心理所等研究发现冥想能够促进顿悟与创造性思维
当遇到百思不得其解的难题的时候你应该怎么办？在动画片《聪明的一休》中，小和尚一休总是在遇到难题的时候打坐冥想，然后突然灵光乍现找到巧妙的办法。近日，中国科学院心理健康重点实验室和浙江师范大学教育学院的一项联合研究发现：冥想的确能够促进顿悟，这为主张“由定发慧”的古老佛学文化传统找到了心理科学依据。 研究选取了没有任何冥想经验的大学生作为实验被试，并训练他们学会如何冥想。然后，给予他们10个典型的顿悟问题让他们来解决（如：“每24小时池塘里面的荷花就会生长出一倍。在春天的第一天，池塘中只有一朵荷花，60天后荷花开满了整个池塘。请问第几天的时候有一半的池塘开满荷花？”［答案：第59天］）。实际上，研究人员并不关心那些能够被大学生被试顺利解决的问题，而是关心那些他们所不能解决的问题是否有可能在通过20至30分钟的冥想或者休息之后得到解决。 研究结果表明：无论是经过20-30分钟（做腹式深呼吸并专注于数呼吸......阅读全文
心理所研究发现长期太极拳训练可改变大脑皮层厚度
太极拳作为一种吸取了中国古典哲学和传统中医理论的体育锻炼活动，以内外兼修、柔和缓慢、轻柔灵活为特点，受到各国人的亲睐和广泛传播。多年来，太极拳研究仅停留在健康效应的行为学层面，对于太极拳是如何作用于中枢神经系统结构和功能，从而提高身体和心理健康水平的，鲜见报道。 中科院心理研究所行为科学重
增强免疫力的方法有哪些？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
如何预防突发性睡症？
保持规律的睡眠时间表：每天保持相同的睡眠时间表，包括周末。这可以帮助身体建立一个稳定的睡眠节律。 避免过度疲劳：避免过度疲劳和长时间的单调工作，因为这些都可能导致睡眠发作。 避免饮用咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会影响睡眠质量，所以应该尽量避免饮用它们。 参加体育锻炼：适度的体育锻炼可以提高
如何改善因贫血导致的疲劳感
贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，导致氧气供应不足，从而引起疲劳感、头晕、心慌等症状。以下是改善因贫血导致的疲劳感的方法： 饮食调整：增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。 补充铁剂：如果贫血是由于缺铁引起的，可以通过口服铁剂或注射铁剂来补充铁元素。 补充
如何增强免疫力？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
怎样提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，可以增强身体的免疫力。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等。 锻炼身体：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
如何预防脂溢性皮炎的并发症？
保持皮肤清洁：每天至少洗澡一次，特别是在出汗或运动后。使用温和的、无香料的肥皂和洗发水。 避免抓挠：虽然脂溢性皮炎可能会引起瘙痒，但抓挠可能会导致皮肤感染和瘢痕。如果瘙痒难以忍受，可以尝试使用抗瘙痒霜或药物。 使用抗真菌洗发水：如果您有头皮脂溢性皮炎，可以尝试使用抗真菌洗发水，如含有酮康唑或
如何预防脂溢性皮炎？
保持皮肤清洁：每天至少洗澡一次，特别是在出汗或运动后。使用温和的、无香料的肥皂和洗发水。 避免过度洗头：过度洗头可能会刺激皮肤，导致皮肤干燥和瘙痒。根据您的头发类型和生活方式，每隔一天或两天洗一次头可能是最好的。 使用抗真菌洗发水：如果您有头皮脂溢性皮炎，可以尝试使用抗真菌洗发水，如含有酮康
如何改善肠道黏膜屏障功能？
合理饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动和排便，减少有害物质在肠道内停留的时间。此外，适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，也有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于保持肠道黏膜的湿润度，减少有害物质对黏膜的损伤。
如何避免脂溢性皮炎导致的皮肤色素沉着？
