心理所等研究发现冥想能够促进顿悟与创造性思维
当遇到百思不得其解的难题的时候你应该怎么办？在动画片《聪明的一休》中，小和尚一休总是在遇到难题的时候打坐冥想，然后突然灵光乍现找到巧妙的办法。近日，中国科学院心理健康重点实验室和浙江师范大学教育学院的一项联合研究发现：冥想的确能够促进顿悟，这为主张“由定发慧”的古老佛学文化传统找到了心理科学依据。 研究选取了没有任何冥想经验的大学生作为实验被试，并训练他们学会如何冥想。然后，给予他们10个典型的顿悟问题让他们来解决（如：“每24小时池塘里面的荷花就会生长出一倍。在春天的第一天，池塘中只有一朵荷花，60天后荷花开满了整个池塘。请问第几天的时候有一半的池塘开满荷花？”［答案：第59天］）。实际上，研究人员并不关心那些能够被大学生被试顺利解决的问题，而是关心那些他们所不能解决的问题是否有可能在通过20至30分钟的冥想或者休息之后得到解决。 研究结果表明：无论是经过20-30分钟（做腹式深呼吸并专注于数呼吸......阅读全文
Neurocase：冥想竟然可以延缓衰老！
来自威斯康星大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)和哈佛医学院(Harvard Medical School)的一组研究人员发现，有证据表明，每天冥想可能会延缓大脑衰老。在他们发表在《Neurocase》杂志上的论文中，该小组描述了他们对一名每天冥想的佛
冥想如何影响大脑？又如何有效帮助降低机体压力？
在澳大利亚，大约六分之一的成年人都会练习冥想，十分之一的人练习瑜伽，人们会经常求助于瑜伽或冥想，以此来抽出时间应对日常生活中面对的压力；压力非常常见，持续性的压力常常会诱发一系列心理健康问题，比如抑郁症和焦虑症等；瑜伽和冥想被认为能够降低个体机体的压力水平，部分原因可能是冥想和瑜伽对于大脑的压力
心理所等研究发现冥想能够促进顿悟与创造性思维
当遇到百思不得其解的难题的时候你应该怎么办？在动画片《聪明的一休》中，小和尚一休总是在遇到难题的时候打坐冥想，然后突然灵光乍现找到巧妙的办法。近日，中国科学院心理健康重点实验室和浙江师范大学教育学院的一项联合研究发现：冥想的确能够促进顿悟，这为主张“由定发慧”的古老佛学文化传统找到
正念冥想或许有助于降低慢性肾病患者血压研究概要
正念冥想是“冥想的一种类型，专注于体会当前的感受，对这些感受不作任何类型的认知加工，不作判断，不试图改变这些感受”. 由于在正念冥想过程中观察到了呼吸频率下降，因此一个患者亚组完成了第3次访视，他们在访视中采用控制性呼吸以作为第2种对照措施。在这次访视中，他们把呼吸频率降低至与正念冥想
Jour of Alz Dis冥想和音乐或可逆转阿尔兹海默早期记忆丢失
在一项关于出现早期记忆丧失症状病人的研究中，西弗吉尼亚大学Kim Innes博士领导的研究团队发现通过简单的冥想（Kirtan Kriya冥想）或者听音乐对有早期记忆丢失的老人可能有多重好处。 在这项随机试验中，研究人员在12周的时间里让60名主观认知能力下降（SCD：一种可能预示着阿尔兹海默
大连理工唐一源教授《PNAS》发文章－关于短时间冥想训练
在10月11日的《PNAS》的网络版上公示了一篇由大连理工大学神经信息研究所所长唐一源教授领导的研究组发表的新论文，论文的题目是“短时间冥想训练提高注意力和自控能力”（Short-term meditation training improves attention and self-regulat
治失眠、肠炎，缓解焦虑和抑郁...“万能疗法”你也能掌握？
冥想（也称正念冥想）是一种精神“锻炼”的方法，距今已有数千年的历史。但从上世纪70年代才开始在西方普及。近几十年来，公众对冥想的关注度日益飙升，因为它已经成为一种帮助人们改善睡眠、控制专注力、减轻压力和提高整体幸福感的流行方法。 2011年，哈佛医学院瑜伽与冥想神经学家Sara Lazar的研
JAD：瑜伽锻炼能降低老年痴呆的发生
发表在Journal of Alzheimer's Disease的一项新研究结果显示，完成3个月的瑜伽和冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤（简称MCI, mild cognitive impairment）及其他痴呆病的发生。 MCI以认知功能出现可见性的变化为主要特征，表现为记忆和思
