说睡就睡，也是一种病？
一提到“睡眠问题”，很多人的第一反应，不是“失眠”，就是“睡不着”。然而，许多人羡慕的“说睡就睡”“倒头便睡”的“秒睡”状态，有可能是一种叫作“发作性睡病”的罕见病。 “睡不着、睡不醒、睡不好，这些都是睡眠问题。”在北京大学人民医院近日举办的2023年“世界睡眠日”主题活动上，北京大学人民医院睡眠医学科主任韩芳说。 《中国睡眠研究报告2023》数据显示，10.40%受访者的睡眠质量自评为“不好”或“非常差”，睡眠质量问题成为不少人的困扰。 好的睡眠往往是完整的。睡眠是周期性的、动态变化的一个完整睡眠周期，包含占比20%的“快速眼动睡眠(REM)”和占比80%的“非快速眼动睡眠(NREM)”。国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，每个阶段约80-100分钟。过短的睡眠时间会破坏睡眠周期的完整性，进而影响睡眠质量。因此，保证睡眠时间，是提高睡眠质量的有效手段。 “白天说睡就睡，甚至前一秒还正常，后一秒突然晕倒。但一到夜晚，......阅读全文
边“吃”边睡，驯鹿适应北极极昼极夜
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/514847.shtm北极的夏季和冬季是没有明暗循环的极昼与极夜，这些季节差异如何影响驯鹿的生物节律呢？现在，科学家发现，驯鹿会通过反刍时间长短适应这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠的
血液检测揪出24小时没睡的人
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边“吃”边睡，驯鹿适应北极极昼极夜
北极的夏季和冬季是没有明暗循环的极昼与极夜，这些季节差异如何影响驯鹿的生物节律呢？ 现在，科学家发现，驯鹿会通过反刍时间长短适应这种季节差异带来的压力。其反刍时间越长，非快速眼动睡眠的时间就越短，这可能有助于驯鹿在夏季获得足够的睡眠，因为夏季食物充足，驯鹿几乎全天候进食，并为漫长而食物稀少的冬
Nature－Medicine：减缓疼痛？多睡一会
5月8日，Nature子刊《Nature Medicine》在线发表一篇题为“Decreased alertness due to sleep loss increases pain sensitivity in mice”的文章揭示了一种恶性循环：长期睡眠不足影响小鼠警觉性，从而增加它们对疼痛
睡不够，肉来凑！又添新证据！
当我们睡得不好时，我们的身体会自动进入“求生模式”。这似乎是由进化导致的：在史前时代，睡得少通常与危险与短缺相关。 科学家现在知道，睡眠剥夺会引发一连串代谢反应以确保我们的生存：即，它会使我们更加饥饿（所以我们在面对威胁的时候才会有更多的能量）。 在远古时代，这将帮助我们生存。但是在这个热量
一天睡1万次，每次睡4秒钟！这种企鹅太会打盹儿了
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/513439.shtm读书时或在电脑前工作时，打盹儿是我们再熟悉不过的经历。众所周知，鸟类也会进行这种“微睡眠”。但有一种鸟类似乎在“打盹儿”这件事上战胜了所有人。根据一个国际研究团队在最新一期《科学》杂
Neurology：晚上睡不好可能会增加中风和心脏病的风险
近日，一项刊登在国际杂志Neurology上的研究报告中，来自中国北京大学的科学家们通过研究发现，睡眠困难（睡眠不好）的人群或更易患中风、心脏病或其它脑血管或心血管疾病。图片来源：CC0 Public Domain 研究者Liming Li博士说道，相关研究结果表明，我们或能利用行为疗法来对睡
为什么总睡不够？可能是基因问题
大部分人每天需要7到8小时睡眠时间保证机体正常功能，但也有一些人他们需要的睡眠时间要少得多。这种差别很大程度上是由基因的多样性决定的。在最近一项发表在current biology上的研究中，研究人员在果蝇体内发现一个叫作Taranis的基因对于正常睡眠非常必要。 研究人员首先对许多果蝇突变系
午睡有必要吗？“午睡人”怎么睡才科学？
如今，很多人有午睡的习惯，中午小憩一会儿，下午精神加倍。然而在门诊中却常常出现一些患者因为趴着午睡而出现落枕或午睡着凉的情况。那么，午睡有必要吗？怎样才能睡一个高质量的午觉呢？我们来听听专家怎么说。 午睡有什么好处，哪些人需要午睡？ 北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：午睡能让身体更
