长期锻炼有好处，几岁开始练才来得及？
随着生活节奏越来越快，不少人疏于运动，或习惯了“宅”在家里养精蓄锐。等到想控制身材或改善健康时，又难免担心，现在才开始锻炼，还来得及吗？ 近日，来自美国国家癌症研究所及其合作团队的一项研究就带来了有力又贴心的证据。对超过31万人的终身锻炼模式追踪发现，长期运动可大大降低死亡风险，而即便人到中年才开始锻炼，也仍然能得到相当的健康益处。研究结果发表于《JAMA Network Open》。图片来源：123RF 指南建议成人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的剧烈运动，或两者的等效组合，达到这一运动目标与降低死亡率等健康益处有关。然而，在老中青的各个不同年龄段，长期坚持运动的效果有多大差别，却知之甚少。 因此，研究团队首次分析了在不同生命时期进行运动对于死亡风险的改善作用，包括青少年（15-18岁）、年轻时期（19-29岁）、中年（35-39岁）和老年（40-61岁）这四个阶段。 这项前瞻性队列研究使用......阅读全文
研究显示女性多锻炼肌肉可减少癌症死亡风险
据台湾“中时电子报”报道，发表于《美国医学会肿瘤学期刊》(JAMA Oncology)的一项研究指出，肌肉较多的女性乳癌患者存活率较高。 医学上将肌肉量低的病症称为肌少症，常伴随着年龄增长出现。现在看来，肌少症也与慢性病患者预后较差有关，包括癌症病人。 这项研究调查了北加州凯萨医疗机构与丹那
锻炼可降低阿兹海默症发生的风险
根据许多研究者们的说法，目前已经有确凿的证据表明体育锻炼能够降低患阿兹海默症的风险。此外，研究者们还确认了这一事实：有规律的体育锻炼能够提高患有阿兹海默症患者的活动能力。这些结论或许对于目前饱受痴呆症直接或间接影响的人群有重要的意义。 “目前确实没有针对阿兹海默症的有效疗法，而且目前对于该疾病
关于运动和锻炼后服用肌酸的作用介绍
运动和锻炼后服用肌酸，如果不运动，产物三磷酸腺苷还没有被消耗就服用，就达不到补充的作用，效果会差一些。如果能走能锻炼，可以用，不能走就直接用ATP（三磷酸腺苷），价格更便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这点要清楚，还有不能用开水，开水会破坏肌酸，用凉开水服用和混合，然后运动才有营养作用。
AJOG：女性怀孕期间锻炼的诸多好处！
近日，发表于国际杂志the American Journal of Obstetrics & Gynecology上的一篇研究报告中，来自托马斯杰斐逊大学的研究人员在女性怀孕期间收集并且检测和锻炼相关的临床数据，并且揭示怀孕期间进行锻炼在婴儿早产过程中所扮演的角色，结果研究者发现，女性在怀孕期间
Cell：锻炼有益健康－可清除大脑有害血液物质
锻炼身体对人体的健康有许多的有益影响，包括防止压力诱导的抑郁症。然而，直到现在对于介导这一保护性效应的机制还并不清楚。在一项小鼠新研究中，瑞典卡罗林斯卡研究所(KarolinskaInstitutet)的研究人员证实，运动锻炼可引起骨骼肌发生改变，清除压力过程中累积的一种对大脑有害的血液物质。这
暴饮暴食一周的危害可通过锻炼来消除
2016年11月10日/生物谷BIOON/--随着感恩节和圣诞节的临近，大部分美国人都盼望着吃有火鸡、南瓜饼和各种美味节日大餐。假日不仅是一天而已，伴随着各种探亲访友和其他活动，很多人光是在感恩节前后就要吃至少两顿这样的大餐。 这么吃会对健康带来惨重代价吗？显然不会，只要人们保持锻炼的话。这项
慢阅读好比一种最严格的肌肉锻炼
《快时代的慢阅读》，[美]大卫·米基克斯著，陈丽译，译林出版社2022年1月出版，定价：59元我们到底为什么要读书？在这个信息时代，人们格外重视以尽可能快的速度获得自己需要的信息或者自认为需要的信息。因此，浏览式阅读和为了获取信息的快速阅读，一直伴随着人们。而缓慢深入的阅读与以获得信息为目标的阅读完
突然头痛－胸前大汗－关节不适——锻炼过度的异常信号
锻炼身体是健康好习惯，但如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。北京大学第三医院运动医学科主任医师常翠青提醒，锻炼过度时身体发出的警告信号不能忽视。 恶心呕吐。在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多数是由于机体运动过量、缺氧造成的。锻炼者应放缓节奏
长期高血压－肾脏好受伤
我国高血压患者人数超过2.7亿人，发病人数比较庞大。高血压病初期，一些身体的症状不易被发现，长此以往，高血压可以对心脏、脑、肾脏等靶器官造成损伤。 数据显示，高血压人群中肾脏损害的发生率高达20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。继糖尿病、慢性肾炎之后，高血压肾病成为肾脏损伤最终发展成肾衰
长期吃柠檬防骨质疏松
最近，日本广岛大学柠檬健康科学项目组一项新研究表明，长期食用柠檬能够促进钙质吸收，预防骨质疏松症。 此次，广岛大学研究人员招募40名中老年女性参试者，让她们连续6个月每天饮用含钙的柠檬果汁200毫升。结果显示，参试者骨组织中溶解进入血液的钙离子平均被抑制了14%，3个月后骨密度平均上升了1.