避免阳光直射：阳光中的紫外线可能会刺激皮肤产生更多的色素，使色素沉着更严重。尽量避免在阳光强烈的时候外出，如果必须外出，应使用防晒霜。 不要抓挠：虽然脂溢性皮炎可能会引起瘙痒，但抓挠可能会导致皮肤损伤和色素沉着。如果瘙痒难以忍受，可以尝试使用抗瘙痒霜或药物。 使用美白产品：一些美白产品可能有
五种类型脑电波
五种类型脑电波一、γ波(伽玛波）--38次/秒以上，极度兴奋的脑波二、β波(贝塔波）-- 14~38次/秒，比较兴奋时脑波三、α波(阿尔法波)---8~14次/秒，放松冥想时脑波四、θ波(西塔波)---4~7次/秒，半睡状态时脑波。五、δ波(德而塔波)-0.5~3.5次/秒，深睡状态时脑波。神奇的阿
心理疾病竟然和免疫系统息息相关
直到现在，我们对自己的心理如何影响免疫系统的了解--反之亦然--是有限的。 许多人一直认为心理健康和免疫系统之间存在联系，但我们对相关的生物学机制知之甚少。 "大多数人有这种联系，但作为医生，我们还没跟上，"台湾国立师范大学的心理健康副教授Merete Kl？bo Reitan说道。 因此
如何通过生活方式改善过敏性鼻炎？
避免过敏原：尽量避免接触您已知的过敏原，如花粉、尘螨等。保持室内清洁，定期清洗床上用品和窗帘，使用空气净化器等可以减少过敏原的存在。 室内空气湿度控制：保持适宜的室内湿度有助于减少过敏症状。使用加湿器或空气加湿器可以增加空气中的湿度，但要注意保持适当的湿度水平，避免过度潮湿。 饮食调整：一些
焦虑症的心理治疗方法有哪些？
认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。CBT通常包括认知重构、暴露疗法和行为技能训练等技术。 心理动力治疗：这种治疗方法旨在探索患者内心深处的冲突和无意识的情感，以帮助他们理解和解决焦虑的根源。心理动力治疗通常需要较长
热射病来袭－心静能否“自然凉”
今年7月以来，各地高温持续，旱情升级。从“蒸笼模式”到“烧烤模式”，短暂的梅雨季节之后，我国从南到北，各地都在经受着像蒸笼般的高温考验。30日中午，中国气象局局长郑国光签署重大气象灾害二级应急响应命令，按照《国家气象灾害应急预案》中的"气象灾害预警标准"，这已是高温应急响应的最高级别，也是我国有
这些非药物治疗手段，焦虑患者或可一试
焦虑是精神科最常见的临床状况之一。目前，药物治疗、心理治疗或两者联用是常规的抗焦虑治疗手段，但这些手段各有其局限性，患者仍需要其他治疗手段，以进一步改善治疗体验及临床转归。图片来源于网络 事实上已有证据显示，某些补充替代治疗，如瑜伽、按摩及放松技术等，配合现有治疗使用可为焦虑患者带来获益。随机
正念疗法与癌症治疗：该停下来还是继续前行？
深呼吸，专注于现在，正念训练如今似乎能够成为一种改善人类健康的新技术，癌症患者通常会利用正念训练来降低和诊断、疗法及疾病复发等多种状况的焦虑和压力苦恼的水平，但仍然会存在两个问题，那就是正念训练是否能够发挥作用？对哪一类人群有作用呢？ 日前一项刊登在国际杂志Journal of Clinica
新研究表明：瑜伽或可治疗抑郁症
抑郁症是生活中最痛苦的精神疾病之一，众所周知，治疗抑郁症的有效方法太少了。上周，美国和荷兰的机构在美国心理学协会年会上发表了最新研究成果——瑜伽有良好的治疗抑郁症前景。研究人员通过脑部研究和行为研究表明，运动和冥想对于减轻抑郁症状和提升幸福感有明显的效果。 这些研究为瑜伽可能是某类抑郁症的有效
印度开展用阿育吠陀草药治疗癌症的研究
全印度医学院AIIMS与阿育吠陀科学研究中央委员会的专家们合作，近日启动了对阿育吠陀草药（ayurvedic drug）医治癌症功效的研究项目。这项研究计划的目的是要验证阿育吠陀草药作为替代性疗法对癌症的功效，将有助于医疗界规范和利用这些疗法。 此前，研究人员发现乳癌患者服用阿育吠陀草药后，
缺血性心脏病如何预防？
健康饮食：保持健康的饮食习惯，减少高脂肪、高胆固醇、高盐和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和健康蛋白质的摄入。 控制体重：保持适当的体重，避免肥胖，因为肥胖会增加心脏负担和冠状动脉疾病的风险。 戒烟限酒：戒烟是预防缺血性心脏病最重要的措施之一，因为烟草中的化学物质会损害血管内皮细胞
老年人如何提高免疫力？
