如何疏解紧张、焦虑、提高心理免疫力？专家来支招
面对疫情，如何疏解紧张、焦虑的情绪，提高“心理免疫力”？来听听复旦大学新型冠状病毒肺炎防控心理支持与干预指导专家组组长、复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林怎么说。 基本原则：三心、二意 信心：虽然新冠肺炎是一种新的传染病，许多方面人类仍是无知的，但传染病的防治原则是共通的，过去的许多经验已经证明，只要做好“控制传染源、阻断传播途径和保护易感人群”这三方面的工作，任何传染病都是可防可控的。 耐心：传染病的发生和发展，乃至防治均有其自身规律，它有感染期、潜伏期、发病期和康复期这一过程，根据该病目前研究发现，其潜伏期约1-2周，因此该疫情的控制需要有1到数个周期（14天左右为1个周期），因此需要有足够的耐心，科学防治，切莫操之过急和缺乏耐心。 小心：疫情期间每个人都需要学会自我防范和保护，注意个人卫生、人多场合戴口罩、勤洗手等，减少密切接触以防飞沫传播，将疾病的传播和感染风险降到最低。 时刻意识到自己是《传染病防......阅读全文
如何疏解紧张、焦虑、提高心理免疫力？专家来支招
面对疫情，如何疏解紧张、焦虑的情绪，提高“心理免疫力”？来听听复旦大学新型冠状病毒肺炎防控心理支持与干预指导专家组组长、复旦大学附属中山医院心理医学科主任季建林怎么说。 基本原则：三心、二意 信心：虽然新冠肺炎是一种新的传染病，许多方面人类仍是无知的，但传染病的防治原则是共通的，过去的许多
孩子出现“开学焦虑”－家长应提供心理帮助
即将迎来新学期，不少孩子突然出现“开学焦虑”。近日，中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生，这些学生希望趁着假期及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。 “有些学生担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学
正念学习改善焦虑和抑郁等心理问题
正念课程（mindfulness-based programs，MBP），通常结合了冥想、身体意识和现代心理学的元素，旨在帮助减轻压力、改善健康、增强精神和情感的“弹性”。这些课程由正念老师带领的参与者小组组成，他们在几个一到两个小时的课程中促进反思和分享。 迄今为止，对正念课程有效
焦虑症的心理治疗方法有哪些？
认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。CBT通常包括认知重构、暴露疗法和行为技能训练等技术。 心理动力治疗：这种治疗方法旨在探索患者内心深处的冲突和无意识的情感，以帮助他们理解和解决焦虑的根源。心理动力治疗通常需要较长
关于广泛性焦虑障碍的心理治疗法介绍
可应用解释性心理治疗、放松治疗、行为疗法和催眠疗法等。 （1）心理支持用人本的理论给予患者无条件积极关注、同情，全神贯注的倾听建立良好的咨询关系。 （2）认知行为疗法采用想象或现场诱发焦虑，然后进行放松训练，可减轻紧张和焦虑时的躯体症状。对导致焦虑的认知成分，则运用认知重建，矫正患者的歪曲认
心理所等揭示青少年焦虑的神经易感性及其遗传基础
父母教养是预测青少年焦虑的关键环境因素。然而，并非所有个体在不良的教养环境均会发展出焦虑症状。青春期的神经系统对压力环境高度敏感。进化神经发育理论（Evolutionary-neurodevelopmental Theory）认为，神经生理学特征能够解释个体在压力环境下的差异反应。然而，迄今为止，焦
心理所等揭示青少年焦虑的神经易感性及其遗传基础
父母教养是预测青少年焦虑的关键环境因素。然而，并非所有个体在不良的教养环境均会发展出焦虑症状。青春期的神经系统对压力环境高度敏感。进化神经发育理论（Evolutionary-neurodevelopmental Theory）认为，神经生理学特征能够解释个体在压力环境下的差异反应。然而，迄今为止
怕老是一种对死亡的焦虑－心理专家剖析人怕老原因
怕老的人不在少数。对于他们，时间的箭头也许是世界上最无情的东西，不仅“飞快”，而且只有“单向”：2013年的日历转眼已翻开了一大半。 “人为什么怕老?那是一种对死亡的焦虑。”深圳市康宁医院心理咨询科副主任医师翁茵茵如是认为。也许有人反驳：我才不怕死，我只是怕青春不再，怕力量不再……其实这些
研究发现焦虑和抑郁等心理问题可能在LongCOVID中起作用
根据加州大学洛杉矶分校的新研究，与那些没有报告此类认知问题的人相比，报告在COVID-19大流行期间遇到认知困难，如记忆问题的人更有可能出现该疾病的持续身体症状。超过三分之一与COVID-19长期症状斗争的人报告了认知困难，包括记忆问题。这些认知问题与焦虑和抑郁的实例增加有关。研究结果表明，焦虑或抑
内感受敏感性提升是正念太极拳缓解焦虑的关键心理机制
焦虑是常见的情绪障碍，影响人们的幸福感和生活质量，甚至会导致成瘾和自杀行为。临床和非临床实践研究已广泛证实，基于正念的干预方式（Mindfulness-based interventions）可以显著缓解焦虑。然而，正念干预对焦虑的影响机制尚未得到充分阐明。内感受（interoception）指个体
怎样提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，可以增强身体的免疫力。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等。 锻炼身体：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
如何提高免疫力？
均衡饮食:摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。运动可以增强免疫系统，帮助抵抗细菌感染。 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会削弱免疫系
如何增强免疫力？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
母亲抑郁易影响孩子身心健康
