睡前看屏幕一小时，失眠风险增六成
挪威公共卫生研究所的一项新研究表明，减少在床上使用屏幕的时间可以显著改善年轻人的睡眠质量。这项研究基于对45202名年龄在18至28岁之间的挪威年轻人的调查数据，发现睡前使用屏幕会使失眠的风险增加59%，平均减少24分钟的睡眠时间。研究结果发表在最新《精神病学前沿》杂志上。 研究指出，尽管许多人担心社交媒体特别具有干扰性，但实际上所有类型的屏幕使用对睡眠影响是相似的。这意味着，屏幕使用的总时长，而非具体类型，才是影响睡眠的关键因素。屏幕使用可能通过4种方式影响睡眠：通知打扰、占用本应用于休息的时间、延长入睡所需时间以及屏幕发出的光抑制昼夜节律。 为了评估屏幕使用与睡眠质量之间的关系，研究人员询问了参与者关于他们睡前使用屏幕的习惯，包括使用的时长和活动类型（如看节目、玩游戏、浏览社交媒体等），以及他们的睡眠模式和质量问题。结果显示，无论参与者的屏幕活动类型是什么，只要增加了睡前一小时的屏幕使用时间，就会相应地增加失眠的风险......阅读全文
关于甲丙氨酯片的基本介绍
一、甲丙氨酯片，适应症： 1．治疗焦虑性神经症，缓解焦虑、紧张、不安、失眠等症状。 2．治疗失眠症。 3．治疗肌张力过高或肌肉僵直的疾病。 4．癫痫小发作。 二、用法用量：口服 抗焦虑：一次200mg，一日2～3次。治疗失眠：400mg睡前服用。治疗癫痫：一次200～400mg，一日2
全国爱卫办发布睡眠健康核心信息及释义
一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好睡眠还可以促进生长
睡眠障碍成现代人健康隐患－57％失眠人听助眠音乐
冥想？泡脚？不如听听助眠音乐 晚上睡不着，白天睡不醒，成为最贴合都市人群的“睡眠画像”。随着人们对于睡眠问题的日益关注，睡眠音乐因其平稳舒缓的旋律和节奏，在治疗睡眠障碍方面得到广泛的应用。 睡眠障碍成为现代人健康隐患 经常有研究机构的报告显示，大量人群面临睡眠障碍问题，睡眠障碍已成为现代人
基层医疗机构该如何规范诊治失眠？
失眠症是最常见的睡眠障碍，不仅增加多种躯体疾病和精神障碍的风险，而且带来沉重的社会卫生经济学负担。然而，目前国内外均缺乏针对基层医疗机构失眠症的诊疗规范。为此，中国睡眠研究会组织国内睡眠医学专家，以国内外最新的研究进展为依据，制定了《基层医疗机构失眠症诊断和治疗中国专家共识》。据悉，该共识针对失眠症
吃保健品并不能治疗失眠
南方高温的天气依旧让人感觉炎热，不仅户外炙热炎炎，而且人本身也会心火旺盛，精神容易亢奋，时不时会心烦意躁，因而很多人晚上会睡不安稳，容易出现失眠多梦等症状。此时，不少睡不好的人就开始寻求各种办法来帮助睡觉，其中吃补品、保健品是常用的办法。专家指出，中医需要辨证施治，虚了才用进补，滥用补品可能还会
Sleep：年迈失眠老人端粒长度缩短速度加快
失眠,尤其是晚年的失眠可导致细胞老化速度加快，并提高老年人患慢性疾病和死亡的风险。该研究的目的是探讨失眠对端粒长度的影响,进一步衡量细胞老化,以探究失眠是否导致细胞老化的速度超过老人的实际年龄。 此研究一共126名平均年龄为60-88岁的老人参与。研究人员使用第四版失眠症诊断手册评估参与者是
“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”
从2019今日头条算数健康大会上获悉，过去一年，今日头条平台上健康类资讯阅读量高达540亿。“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”，“医生”以55.5亿的阅读量成为今日头条健康领域最受关注的热词和群体。 数据显示，2019年，每天约有3500万人在今日头条上浏览健康内容，健康类资讯阅读量高达54
打鼾伴失眠，能用镇静催眠药吗？
图片来源于网络 打鼾危害人体健康 打鼾在医学中称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。它是一种以睡眠打鼾伴呼吸暂停和日间思睡为主要临床表现的睡眠呼吸疾病，患病率为2%~4%。该病可引起间歇性低氧、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，并可导致高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍、2型糖尿病等多器官多
