡中恢复。 该研究对356名来自德克萨斯州的19岁及以下且因运动而患有脑震荡的运动员进行了调查研究。第一次就诊时显示，73%的运动员睡眠质量好，27%的运动员
加拿大研究揭示调节快速眼动睡眠的神经回路
加拿大研究人员在新一期《自然·神经科学》杂志上发表文章称，他们已发现了下丘脑外侧神经活性与快速眼动(REM)睡眠之间的确切因果关系。此项成就是对理解哺乳动物睡眠机制以及相关神经网络基础的重大贡献。 睡眠有两种类型：REM睡眠和非REM睡眠。对于人类来说，非REM睡眠有4个阶段。REM睡眠(
北海狗能连续两周无快速眼动睡眠
新华社洛杉矶6月10日电 美国、俄罗斯和瑞士研究人员发现，生活在北太平洋的北海狗在海上洄游时，能连续两周没有快速眼动睡眠，其身体也不会出现明显不适。 睡眠分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠是基本不做梦的深度睡眠，而快速眼动睡眠是多梦的睡眠。快速眼动睡眠是睡眠时大脑最活跃的阶段，对
快速眼动睡眠分期和皮层调控研究新进展
11月18日，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）刘丹倩研究组在Nature Neuroscience上，在线发表了题为Cortical Regulation of Two-stage Rapid Eye Movement Sleep的研究论文。该研究首次揭示并定义了小鼠快速
快速眼动睡眠分期和皮层调控研究取得新成果
11月18日，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）刘丹倩研究组在Nature Neuroscience上，在线发表了题为Cortical Regulation of Two-stage Rapid Eye Movement Sleep的研究论文。该研究首次揭示并定义了小鼠快速
饮食也影响睡眠质量
很多人知道，压力大影响睡眠。美国宾夕法尼亚大学研究人员发现，体重和饮食也会影响睡眠质量。美国每日科学网站１０日报道，研究人员征募３６名身体健康的志愿者，让他们入住宾大医院，连续两晚在床上躺１０小时，分析他们的睡眠模式。研究人员在志愿者第一晚过后评估他们的机体成分和静息能量消耗，并借助多导睡眠描记
JBMR：注意，睡眠问题影响骨骼健康
近日，一篇刊登在国际杂志Journal of Bone and Mineral Research的题为“Obstructive Sleep Apnea and Metabolic Bone Disease： Insights Into the Relationship Between Bone
《睡眠健康核心信息及释义》解读
充足睡眠是保障身心健康的重要条件。随着经济社会快速发展，人们的生活和行为方式逐渐发生变化，睡眠问题也日益突出，成为影响群众健康和生活质量的重要因素。为指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定了《睡眠健康核心信息及释义》（以
让智能家居守护睡眠健康
刚刚过去的第26个世界睡眠日的主题是“优质睡眠美好生活”。 睡眠是人类生命中不可或缺的基本生理过程。“人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠是生命维持不可或缺的一部分。它可以维持大脑功能的正常运转，促进体力和精力恢复，保护大脑，提高记忆力，增强机体抵抗力，调节情绪，保证身心健康。良好的睡眠质
医学上的RBD是什么意思
快速眼动睡眠行为障碍（RBD）快速眼动睡眠行为障碍是指以丧失快速眼动睡眠期肌肉弛缓并出现与梦境相关的复杂运动为特征的发作性疾病。临床表现快速眼动睡眠行为障碍发生于快速眼动睡眠期，其典型形式出现于睡眠开始90分钟之后。典型的暴力性发作大约每周出现一次，但也可以连续几天每晚发作4次以上。临床特征是在快速
癫痫的鉴别诊断
（一） 晕厥（syncope）表现为突然短暂的可逆性意识丧失伴姿势性肌张力减低或消失，由全脑血灌注量突然减少引起，并随着脑血流的恢复而正常。该疾病有精神紧张、疼痛刺激等等诱因，可有较长前驱症状，站立或坐位多见，皮肤苍白，发作后无意识模糊和自动症，无惊厥伴尿失禁及舌咬伤，发作间期脑电图正常。 （
北海狗能在海中连续两周放弃快速眼动睡眠
一只北海狗幼崽在小憩。 图片来源：John Gibbens/Alamy 最新研究显示，北海狗能在海中连续两周放弃快速眼动（REM）睡眠，而这并未产生可见的不良影响。这和此前关于老鼠等陆地哺乳动物的研究相反。此前研究发现，连续两周或者更长时间剥夺这些动物的REM睡眠会导致包括体重下降、体温过
北海狗能在海中连续两周放弃快速眼动睡眠
最新研究显示，北海狗能在海中连续两周放弃快速眼动（REM）睡眠，而这并未产生可见的不良影响。这和此前关于老鼠等陆地哺乳动物的研究相反。此前研究发现，连续两周或者更长时间剥夺这些动物的REM睡眠会导致包括体重下降、体温过低并且最终死亡在内的各种问题。 几乎所有陆地哺乳动物和鸟类都会经历REM睡眠
研究发现深度睡眠能明显降低机体焦虑水平！
近日，一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上题为“Overanxious and underslept”的研究报告中，来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现，失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%；研究者表示，充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。图