睡不好，会让你在悲伤中一蹶不振
3月21日是世界睡眠日，而中国睡眠研究会发表的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超过3亿人存在睡眠问题。俗话说：“吃药十服，不如独宿一夜”，睡眠是人们重拾活力，预防疾病的重要保障。而长期睡眠严重不足将导致免疫力下降，容易引起各种疾病。睡眠不足不仅危害身体健康，还对精神心理健康产生深远影响。
象海豹在海里每天只睡两小时
如果你周围都是捕食者，一旦你打瞌睡，他们就可能把你吃掉，你怎么能睡得着？好吧，一项新的研究表明，象海豹每天只睡两个小时，而且是在海洋深处睡觉，以此来管理自己的健康和安全。北部象海豹在整个繁殖季节每年都有一部分时间躺在沙滩上，在此期间，它们每天可能会睡上10个小时，也就是说，它们还花了长达8个月的时间
睡不够5小时，更易患慢性病
根据英国科学家的一项新研究，中老年人群睡眠时间不足5小时，可能增加患两种以上慢性病的风险。相关研究10月18日发表于《公共科学图书馆—医学》。 这项研究是“白厅 II”大型追踪调查项目的一部分，调查对象包括7000多名50岁、60岁和70岁的男性和女性。在25年的跟踪随访中，研究人员记录了他们的
青少年每天睡多久最有利于健康？
父母总是担心他们的孩子是否睡眠充足。研究表明全球的青少年都经历着“睡眠不足的流行病”——这将带来长期的健康问题。所以青少年到底需要多长时间的睡眠？父母如何帮助孩子获得足够时间的睡眠呢？ 首先需要知道的是青少年仍然还在生长，他们的大脑还在发育，因此他们比成年人需要更多的睡眠。他们的睡眠节律与成年
临床诊断：“鬼压床”可能是这种病
白天犯困打瞌睡，想必大家在日常生活中都经历过。但如果你是经常性地不分场合的白天犯困，而且困意是不可控制的，还能秒入睡，那可就得小心了，可能是患上了一种并不罕见的罕见病“发作性睡病”。 中国约有70万名发作性睡病患者 视频中这个孩子前一秒还在吃饭，突然间睡着打翻了饭碗。这个孩子走着路就突然睡着
爱出汗、出汗量大竟然也是一种病？
大多数人在运动或天气炎热时都会出汗，但有些人却出汗量较大，多汗症（hyperhidrosis）（过度出汗）是一种严重的疾病，其对个人的生活质量影响巨大，有时甚至会影响正常的工作；对于某些人而言，多汗症会影响人际关系，有些人甚至会因为出汗多而感觉到尴尬，以至于无法离开家外出活动。图片来源：en.w
治疗发作性睡病/阻塞性睡眠呼吸暂停相关白天过度嗜睡
Jazz制药公司近日宣布，欧洲药品管理局（EMA）人用医药产品委员会（CHMP）已发布积极审查意见，推荐批准solriamfetol，用于患有发作性睡病（有或无晕厥）或阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的成人患者，改善觉醒（wakefulness）和减少白天过度嗜睡（EDS），具体为：其EDS采用主要
腰又粗了？可能是因为没睡好
研究发现每晚睡6小时的人要比睡9小时的人腰围多出3厘米，研究人员担心，糟糕的睡眠状况可能会引发体重增长。研究也证明了睡眠缺乏能够导致糖尿病之类的代谢疾病。 由英国利兹大学进行的此项研究共有1615名成年人参加，研究人员记录了他们每天的睡眠时间以及食物摄入量。同时也测量了其他代谢指标，例如
Nature最新研究证明：吃太多睡不好，与“孤独”有关
孤独是一种主观体验，有人求之不得，享受着不寂寞的孤独乐趣；但对于大多数人而言，孤独是一种消极的特征，反映的是个体对其社交孤立程度的主观痛苦。后者对公共健康有着巨大影响。咱们今天讨论的一切与“孤独”有关的问题，都针对于后者而言。 社会心理学研究表明，睡眠质量下降是导致持续孤独感与健康状况不佳之间
美国睡眠基金会告诉你：到底需要睡多久？
你每天到底需要睡多久才健康?日前，美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。 婴幼儿：睡眠节律养成关键期 很多人在成年时期出现的睡眠问题，最后发现是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律造成。北大人民医院呼吸内科主任医师韩芳表示，新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境
研究发现记忆力太好也是一种病