失眠门诊专家：五脏不好，睡眠知道
失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。 南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者，睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的
概述睡眠障碍的临床表现
1.睡眠量的不正常 可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少
治疗纤维肌痛综合症的相关介绍
纤维肌痛综合征是一种特发性疾病，其病理生理至今不明，因此治疗比较困难，需要多个学科的医生共同合作。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感受器的敏感性等。 1.西医治疗 （1）消除症状加重的诱因 ①寒冷、潮湿环境。②躯体或精神疲劳。③睡眠不佳。④体力活动过度抑或过少。⑤焦虑与紧张。 （
治疗纤维肌痛综合征的基本信息介绍
纤维肌痛综合征是一种特发性疾病，其病理生理至今不明，因此治疗比较困难，需要多个学科的医生共同合作。目前的治疗主要致力于改善睡眠状态、减低痛觉感受器的敏感性等。 1.西医治疗 （1）消除症状加重的诱因 ①寒冷、潮湿环境。②躯体或精神疲劳。③睡眠不佳。④体力活动过度抑或过少。⑤焦虑与紧张。 （
关于氯氮卓片的基本介绍
氯氮卓片，适应症为1、治疗焦虑性神经症，缓解焦虑、紧张、担心、不安与失眠等症状。2、治疗失眠症。3、治疗肌张力过高或肌肉僵直的疾病。4、与抗癫痫药合用控制癫痫发作。 口服给药： （1）抗焦虑：一次5～10mg，一日2～3次。 （2）治疗失眠：10～20mg睡前服用。 （3）抗癫痫：一次1
奥沙西洋片的用法用量
成人常用量：抗焦虑，一次15～30mg，一日3～4次。镇静催眠、急性酒精戒断症状，一次15～30mg，一日3～4次。一般性失眠，15mg，睡前服。
研究表明压力用不同方式影响睡眠
"压力会以不同的方式影响睡眠，"神经学、肺科、重症监护和睡眠医学助理教授Annise Wilson博士说。"我们通常看到的是失眠。"压力不仅会损害你的健康，还会妨碍你获得合理的睡眠。贝勒医学院的一位睡眠专家解释了压力是如何影响你的夜间计划的，以及当生活变得忙碌时，你如何能睡得更多。 Wilso
科学家发现了导致失眠的“根源”！
一个国际研究团队首次发现了七种失眠的风险基因。有了这个发现，研究人员已经采取了重要的一步，解除导致失眠的生物机制。此外，这一发现证明，失眠并不像往常所说，纯粹是心理状态。今天，Nature Genetics发表了这项研究的结果。 失眠可能是最常见的健康问题。即使在治疗后，睡眠不良仍然是许多人持
烦躁不安，失眠多梦诊治病例分析
【一般资料】男，15岁，学生。【主诉】失眠多梦，喜笑好动一年余，加重2个月。【现病史】患者自一年前，因在学校与同学发生争吵后少语寡言，失眠多梦，烦躁多动，易笑，善叹息。郁郁寡欢，记忆力下降，胃烷胀滿，口干厌食，于2018年8月7日来诊。【既往史】既往健康，否认家族遗传病史及慢性病史，无食物及药物过敏
总是失眠？可能你是缺乏人生目标了
一则神经学研究称，拥有强烈目标感的人不易患上失眠及其他睡眠障碍症。 调查发现，那些心怀人生目标的人往往对自己的睡眠质量评价较高。研究人员因此认为，使命感或可帮助人们远离失眠和睡眠障碍症的困扰。 本研究的负责人、美国西北大学的神经学家Jason Ong称，鼓励失眠者增强使命感也许能对他的睡眠有
致死性家族失眠症的检查方式介绍
1.与深睡眠相关的EEG活动减少或消失。 2.PET检查，丘脑区代谢优先减低。 3.EEG 睡眠期间：δ-活动，睡眠梭形波，K复合体减少，甚至完全消失；快速眼运动(REM)相异常；觉醒期间：进行性扁平的背景活动，缓慢的活动，不能产生药物诱导的睡眠活动[受检的7例病人只2例见周期性峰活动，这两
