慢跑是对抗肥胖遗传效应的最有效方式，游泳都没用
前不久，我们写了一篇早上运动对代谢的影响最强的文章。 居然有大量的读者留言问，“是饭前运动好，还是饭后运动好？”一看问题就能猜出来这些读者是胖乎乎的吃货体质。 那我再问大家一个问题。我们都知道肥胖受遗传因素影响非常大，你们可知道哪种运动最能抵消肥胖的遗传效应？▲ 该图片由TheOtherKev在Pixabay上发布 我猜你肯定不知道（据说是神转折）。因为运动和肥胖的遗传效应之间的关系，几乎没有被系统地研究过[1]。尤其是近年来发现BMI（身体质量指数）这个指标越来越不靠谱之后，相关的研究就真的是没有了。所以，还是那句话，科学家也不知道。 近日，由中国台湾大学公共卫生学院郭伯秀教授和林菀俞副教授领衔的研究团队，在著名期刊《科学公共图书馆·遗传学》（PLOS Genetics）上，发表重要研究成果[1]，终于帮助我们解决了这个问题。 她们发现有规律地（每周三次，每次30分钟）慢跑、登山、散步、健走、国标舞、瑜伽等，均能......阅读全文
慢跑是对抗肥胖遗传效应的最有效方式，游泳都没用
前不久，我们写了一篇早上运动对代谢的影响最强的文章。 居然有大量的读者留言问，“是饭前运动好，还是饭后运动好？”一看问题就能猜出来这些读者是胖乎乎的吃货体质。 那我再问大家一个问题。我们都知道肥胖受遗传因素影响非常大，你们可知道哪种运动最能抵消肥胖的遗传效应？▲ 该图片由TheOtherKe
研究揭示肥胖与遗传的关系
近年来，随着人们生活水平的日益提高，我国的肥胖人数呈现爆炸式增长。据国际医学杂志《柳叶刀》发布的数据显示，中国约有9000万肥胖人群，已高居全球榜首 世界卫生组织更是指出，超重和肥胖是糖尿病、心血管疾病和癌症等若干慢性病的主要风险因素。由此可见，肥胖已逐渐成为严重的社会问题，然而如何科学减肥，
Cell发现表观遗传学肥胖开关
世界就是这么不公平，有些人喝凉水都发胖，有些人怎么吃也胖不了。近年来科学家们发现，个体的肥胖倾向是由基因决定的。然而Cell杂志发表的一项最新研究表明，表观遗传学调控也在其中起到了关键作用。 Max Planck研究所的J. Andrew Pospisilik领导团队对遗传背景完全相同的小鼠和
儿童肥胖遗传易感性研究获进展
近日，记者获悉，首都儿科研究所在肥胖、代谢综合征等疾病的遗传易感性研究方面取得重大进展。据该所流行病学研究室主任米杰研究员介绍，该室围绕肥胖、高血压、血脂异常等复杂性疾病不断深入和拓宽研究领域，从不同层面研究解决成人心血管病早期预防的健康问题。其研究结果表明，欧洲人群中发现的肥胖相关基
心脏病的预防措施有哪些？
健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多食用蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类等富含营养的食物。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时避免长时间久坐。 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。 戒烟限酒：戒烟限酒可以有效降低心脏病的风险。 控制血压
心血管疾病的预防措施有哪些？
健康饮食：保持低脂、低盐、低糖、高纤维的饮食习惯，多食用水果、蔬菜、全谷类食品、鱼类等健康食品。 积极运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时也可以进行力量训练。 控制体重：保持正常的体重范围，避免肥胖。 戒烟限酒：戒烟限酒可以有效降低心血管疾病的风险。
如何预防血管疾病？
健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多食用蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效降低血压、血糖和血脂水平，预防血管疾病。 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加血管疾病的风险，应该尽量戒
如何预防胆管结石的形成？
控制体重：保持健康的体重，避免体重过重，因为肥胖可能导致胆固醇含量过高，从而增加胆结石的风险。 适当运动：定期进行适量的运动，如慢跑、游泳等，有助于促进体内脂肪的消耗，预防结石形成。 饮食调整：避免长期食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、西红柿等，同时减少油腻食物的摄入。
如何预防偏头痛的发生？
调节饮食：避免食用含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，以减少偏头痛发作的风险。同时，可以适量进食富含维生素的食物，如西红柿、香蕉，以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，来增强机体抵抗力。 适当运动：进行舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，有助于放松心情，预防偏头痛。避免剧烈运动，以免引起大脑神经紧张。
预防遗传学－Nabs－FDA－批准肥胖药物
PreventionGenetics 近日表示，它的 POMC/PCSK1/LEPR 伴随诊断已获得美国食品和药物管理局的 II 类设备的上市许可。 该公司最近被 Exact Sciences 收购，与 Rhythm Pharmaceuticals 合作开发了该检测方法，用于检测 POMC、P
这个遗传变异与严重儿童肥胖相关
科学家报道了与严重儿童肥胖有关的一种新的遗传机制。这是一个与饥饿控制有关的基因异常表达导致的基因重排，而大多数肥胖的常规基因检测无法检测到。相关研究近日发表于《自然—代谢》。 黑素皮质素受体4（MC4R）激活基因位于称为下丘脑的脑区，激发饱足或不饿的感受。干扰MC4R激活或发挥功能的变异，与饥饿
如何预防糖尿病患者出现心血管疾病并发症？
控制血糖水平：保持血糖在正常范围内，遵循医生的建议进行饮食、运动和药物治疗。 控制血压和血脂：高血压和高血脂会增加心血管疾病的风险，因此需要定期检查并采取措施进行调整。 健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
