英国每20个成年人中只有1人有足够的肌肉锻炼
《公共科学图书馆—综合》发布的一项调查显示，英国19岁至64岁的人群中，只有1/20的人符合本国最严格的每周力量锻炼指南。 英国埃塞克斯大学的Gavin Sandercock和同事研究了这个年龄段超过27.5万名成年人的调查数据。 在2015年至2017年间，这些人被要求估算他们每周花在体育活动上的时间。该团队希望找出英国成年人中符合英国每周健康指南的比例，该指南建议每周进行150分钟的适度活动，包括两次力量训练。 力量训练被定义为任何增强肌肉的活动，包括举重练习和健身计划等。Sandercock说，“力量训练很重要，因为在以后的生活中，强壮的肌肉可以帮助你爬楼梯、挖花园和抱孙子。” “在英国，人们每周进行150分钟的体育活动实际上是偶然的。”Sandercock说，“例如，这可以通过骑自行车或步行上班来实现。” 研究人员发现，男性年轻人群更有可能符合所有指导方针。“但我们在研究变量时发现，影响最大是教育。”San......阅读全文
衰老肌肉－力量难留
大多数成年人在30岁晚期或40岁出头时肌肉质量达到顶峰。即使是那些经常锻炼的人，在这之后，肌肉力量和机能也开始下降，而对于那些不运动的人来说，这种下降是剧烈的。近日，一项新研究提供了有关衰老肌肉细胞机制的新线索，显示出线粒体如何处理ADP所起的关键作用。相关论文刊登于《细胞报告》。ADP（二磷酸腺苷
跳绳能锻炼全身肌肉－加强心肺功能
跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。 跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展
研究显示女性多锻炼肌肉可减少癌症死亡风险
据台湾“中时电子报”报道，发表于《美国医学会肿瘤学期刊》(JAMA Oncology)的一项研究指出，肌肉较多的女性乳癌患者存活率较高。 医学上将肌肉量低的病症称为肌少症，常伴随着年龄增长出现。现在看来，肌少症也与慢性病患者预后较差有关，包括癌症病人。 这项研究调查了北加州凯萨医疗机构与丹那
慢阅读好比一种最严格的肌肉锻炼
《快时代的慢阅读》，[美]大卫·米基克斯著，陈丽译，译林出版社2022年1月出版，定价：59元我们到底为什么要读书？在这个信息时代，人们格外重视以尽可能快的速度获得自己需要的信息或者自认为需要的信息。因此，浏览式阅读和为了获取信息的快速阅读，一直伴随着人们。而缓慢深入的阅读与以获得信息为目标的阅读完
Nat－Commun：突破！科学家首次鉴别出“肌肉力量”基因
近日，一项刊登在国际杂志Nature Communications上的研究报告中，来自剑桥大学的研究人员通过研究首次在人类机体中鉴别出了能够影响肌肉力量的常见遗传因子；文章中，研究人员利用来自英国生物样本库中超过14万参与者的双手握力数据进行分析，同时结合英国、荷兰、丹麦和澳大利亚5万名参与者的
Frontiers in Physiology：大重量训练有助于肌肉力量的提升
--最近来自Nebraska-Lincoln大学的一项研究表明，对于身体的强健程度来说，肌肉的发达程度与控制肌肉的神经元的健康程度同样重要。 过去四年以来，研究者们已经发现"小重量，多次数"的训练方式能够与"大重量，低次数"的训练方式达到相当的效果。尽管如此，选择大重量的人群的肌肉力量实际上要
英国每20个成年人中只有1人有足够的肌肉锻炼
《公共科学图书馆—综合》发布的一项调查显示，英国19岁至64岁的人群中，只有1/20的人符合本国最严格的每周力量锻炼指南。 英国埃塞克斯大学的Gavin Sandercock和同事研究了这个年龄段超过27.5万名成年人的调查数据。 在2015年至2017年间，这些人被要求估算他们每周花在体育
简述使用肌肉力量测试仪使用安全事项有哪些方面
FM-204M肌肉力量测试仪是兰泰仪器最新设计研发的 一种数显式推拉力计。该仪器具有高精度、易操作、携带方便等优点。外表小巧好看，功能多样。与各种试验台及夹具组合可构成不同用途的 试验机。 肌肉力量测试仪有很多规格供用户选用，用户可根据所 需测试产品的力值大小，选择相应规格的仪器。科学的使用测试范围
肌电表面电极应用于前臂肌肉FDS－sEMG信号RMS与食指力量...