血脂异常需要长期治疗吗？
坚持非药物治疗是纠正血脂异常的重要措施。即使开始用药治疗后仍应继续进行饮食控制和积极运动，不能因为药物治疗就放松生活方式干预。多数患者，特别是已经发生冠心病和（或）糖尿病者均需要长期用药。不能因为一段时间治疗后胆固醇降低到了目标值以下就自行停药或减小用药剂量，否则会明显增加发生心肌梗死或卒中的风险。
安捷伦科技：植根中国－长期发展
2009年9月11日上午，“试验仪器发展战略研究调研小组”访问第四站：安捷伦科技(中国)有限公司，此次也是调研跨国集团的最后一站。访问团成员包括中国仪器仪表学会科学仪器学术工作委员会常务副秘书长、研究员燕泽程，质谱专家、原中科院化学所王光辉教授，质谱专家、原石化科学研究院苏焕华教授，首都师范大学
胎儿会长期影响妈妈健康？
一项研究发现惊人结果：怀孕期间，胎儿的细胞经常通过胎盘迁移到母亲身体，在多个位置停留，可能对母体健康产生有利或不利的影响。 胎儿细胞在母体中存在的现象被称为“胎儿微型嵌合体”。此术语暗指古老的希腊神话中伊特鲁里亚铜像里描述的狮头、羊身、蛇尾的怪物奇美拉（Chimera）。 据亚利桑那州大学心理
长期晚睡可能出现睡眠障碍
近日张朝阳又在鼓吹他的“四小时睡眠”，建议大家少睡了。8月21日，张朝阳在直播中谈到了睡觉时间问题，他表示，睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦……不过据生命时报，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考
睡眠不足影响长期健康
哥本哈根大学的一项最新研究发现，保持良好的睡眠对我们未来的健康至关重要，部分是因为良好睡眠对生活方式因素的影响。以往以人口为基础的研究并没有就睡眠和生活方式改变的时机提供足够的信息，从而在从两者高度交织的关系中梳理出孰因孰果。 “这项研究表明，睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时，
人体中的长期体液免疫
Crotty等人的研究表明在接种疫苗之后，特定的天花免疫记忆B细胞在60多年或更长的一段时间内都可以检测到。更重要的是，在接种过后10到60年时间内，记忆B细胞的级别是很稳定的，这表明特定的抗体记忆B细胞是由精力充沛的自我平衡机制维持的。有趣的是，在接种疫苗/感染大概前10年（精确的时间现在还不
长期输血会带来哪些影响？
咨询：长期输血，对患者有什么影响?专家：当MDS患者出现贫血时，就需要通过长期输血改善征状，特别是合并有其它老年慢性疾病的患者，一般状况比较差，输血可能是最合适的治疗办法。但是长期输血时，血红蛋白最终会被代谢掉，但是与血红蛋白结合的铁就会在身体里累积，从而造成铁负荷增加。一般来说，患者输血40个单位
长期稳定性试验条件
长期稳定性试验条件：(一)影响因素试验此项试验是在比加速试验更激烈的条件下进行。其目的是探讨药物的固有稳定性、了解影响其稳定性的因素及可能的降解途径与降解产物，为制剂生产工艺、包装、贮存条件和建立降解产物分析方法提供科学依据。供试品可以用1批原料药物进行，将供试品置适宜的开口容器中(如称量瓶或培养皿
少量增加体育锻炼或会让你变得更加健康！
新年我们通常都会做出新的决定，虽然制定决定很容易，但坚持起来却并不容易；与运动相关的决定始终排在前十名，但到了2月份，高达80%的更健康的决定（包括承诺进行更多锻炼等）就会被抛在一边。我们都知道体育锻炼对机体健康有好处，但这或许并不总是会让我们动起来，目前不到一半的美国成年人才会达到其每天应有的
德研究证实锻炼对老年慢性心力衰竭患者有益
德国心脏病学会8月30日发表公报说，其开展的新研究证实体育锻炼对老年慢性心力衰竭患者有帮助，但开始锻炼前应首先向医生咨询。 研究人员分别让身体健康和患心力衰竭的总共120名老年人接受为期4周的耐力锻炼，并用流式细胞技术和超声波检验他们的锻炼效果。分析结果显示，接受耐力锻炼后，健康老年
太极拳可作为传统肺康复锻炼的替代方法