科学家揭示两种爱意相关的大脑神经差异性
近日，来自耶鲁大学医学院的研究人员通过对冥想者进行研究发现，一种强大无私的爱意会关闭个体的大脑回报区域，促进个体抛开自己所需的回报欲求，Judson Brewer教授表示，这种无私的爱意实际上就是一种深深地真正希望对方快乐的感情，该项研究刊登于国际杂志Brain and Behavior上。
科学家尝试用“不科学方法”改造世界
Tania Singer曾帮助建立社会神经科学领域。现在她希望进行实践——通过冥想将世界训练得更具同情心。 Tania Singer自己有长期的冥想经验，现在她的大型研究试图发现冥想如何塑造人的思想意识。 Antoinette Tuff的同理心使她小有名气。今年8月20日，一个持AK
SIO发布首个综合治疗乳腺癌临床实践指南
尽管多数乳腺癌患者使用辅助疗法，以控制症状、避免毒性反应、提高生活质量，但一直缺乏以证据为基础的资源，以帮助指导医生和患者有关辅助疗法的安全性和有效性。 近日，美国整合肿瘤学会（SIO）发布了关于综合治疗乳腺癌的首个临床实践指南，允许特定的疗法被推荐作为循证支持治疗选择。该指南已发布于《美国国
如何预防结肠疾病？
保持健康的生活方式：充足的睡眠和适量的运动对维持身体健康非常重要。 良好的饮食习惯：应选择少渣、易消化、低脂、高蛋白的食物，如麦麸、芹菜、包菜、萝卜等高纤维素食物也要搭配食用。尽量少食辛辣冰冻、生冷食品。 调整生活压力，保持心情愉悦：随着社会节奏的快速加快，越来越多的人承受工作生活的压力，从
焦虑症的治疗方法有哪些？
焦虑症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗通常使用抗抑郁药、抗焦虑药等，而心理治疗则包括认知行为疗法、暴露疗法等。此外，运动、冥想、深呼吸等放松技巧也可以帮助缓解焦虑症状。
睡眠经济兴起，哄睡师一个月标价竟高达1万8千多
入睡困难、易醒、睡不着……近日，失眠话题再次引发网友们关注。记者从百度指数了解到，自10月3日至10月9日以来，失眠睡不着有什么好的方法解决词条呈上升趋势，稳居榜首。年轻人成为“熬夜冠军”今年中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，是当之
Science:－呼吸是怎样影响情绪的
几百年来，人们通过放慢呼吸的方式来放松。 有时它的形式是冥想或瑜伽； 其他时候，它是恐慌发作之前的十次深呼吸。 不管哪种形式，科学证据表明我们的呼吸可以引起宁静的感觉 -尽管没有人能够准确地弄明白这是如何发生的。 现在，研究人员认为他们可能在小鼠身上找到了答案，即将呼吸与平静的感觉联系起来的
大脑成像揭示了正念程序如何增强疼痛调节
威斯康星大学麦迪逊分校健康心智中心的研究分离了正念训练后与疼痛相关的大脑活动的变化，为更有针对性和更精确的疼痛治疗指明了道路。这项研究发表在7月27日的美国精神病学杂志。该中心开展了为期八周的“正念减压”课程，对疼痛调节活动进行了改变。这些变化在参加了类似课程但没有接受正念训练的参与者身上没有观察到
肝胃郁热证如何治疗？
饮食调理：避免辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。同时，保持规律的饮食习惯，不要暴饮暴食。 药物治疗：中医治疗肝胃郁热证通常采用清热解毒、疏肝理气的药物。常用的中药有柴胡、黄芩、枳实、炒麦芽等。请在中医师的指导下使用药物。 情志调养：保持良好的心态，避免
心脏病的预防措施有哪些？
健康饮食：保持低脂、低盐、低糖的饮食习惯，多食用蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类等富含营养的食物。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时避免长时间久坐。 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖。 戒烟限酒：戒烟限酒可以有效降低心脏病的风险。 控制血压
想长命百岁？请乐观对待生活！
你不必是Monty Python的粉丝，也可以和Eric Idle一起吹口哨，因为他在思考十字架上的死亡时低声吟唱着"永远要看到生活的光明面"。 撇开英国的讽刺作品不谈，关注生活的积极面很容易成为研究长寿的一个关键因素的主题曲：乐观。 乐观并不意味着忽视生活中的压力。但当消极的事情发生时，乐