肌电表面电极应用于前臂肌肉FDS sEMG信号RMS与食指力量水平的相关性研究采用阵列电极记录前臂肌肉FDS sEMG信号，提取sEMG信号特征值RMS，分析其与食指力量水平的相关性，研究不同解剖位置处运动单位的募集情况。1 方法实验对象 8名大学生志愿者，其中男性4名，女性4名，受试者年龄在20~
爹锻炼，儿受益
一项最新研究表明，和有气无力的雄性小鼠相比，爱好锻炼的小鼠能产生更加健康的后代。虽然研究结果是否对人类有效尚不确定，但其支持了这样一种观点，即锻炼的一些益处通过某种方式被传递给下一代。 科学家已经知道，父母缺乏锻炼或饮食习惯不佳会影响后代。例如，怀孕期间超重的母亲生下的孩子更有可能在成年后变肥
日常医疗常识俯卧撑对腰椎是否有益？
肌肉锻炼对人体腰椎及各个关节均有益处，俯卧撑为调动人体大部分肌肉的综合性训练动作，可锻炼人体颈、肩、背、胸、手臂等部位的力量，同时要求动员腰腹肌稳定核心，可使全身得到综合的锻炼。但是俯卧撑对于人体胸背肌、肩及上肢的肌肉力量要求较高，亦要求腰背肌可提供对核心的稳定，实际上对腰背肌的锻炼意义不大，其下落
科学运动——对骨质疏松患者的忠告
许多被确诊患有骨质疏松症的患者都恐惧运动，认为运动会增加骨折的风险。事实上，这种担忧大可不必。规律及适度的体育锻炼有助于改善骨密度和骨骼质量，并提高肌肉力量和身体协调能力，反而能够减少患者出现摔倒和骨折的可能性。骨质疏松患者可以做哪些运动呢？适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡
日常医疗常识平板支撑对腰椎是否有益？
平板支撑是一种锻炼腰背肌肉的手段。对于腰痛来讲，腰痛的康复治疗应该有一定作用。但如果腰的症状即腰痛比较厉害，强制做腰平板锻炼比较痛苦，而且也不可取。只有等腰部疼痛症状缓解以后，才可以做平板锻炼，增强腰背肌肉力量，增强腰部平衡，防止腰痛复发。平板锻炼对腰椎有作用，因为其作用主要是锻炼腰背肌肉。但如果腰
关于膝关节髌骨软化的注意事项介绍
1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边（股四头肌）和后面（腘绳肌）的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。 2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四
如何避免夏天锻炼中暑
距离比赛结束还有一公里的时候，铁人三项选手Sarah True因热衰竭退出了2019年在德国法兰克福举行的欧洲铁人锦标赛。在游泳、骑车和跑步近225公里后，她领先了7分钟。而此时温度是38摄氏度。 随着夏天的到来，白天越来越长，天空越来越晴朗。这是一个脱掉冬衣，到户外跑步、骑自行车或和朋友一起
研究表明更少的健身时间，会有同样的结果
对于那些难以在一天中进行健身房锻炼的人来说是个好消息：您可以将日常举重减半，但仍能看到相同的结果。 伊迪丝考恩大学 (ECU) 的一项新研究表明，一种肌肉收缩在增加肌肉力量和肌肉大小方面最有效——与其举重，重点应该放在降低它们上。 该团队还包括来自日本新泻大学和西九州大学以及巴西隆德里纳州立
简述发热伴关节肿痛的缓解方法
发热伴有关节肿痛的预防主要包括以下方面： 1、注意保暖，避免寒冷和潮湿的环境； 2、饮食上多注意适当补充钙剂； 3、合理锻炼关节，避免关节损伤； (1)处理好锻炼和休息的关系。把握好锻炼和休息，动和静的分寸，总的原则是休息关节，锻炼肌肉。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节
发热伴关节肿痛的缓解方法
发热伴有关节肿痛的预防主要包括以下方面： 1、注意保暖，避免寒冷和潮湿的环境； 2、饮食上多注意适当补充钙剂； 3、合理锻炼关节，避免关节损伤； (1)处理好锻炼和休息的关系。把握好锻炼和休息，动和静的分寸，总的原则是休息关节，锻炼肌肉。对已经出现早期、轻微症状者，必要的休息可以减少关节
治疗交感神经型颈椎病的介绍
早期颈椎病,主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木,程度较轻,可先不做特殊治疗,注意以下几个方面的调节。 1.注意适当休息 避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状。 2.积极锻炼 特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正