均衡饮食：老年人应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆腐等。 适量运动：适当的运动可以增强老年人的免疫力，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时要注意安全，避免剧烈运动。 保持良好的作息：充足的睡眠对提高免疫力非常重要。老年人应保持
如何提高免疫力以防止败血症？
健康饮食：摄入均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能。 适量运动：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增强免疫系统的功能。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 充足睡眠：保持良好的睡眠质量和足够
如何预防乳腺小叶增生的发生？
健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷类食品，减少高脂肪和高糖食品的摄入。研究表明，摄入过多的脂肪和糖可能会增加乳腺小叶增生的风险。 适量运动：定期进行适量的运动可以帮助保持健康的体重，减少乳腺小叶增生的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑或骑自行车。
心脏病患者如何改变生活方式？
饮食改变：采用心脏健康饮食，包括低盐、低脂、高纤维的饮食。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质（如鱼、豆类和禽肉）的摄入，同时限制高胆固醇和高饱和脂肪的食物（如红肉、黄油和奶酪）。 控制体重：保持健康的体重范围，通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。如果您超重或肥胖，减重可以减轻心脏负担。
如何缓解盆腔痛症状？
确定病因：首先，您需要就诊于专业医生，以便确定导致盆腔痛的具体原因。可能的原因包括生殖器官感染、炎症、内分泌失调、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。确诊后，医生会根据您的具体情况制定相应的治疗方案。 药物治疗：根据病因，医生可能会开处方药物，如抗生素、抗炎药、激素药物等，以缓解症状并治疗潜
如何提高免疫力？
均衡饮食:摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。运动可以增强免疫系统，帮助抵抗细菌感染。 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会削弱免疫系
焦虑症的非药物治疗方法有哪些？
心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者改变不健康的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。此外，心理动力治疗、解决问题疗法和心理教育等也可以作为辅助治疗方法。 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想和瑜伽等放松技巧可以帮助患者缓解焦虑症状。这些技巧可以通过训练和实践来
如何提高免疫力抵抗病毒？
提高免疫力是预防和抵抗病毒感染的重要手段。以下是一些建议，可以帮助您提高免疫力： 均衡饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子，以及富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类。 保持适当的体重：过重或过轻都可能影响免疫系统的功能。通
幸福感与人脑特定部位有关
人为什么会感到幸福？这与大脑的活动有关。日本京都大学的一个研究小组发现，幸福感越强的人，大脑一个部位楔前叶的体积越大。这一发现将有助于弄清人类感到幸福的脑机制，并在将来开发出增强幸福感的方法。 楔前叶是大脑顶叶内面的一个小正方形结构。虽然尚不清楚楔前叶的详细功能，但是曾有报告显示，通过冥想训练
美专家开出15个长寿秘方：保持乐观生活态度
新浪科技讯 据《福布斯》杂志8日报道，人们常说，一个人这所以会死，只是因为他不知道如何活得更长久一些。可是，随着科学技术的不断进步，科学家们发现了越来越多的长寿的秘密，现代人的寿命已经大大延长，而且人类的仍然有可观的延长空间，如果你按照下面的窍门安排自己的生活，成为一名老寿星的可能性是非常大的。