超忆症并不是记忆能力的加强版，对学习没有帮助，对记忆知识点也没有帮助，患者只是能把生命中的事发生的时间、地点和经过如实记忆。 遗忘是一件经常让人觉得糟心的事情。忘记家人的生日是尴尬的，忘记钥匙放哪里是崩溃的，而忘记老板交代的东西简直是想死的……对于阿尔茨海默氏症来说，记忆是奢侈的，他们不记得
研究显示疫情期间睡得多却睡不好－这是为什么
3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会等日前发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》。白皮书显示，疫情期间，我国居民睡眠时长明显上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期间“夜猫子”明显增多 白皮书显示，全民居家战疫期间，“夜猫子”明显变多。其中，有一半的人在零点后才就寝，是平常数
帽带企鹅“带娃”时每次只睡4秒钟
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/513518.shtm看书或在电脑前工作时打瞌睡是我们许多人都熟悉的经历。众所周知，鸟类也会进行这种“微睡眠”，但有一个物种似乎掌握了短暂睡眠的“艺术”，它就是帽带企鹅（Chinstrap penguin
PNAS：这个基因突变后，你每天只需睡5小时！
2009年，加州大学旧金山分校的神经学教授Ying-Hui Fu博士在“自然短睡者家庭（a family of natural short sleeper）”中发现了基因DEC2的一种突变。该突变使得短睡者在正常时间（晚上11点到12点之间）上床睡觉，但在第二天早晨5点就会自然醒来。 Fu教授
美儿科学会建议婴儿与父母分床睡以防猝死
美国儿科学会10月24日发表最新版防止婴儿猝死建议指南称，为降低婴儿猝死风险，新生儿应该在出生头6个月内，最好是在孩子1岁之前，与父母睡在同一个房间，但要睡在自己的婴儿床或摇篮里。 这个美国最大的儿科医生组织解释说，因为有证据表明，这种做法能把婴儿猝死的风险降低50%。
每天睡几小时最佳？科学家公布了底层逻辑
工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。 我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明，睡得
“垃圾睡眠”比失眠还可怕？四招助你一夜好眠！
“垃圾睡眠”比失眠还可怕？打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情况符
猪肉都不敢这么切——多睡一个小时，能减24斤
【研究：超重人群每天延长睡眠可减少热量摄入】 睡眠不足会影响食欲，让我们越吃越多。 2019 年的一项荟萃分析指出，睡眠时间每减少 1 小时，肥胖的风险就会增加 9%。既然睡眠不足会增重，那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗？ 在 2 月 7 日发表于《JAMA 内科学》的一项针对 80 名成
睡不足或超过这个时长，折寿且伤脑！JAMA、Nature等证实
众所周知，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。当然，有些人可能只有四分之一。 这句话强调的是睡眠中很重要的一环——睡眠时长。 美国哈佛大学医学院的研究人员曾在《美国心脏病学会》上发表的大型人群研究，总结了五大良好的睡眠习惯，其中之一便是“每晚睡眠时长在7-8小时”。 睡得好能延年益寿，而睡不好是
Science：大脑化学物的微妙变化或可改变机体的醒睡周期
近日，来自罗切斯特大学神经转化医学中心的研究者在国际著名杂志Science发表了他们的最新研究成果，文章中，研究者揭示了可以控制醒睡周期（sleep-wake cycle）的机体特殊生物学机制，同时研究者指出，大脑中特殊化学物质平衡的微妙变化或许就会改变动物大脑的意识状态。 文章中，研究者重点
睡不好觉又多添一个糟心事儿：增加骨折风险！
觉没睡好还跟骨折有关系？这真不是标题党，这是来自西湖大学郑厚峰团队的一个观察研究。先做个小测试，以下几件事，你经常干吗？爆肝追剧、熬夜开黑、醉倒在深夜、搓麻到凌晨……如果有，那么“恭喜”你，成为骨折的高危人群。 没精打采只是觉没睡好的暂时性反应，增加骨折风险是长远影响。致力于人类复杂疾病易感基