现在一些古老的养生方法都被用于健康养生之道，如瑜伽， 这种古老身心练习依然是主流健身运动中的姣姣者，而太极拳其实也是一种运动冥想，讲究呼吸，动作舒松最为重要，一些研究表明这种运动有助于预防和抵抗疾病：研究发现如果太极拳用于辅助传统的治疗，太极拳能有助于保持骨密度，减轻关节炎患者的痛苦，增强心脏健
锻炼或能通过改变机体的DNA来改善人类健康！
有规律地体育锻炼或能通过降低多种慢性疾病的风险来帮助改善机体健康；研究人员假设，耐力运动训练或能重塑骨骼肌中基因增强子的活性，而这种重塑作用会促进锻炼对人类机体健康的有益效应。尽管我们都知道有规律锻炼能降低人类几乎所有慢性疾病的风险，但其背后的分子机制，研究人员并不清楚，近日，一篇发表在国际杂志
黄金运动时间|这个时间段锻炼，癌症风险降低27％
由于生活习惯和工作节奏的差异，不同的人会选择不同的时间去锻炼。 有人喜欢以晨跑开启元气满满的一天，穿梭在刚刚苏醒的城市中，偶尔拍下一两张晨光熹微中的美景，十分惬意；有人习惯在下班之后去健身房撸铁或打拳，发泄一天的坏情绪，又保持了健康体魄；当然，也有人选择在下午约上三五个好友，去打一场酣畅淋漓的
锻炼对局限性前列腺癌症患者有益
瑞典研究人员根据一项为期15年的研究得出结论：适量的体力活动在一定程度上能降低那些被诊断为前列腺癌，但癌症暂时还没有扩散的患者的死亡率。 这项研究结果发表在杂志《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上， 专家称这项研究结果令人鼓舞，但仍需要较大的试验来验证这一结论。 研究人员调查了瑞典1997
锻炼越多－得了新冠症状越轻？加强运动等于接种疫苗
据15日发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究，在被诊断出患有新冠肺炎之前经常锻炼身体的人，在患病后得重症的风险较低。这项针对近20万名成年人的研究显示，无论患者是否有慢性病，在主要人口群体中，体育活动与新冠肺炎结果的改善之间都存在关联。黑人、西班牙裔和亚裔患者比白人患者有更大的不良后果风险，这与先
治理污水要建长期监控机制
8月29日下午，省水利厅厅长林旭钿率调研组来莞调研水务工作。他对东莞的治水工作给予了充分肯定，同时要求，综合治水要分步有序推进，可以先选择2至3个试点项目，做出成绩后再逐步向整体推广。在治理污水的同时，也要注意建立长期监控评估机制，及时提出系统意见，避免治污效果反弹。 在省水利厅水政执
Cell解答长期生物学悖论
在细胞的内部，细胞核和细胞质间的通讯是通过持续不断地交换成千上万的 信号分子和蛋白质来介导。然而直到现在也尚不清楚，这种蛋白质往来运输是如何做到快速而精确，阻止传送不必要的分子的。通过结合计算机模拟和各种实验技 术，来自德国、法国和英国的研究人员解开了这一谜题。非常柔性且无序的蛋白可在十亿分之一
研究揭示戒烟对长期健康影响
中科院上海生科院宗耕课题组与美国哈佛大学公共卫生学院营养系的一项合作研究发现，由戒烟引起的体重增长在短期内会增加2型糖尿病风险，而且体重增加并不能抵消戒烟对长期死亡风险的保护作用。相关成果日前在线发表于《新英格兰医学杂志》。 目前的研究表明，戒烟者的体重增长约持续6年，增长幅度最高达到十几公斤
研究揭示戒烟对长期健康影响
中科院上海生科院宗耕课题组与美国哈佛大学公共卫生学院营养系的一项合作研究发现，由戒烟引起的体重增长在短期内会增加2型糖尿病风险，而且体重增加并不能抵消戒烟对长期死亡风险的保护作用。相关成果日前在线发表于《新英格兰医学杂志》。 目前的研究表明，戒烟者的体重增长约持续6年，增长幅度最高达到十几公斤
火星曾长期存在稳定磁场
火星曾拥有磁场，可以保护大气中的水分不受太空辐射的影响。图片来源：NASA/JPL/GSFC 科学家相信，很久以前，火星并不是如今寒冷荒凉的样子。那时，河流雕刻着峡谷，湖泊填满了陨石坑，而磁场可能阻挡着太空辐射，防止其侵蚀大气中的水分。 主流理论认为，随着火星内部冷却，它的磁场消失了