不要再用发呆来放空大脑了！
首届全国发呆大赛现场照片 11月18日，首届全国发呆大赛首站在成都宽窄巷子举行。参赛者达200人，他们坐在地上，不动不笑，保持放空，期间听到手机铃声响起也不能接。23日，发呆大赛“转战”重庆。据悉，全国发呆大赛共包括北京、上海、广州、西安、南京、哈尔滨等27个城市赛区
如何改善睡眠质量缓解神经衰弱？
1.建立规律的作息时间表，每天保持相同的起床和睡觉时间； 2.避免在睡前饮用咖啡因或饮料，如茶、可乐等； 3.避免在睡前吃太多或太少的食物，尤其是辛辣、油腻或难以消化的食物； 4.创造一个安静、舒适、温暖的睡眠环境，如使用舒适的床垫和枕头，保持房间通风干燥等； 5.放松身心，可以尝试进行
胃溃疡能自愈吗？
改变饮食习惯：避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，同时增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果等。 减轻压力：长期的精神紧张和压力可能会导致胃溃疡的发生和加重，因此需要采取一些放松身心的方法，如冥想、瑜伽、按摩等。 服用药物：医生可能会开具一些药物来帮助治疗胃溃疡，如质
中年危机六个迹象和克服它们的办法
40到60岁的成年人常常问自己活着是为了什么，这可能会导致他们产生疲惫，食欲减退，焦虑等症状，甚至想要自杀。珍妮弗威科姆，一个资深健康顾问，帮助你度过这个阶段。 中年危机是真的吗？还是这只是在某个时刻你对生活十分没把握或不满的常见现象？ “人们总是怀疑一个人是否会有中年危机？”珍妮弗威科姆（
如何缓解贫血引起的疲劳感？
饮食调整：增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。 补充铁剂：如果贫血是由于缺铁引起的，可以通过口服铁剂或注射铁剂来补充铁元素。 补充维生素B12和叶酸：如果贫血是由于缺乏维生素B12或叶酸引起的，可以通过口服维生素B12和叶酸来补充。 适当运动：适当的运动可
盆腔疼痛如何缓解？
药物治疗：根据疼痛的原因，医生可能会开具止痛药、抗炎药、抗生素等药物来缓解疼痛和炎症。 热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，可以帮助缓解疼痛。 非处方药：一些非处方药如布洛芬、阿司匹林等也可以帮助缓解疼痛。 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等，都有助
可穿戴设备：除了监测，还能治病
如果你还觉得可穿戴设备还只是追踪运动情况、监控睡眠质量的话，那你就Out啦。近日，美国趣味科学网站刊文，盘点了几款可以治疗特定病症的可穿戴设备。 比如，一款名为Quell的可穿戴设备，附着于小腿上部，有助于减轻一些人的慢性疼痛症状。据研发生产该设备的公司介绍，使用者可以整天整夜地佩戴该设备，接
睡眠障碍成现代人健康隐患－57％失眠人听助眠音乐
冥想？泡脚？不如听听助眠音乐 晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。 睡眠障碍成为现代人健康隐患 经常有研究机构的报告显示，大量人群面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人
心脏病患者如何管理情绪？
接受情绪：心脏病患者可能会感到焦虑、恐惧、沮丧等负面情绪，这是正常的反应。接受这些情绪，不要压抑或否定它们。 寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和理解。 学习放松技巧：通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，缓解焦虑和紧张情绪。 建立积极
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
用意念控制基因表达，这不是天方夜谭
尤达大师教天行者用意念抬起沉入沼泽的X翼战斗机，这是《星球大战》里的经典一幕。现在，人们学会了用意念控制基因的表达，虽然听上去很玄但这其实很科学。 这项研究的灵感来自于Mindflex游戏。玩家在这个游戏中需要戴上特殊的耳机，这种耳机带有能记录脑波的前额感应器。感应器记录下脑电图（EEG）之后