美国焦虑症协会下属《抑郁与焦虑》杂志发布的一项新研究显示，母亲如果患抑郁症，可能对孩子的生理应激反应和免疫力产生显著影响，同时增加出现心理障碍的风险。图片来源于网络 由以色列海尔兹利亚跨学科研究中心领导的研究团队对125名婴儿进行了长达10年的跟踪调查。当这些孩子半岁、6岁和10岁时，研究人员
乙肝如何提高免疫力
本身没有乙肝病毒感染，希望提高身体的抵抗力，避免感染乙肝病毒，这种情况主要是注射乙肝疫苗，通过注射乙肝疫苗可以获得针对乙肝的保护力，主要是争取获得乙肝表面抗体(+)。如果已经存在乙肝病毒感染，要提高身体的免疫力，主要是注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟，避免喝酒，同时可以适当的进行体育锻炼，
成人焦虑症的危害
会造成失眠 焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。 增加死亡率 美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心
煤炭：摆脱“失宠”焦虑
国内煤炭需求量终于止跌反升，未来很可能进入震荡下降的新通道。如何在“去产能”与释放优质产能、保持价格稳定之间寻求平衡，需要新的路线图。 2007年上映的美国灾难片《The Mist》描述了这样一个故事：秘密军事基地的实验打开了地球与平行世界的大门，大雾弥漫而出，嗜血怪物逐渐逼近。某座小镇的超市
易感冒或是免疫力低下，常吃哪些食物可提高免疫力？
经常感冒吃什么提高免疫力萝卜我们经常会说,冬吃萝卜夏吃姜,那么,在天气寒冷的时候,吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的,萝卜作为一种场景的蔬菜,不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的,而且还有预防感冒的效果哦!卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,
春季焦虑症高发－专家：警惕焦虑和抑郁同时发生
近年来，随着社会的发展及生活压力的增大，抑郁症和焦虑症的发病率有明显上升趋势，焦虑、失眠的人越来越多。这是病吗？是什么原因引起的？它会对人体带来哪些伤害？近日，北京中医药大学附属第三医院原院长、主任医师唐启盛做客“人民好医生”客户端直播间，就此与公众进行科普。 唐启盛认为，许多人都会出现焦虑情
关于广泛性焦虑障碍的焦虑和烦恼的表现介绍
表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。害怕性期待、易激惹、对噪声敏感、坐立不安、注意力下降、担心。如果患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈内心体验者，称为自由浮动性焦虑。但经常担心的也可能是某一、两件非现实的威胁，或生活中可能发生于他
高智商人群更容易患精神疾病：风险比同龄人高一倍
北京时间10月20日消息，据国外媒体报道，一项新研究发现，智力较高的人患精神疾病的风险比同龄人高出一倍。 美国培泽学院（Pitzer College）的研究人员调查了门萨俱乐部的3715名会员，了解他们是否有焦虑、抑郁、自闭、ADHD（注意力不足过动症）等症状。该俱乐部素来以高智商闻名，会员智
母源免疫力的定义
中文名称母源免疫力英文名称maternal immunity定 义新生儿从母体被动获得的体液免疫力。应用学科免疫学（一级学科），免疫病理、临床免疫（二级学科），生殖免疫（三级学科）
菌类入食谱－增强免疫力
中国已知的食用菌有350多种，如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳、猴头、羊肚菌、马鞍菌、块菌等。 食用菌作为人们所共知的佐膳佳品，含有丰富的营养物质，味道鲜美。研究发现，多种食用菌的菌类多糖具有免疫调节作用，菌类多糖是一种非特异性免疫促进剂，能增强网状内皮系统的吞噬功能，通过对淋巴细胞、巨噬细
免疫力检测方式方法
免疫力检测方式方法：一、 目前常用的有关免疫力的检查1 常规血液学检查——依据白细胞及淋巴细胞比例来判断免疫力状况，缺点是参考范围广，无法精确判断免疫力状况。2 淋巴细胞的检查——免疫细胞的活性检测，如淋巴细胞转化实验，根据淋巴细胞转化程度测定免疫应答功能。但功能需结合细胞定量检查，结果更可靠。 3
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
提高免疫细胞的免疫力
一、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观的态度
适量饮酒可以增强免疫力
科学已经证实适当饮酒可以减少患心血管疾病的几率。总的来说，适量饮酒的人比不饮酒的人更健康，心血管功能会更佳。 俄勒冈健康科学大学公布了一项新的研究结果似乎又给了酒鬼们喝酒的好理由：适量饮酒有助于身体提高免疫能力有效抵抗感染。 发布于12月17日VACCINE 期刊的这项研究不但为研究免疫系统
心理所启动汶川地震灾区心理援助应急研究
近日，中科院心理所承担的院重要方向性项目“汶川地震灾区心理援助应急研究”正式启动。该项目是中科院以“创新为民、科技救灾”的总体思路为指导，充分发挥科研优势，为抗震救灾提供科技支撑、为灾后重建服务所进行的重要部署之一。 这个一年期的项目旨在分析受灾人群的心理应激过程、认知特点、态度和行为的变化趋势，
心理所首批专家在芦山开展心理援助工作
4月22日，中科院心理研究所在前期安排心理援助北川工作站工作人员赴灾区调研基础上，派出芦山地震科技救灾心理援助应急工作领导小组副组长刘正奎副研究员和祝卓宏副研究员两位专家，会同“世界宣明会”梁慧美主任赶赴芦山县实地开展心理援助工作。 22日下午，刘正奎、祝卓宏、梁慧美一行到达
中科院心理所：炒股后悔心理研究获成果
来自中科院心理研究所的消息，该所社会与经济行为研究中心李纾研究员、梁竹苑博士后在后悔心理的研究上取得了重要成果。 假设在今年5月30日股市暴跌前夕有2位股民，一位将他的股票从一家公司转移到另一家公司，因此损失了2000元；另一位曾准备将他的股票抛出但最终没有这样做，也因此损失了2000元。尽管两人