内翻足的功能锻炼
功能锻炼在足畸形的恢复过程中是一个很重要的环节，根据患儿年龄、病情、畸形程度及治疗进展，制定相应合理的锻炼计划。矫正患足的内收、内翻畸形，恢复足部各项功能，合理的功能锻炼可以积极促进患足正常形状及生理功能的恢复稳定，维持和巩固疗效。 功能锻炼有主动功能和被动功能的锻炼，通过医护人员的帮助，首先建
过度锻炼或对心脏不利
众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。 研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是
锻炼是否真的会影响食欲？
你在锻炼后会饥饿吗？如果你拥有健康体重的话这或许并不是问题，但如果你想尝试减掉机体多余的体重，那么你摄入的卡路里就可以取代掉你想努力燃烧掉的卡路里。 几十年来，研究人员一直想通过研究试图阐明是否锻炼的强度或持续时间能够立刻或在几个小时内在限制饥饿方面扮演着关键角色，一些研究（并不是所有）就表明
7种常见的锻炼误区
错误1：不要保持图表式或日志式的锻炼模式，记录会告诉你已经达到了一个什么样的水平以及何时应该进行到下一个水平；关注自身心率的改善或许也会为我们提供一种鼓动力，锻炼后进行15至60分钟的检查，随着我们的心脏越来越“强壮”，我们也将会看到心率数的下降。 错误2：不要写下目标，有研究表明，以绘制图标
想减肥？锻炼可以抑制食欲
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/6/481029.shtm 科学家发现，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。研究结果进一步阐释了锻炼与饥饿之间相互作用背后的生理过程。相关研究6月16日发表于《自然》。 锻炼身体被证明能
王陇德院士：做自己的健康第一责任人
谁能代替你吃饭？谁能代替你运动锻炼？个人要做自己的健康第一责任人。 致力于公众健康事业，我一直强调，生活方式和行为占影响寿命的60%。个人要做自己的健康第一责任人。 力量型锻炼须坚持 谈及健康心得，我一直将运动放在首位。我认为，人的衰老主要是肌肉的流失。人到30岁左右，肌肉就开始流失，所以
中国工程院院士王陇德：为自己的健康负责
谁能代替你吃饭？谁能代替你运动锻炼？个人要做自己的健康第一责任人。图片源自网络 致力于公众健康事业，我一直强调，生活方式和行为占影响寿命的60%。个人要做自己的健康第一责任人。 力量型锻炼须坚持 谈及健康心得，我一直将运动放在首位。我认为，人的衰老主要是肌肉的流失。人到30岁左右，肌肉就开
仰头看手机就能护颈椎？揭秘那些坑人的护颈偏方
当今的工作和生活中，人们越来越离不开手机、电脑。长时间伏案工作、闲暇时光刷剧、打游戏……很多人已经“手机不离手”。时间一长难免会出现颈部不适，而朋友圈中经常能看到一些缓解颈部不适的“偏方”，比如“吊”脖子、仰头看手机，这样真的可以保护颈椎吗？请注意这些方法反而可能对你的颈椎产生伤害。 “吊”脖
Science：生命的力量
Jack Szostak正在调配地球早期起源生命的那一碗“原始肉汤” Jack Szostak正一步一个脚印、坚实地朝着自己的科研目标前进，他要在自己的实验室里人工合成出一个活细胞。 Jack Szostak知道他也许永远也实现不了他的终极科学梦想了。然而，用英国剑桥医学研究所分子生物学
同样锻炼，为何减肥效果不同
运动会对身体产生影响，将二者联系起来的信号分子有不同版本和不同作用。新发现的版本专门针对短期运动而产生，缺乏这类版本的小鼠燃烧的脂肪更少。图片来源：神户大学/小川涉科技日报北京7月16日电（记者张佳欣）运动会燃烧消耗体内脂肪，但对于某些人来说，燃烧脂肪却比一般人要困难得多。为什么同样的锻炼，不同的人
改善抑郁，锻炼比药物更有用
澳大利亚研究人员呼吁让锻炼成为治疗抑郁症的主要方法，他们开展的一项研究表明，体育锻炼的效果是心理咨询或药物的1.5倍。该研究包括97篇综述、1039项试验和128119名参与者。相关论文发表于最新一期《英国运动医学杂志》。 世界卫生组织的数据显示，全世界每八个人中就有一个人（9.7亿人）患有精神