如何避免糖尿病患者出现心血管疾病？
控制血糖水平：保持血糖在正常范围内，遵循医生的建议进行饮食、运动和药物治疗。 控制血压和血脂：高血压和高血脂会增加心血管疾病的风险，因此需要定期检查并采取措施进行调整。 健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动
严重脂肪肝怎么办
严重脂肪肝需要综合治疗，具体如下：1、减轻体重，大部分脂肪肝都与高脂饮食、高热量饮食、吃肥甘厚腻过多、营养过剩、过度肥胖有关，所以，一定要控制体重，减少摄入。另外，对油腻的食物要有所禁忌，包括高热量、高糖分食物；2、戒烟、戒酒；3、运动，最好进行有氧运动，如跑步、慢跑或快走，快走每小时在5公里以上，
严重脂肪肝怎么办
严重脂肪肝需要综合治疗，具体如下：1、减轻体重，大部分脂肪肝都与高脂饮食、高热量饮食、吃肥甘厚腻过多、营养过剩、过度肥胖有关，所以，一定要控制体重，减少摄入。另外，对油腻的食物要有所禁忌，包括高热量、高糖分食物；2、戒烟、戒酒；3、运动，最好进行有氧运动，如跑步、慢跑或快走，快走每小时在5公里以上，
夏季来临，科学减脂，“迈开腿”要跟上
适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。超重或肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增加运动损伤的风险。通常开始运动
如何增强免疫力？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
增强免疫力的方法有哪些？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
PNAS：肥胖竟然是通过大脑遗传的？
最近的分子遗传学研究已经发现和肥胖相关的大部分基因在中枢神经系统中也表达。同时肥胖与神经行为因素（如大脑形态学、认知表现和个性等）有关。因此近日来自加拿大麦吉尔大学等单位的科学家们研究了参与人类连接组计划的895组兄弟姐妹的神经行为学因素是否与他们肥胖的遗传学差异有关，他们检测的指标是身体质量指
－遗传性肥胖治疗靶点在肠道菌群
“我的胖，是因为遗传”——这句话可能不再有科学依据，因为上海交通大学赵立平教授领衔的中、美、英、德、法联合科研团队首次发现了遗传性肥胖的发病机理——即便是遗传性的儿童肥胖症，治疗靶点也并非在人自身的基因，而在肠道菌群，这将改变目前遗传性肥胖患儿无药可医，最终几乎都在30岁前死于肥胖综合症的现状。
治疗单纯性肥胖症的方法介绍
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。 2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。 3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜
身高体重的体质健康运动建议
1、低体重：您处于低体重状态，如若有其他病症或者不适感，请尽早就医，如若无其他病症和不适感，希望您能够通过改善饮食和生活习惯以达到正常体重。您可以适当使用高脂肪和高热量的食物增加体重，但是不宜长期或者过量食用，保持饮食的均衡，养成良好的饮食习惯，定时定量,少量多餐,细嚼慢咽，改变进餐的程序先吃浓度高
遗传性肥胖，原来是这个基因在作祟
英国、荷兰和爱尔兰的一个研究小组发现，一种形式的遗传性肥胖和II型糖尿病可能源于单个酶编码基因的突变。他们在6月29日的《PLOS One》上发表了这一成果。 这项研究的对象是一个患病的家族，其成员患有极端肥胖、II型糖尿病、智力障碍等疾病。 研究人员对这项成员进行外显子组测序，发现编码羧肽
新研究发现儿童肥胖有35％~40％遗传自父母
一项新研究发现，儿童BMI有大约35~40%遗传自父母。对于肥胖儿童来说，这一比例会增加到55~60%，这表明超过一半的肥胖倾向性是由基因和家庭环境决定的。 英国苏塞克斯大学的研究人员利用10万名儿童和他们家长的身高体重数据进行了该研究，这些数据来自英国、美国、中国、印度尼西亚、西班牙和墨西哥
简述肥胖性脂肪肝患者的治疗
①祛除病因，即减轻体重，也就是常说的“减肥”。 ②治疗因脂肪肝带来的肝功能损害，包括饮食治疗、运动治疗及药物治疗三个方面。肥胖合并脂肪肝者的饮食要合理；运动方式应以腹部运动为主(如腹部按摩、仰卧起坐等)，也可选择慢跑、打球游泳等，其目的在于消耗多余的热量、减轻体重，贵在持之以恒，切忌“三日打鱼
关于高血脂的治疗方法简介
1.控制理想体重 许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。 2.运动锻炼
治疗高脂血症的相关介绍
1.控制理想体重 许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。 2.运动锻炼
水中有氧运动为何是“减肥利器”
当“体重管理”“国家不允许你胖”成为热词，你有没有想过，泳池的水流里其实藏着对抗肥胖的秘密武器？而且不一定是游泳——最新研究证实，持续10周的水中有氧运动，不仅能让你像美人鱼般灵动，还能悄悄偷走腰间多余脂肪。令人惊喜的是，这项运动非常适合超重妇女或45岁以上人士。 我们正身处一场全球性的体重危
研究称慢跑和养花种草有助预防肾结石
美国一项研究结果表明，轻度运动可预防肾结石。一周慢跑一小时或散步三小时可减少肾结石患病率，经常养花种草也有助于预防肾结石。 美国HealthDay News13日报道称，美国华盛顿大学医学院教授马修 索伦森博士以8.4万名闭经女性为对象进行研究得出了上述结论。一周慢跑一小时或者散步三小
最扎实的长寿秘诀：靠慢跑来维持端粒长度
尽管他们尽了最大的努力，但科学家们目前仍然不能阻止人类衰老。 但是，美国杨百翰大学（Brigham Young University）的新研究显示，您极可能会拥有一种切实可行的办法来减缓衰老，至少是在细胞水平上降低自己的老化率。 只要你愿意出足够多的汗。 “即便你今年已经40岁，但这也并不