知识回顾：失眠的药物治疗，你都了解吗？
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。当前人们越来越意识到睡眠的重要性。然而有数据表明，30％-50％的人在一生中的某个时刻都会出现急性或短暂睡眠障碍症状，并且在5％-10％的人群中，这些症状持续存在并会发展成为慢性病
浅谈失眠分类及对应处理方式的分析
在临床工作中，我们经常能遇到睡眠障碍（失眠）的患者，无论是门诊还是病房均可见到，在常规的处理中，我们常用苯二氮卓类***如：**等治疗。通过抑制中脑网状结构对皮层觉醒，从而达到镇静目的。首先我们知道，失眠大致可分为：入睡困难（即卧床30分钟没有入睡）；多梦；频繁觉醒（每夜超过2次）即睡眠不深、
长期失眠易导致血管发炎－死亡几率增加58％
台媒称，美国亚利桑纳大学最新研究指出，长期失眠的确叫人容易早死；持续失眠达6年或以上，令人致死率增加58%。 这项研究系总结长达40年实验，检查失眠长期下来，对人类寿命的影响。长期失眠也与血管发炎升高有关，而血管发炎又与心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、失智及忧郁症相连。 难以入睡、半夜还睡不著
扎来普隆分散片的用法用量介绍
口服，可直接吞服，也可用少量水分散后服用。一次5－10mg（1－2片），睡前服用或入睡困难时服用。与所有的镇静催眠药一样，当清醒时，服用扎来普隆会导致记忆损伤、幻觉、协调障碍、头晕。体重较轻的病人，推荐剂量为一次5 mg（1片）。老年病人、糖尿病病人和轻中度肝功能不全的病人，推荐剂量为一次5 m
关于扎莱普隆胶囊的用法用量介绍
扎莱普隆胶囊是一味药物，睡前服用或入睡困难时服用。 口服，一次5~10mg（1~2粒），与所有的镇静催眠药一样，当清醒时，服用扎来普隆会导致记忆损伤、幻觉、协调障碍、头晕。体重较轻的病人，推荐剂量为一次5mg（1粒）。老年病人、糖尿病人和轻、中度肝功能不全的病人，推荐剂量为一次5mg（1粒）。
关于羟基安定的基本信息介绍
羟基安定是一种半衰期中等的苯二氮卓安定类催眠药物，多次使用可在体内有中等程度的积累作用。其吸收比较缓慢，更适合作为维持睡眠困难的催眠药物。有报道认为，对在相同催眠作用的情况下，羟基安定白天残留损害作用最小，而低耐受性可以使本药使用达3个月。由于该药物适合治疗维持睡眠困难，且白天残留的副作用最小，
关于阿普唑仑胶囊的用法用量介绍
阿普唑仑胶囊，用于焦虑症及惊恐发作的治疗，也用于抑郁症、失眠及手术前镇静。 成份：阿普唑仑 适应症：用于焦虑症及惊恐发作的治疗，也用于抑郁症、失眠及手术前镇静。 规格 ：0.3mg 用法用量 ： 1.抗焦虑：口服0.25～0.5mg，每天3次，必要时增量至每天3～4mg。老年或体弱患者
睡前12小时洗个热水澡或淋浴就能睡个好觉！
你是否觉得有时候很难入睡？你是否觉得没有睡够白天感觉到疲惫？实际上你并不孤单，美国睡眠医学学会通过研究发现，三分之一的美国成年人都有失眠症状，有数据显示，每年大约有10万起与昏睡驾驶相关的撞车事故，其引发了1550人死亡以及7.1万人受伤，研究人员发现，睡眠不足的长期效应会导致严重的健康问题，比
酸枣仁的临床应用
⒈治疗失眠：每晚睡前1小时左右服生枣仁散或炒枣仁散，或两者交替服用，每次3g、 5g和l0g，最多有1次服30g者，连服7日。治疗失眠患者87例，有效率为73.5%，并表明生品与炒用同样有效，据此认为“多眠用生”恐系不确之谈。有7例一次口服生或炒枣仁散20— 30g，未发现任何副作用及麻醉作用。
关于艾司唑仑片的简介
艾司唑仑片，适应症为主要用于抗焦虑、失眠。也用于紧张、恐惧及抗癫痫和抗惊厥。 一、艾司唑仑片的成份： 本品主要成份为：艾司唑仑 化学名称：6-苯基-8-氯-4H-[1，2，4]-三氮唑[4，3-a](1，4)苯并二氮杂䓬 分子式：C16H11CIN4 分子量：294.74 二、性状：
柴桂安神胶囊治疗失眠的药效学研究
柴桂安神胶囊治疗失眠的药效学研究