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奥妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何调理？长期睡眠不好会引发失眠症的发生，睡眠不好也是失眠的表现。在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好应该如何调理呢。1、睡前泡脚热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态得到缓解，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。2、调节神经的食物如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，平时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状。3、按摩头部在睡觉前，按摩头部是能够促进睡眠的，在按摩头部的时候，能够更好的刺激头部穴位，这样的话，能比较好的疏通头部血液循环，消除了大脑疲劳，对于快速入眠是极好的事情。4、喝杯牛奶在睡觉前一个小时，不妨......阅读全文
睡眠是维持身体健康的中要因素，睡眠不足会导致各种精神相关疾病以及其它疾病的发生风险的上升，而睡眠过多也会带来一些负面的健康风险。针对近期与睡眠相关的研究进展，进行了简要盘点，希望读者朋友们能够喜欢。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壮年每天
进入21世纪以来，人们的健康意识不断提高，而拥有健康才能有一切的理念已经深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
一、失眠障碍与精神障碍 失眠（insomnia）是最常见的睡眠主诉/症状，其特征是难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间过度嗜睡，有时还引起易怒、疲劳 及头疼或胃肠道紊乱等情绪及躯体症状。患者常常主观上对睡眠质量不满意，且日间功能明显受损，注意力及记忆力等认知功能下降，增加犯错或事故
睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助恢复精神以及解除疲劳。如今人们的健康意识越来越高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关的睡眠问题也引起了国际社会的关注。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对人类保持健康非常重要；据世界卫生组织调查显示，2
本文中小编为大家盘点了关于睡眠的最新研究进展，帮助大家了解睡眠的秘密：睡眠不足有什么危害？什么因素会导致睡眠不足？如何健康的睡觉？ 【1】睡眠质量较差或与营养物质摄入水平不足有关 Data Showed Significant Association Between Micro and Ma
熬夜真的会变傻：睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病 我不是为了刺探你的隐私，但是昨晚你睡了多久呢？过去的一周里呢？我这样问，是因为这个答案会对你未来的精神健康产生重大的影响。 目前全世界有超过 4400 万人患有阿尔茨海默病，可能很多人的家庭成员也都患有此病。阿尔茨海默病，
当今社会，随着生活节奏的不断加快以及人们压力的不断增加，很多人多少都会出现一些睡眠问题，睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，那么我们如何才能改善睡眠的质量呢？本文中小编整理了一些研究，告诉你影响睡眠质量的原因，以及科学家们如何支招来改善机体睡眠质量。 【1】PNAS：重大发现！个体的睡眠
长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠（Polyphasic S
2020年3月21日是第20个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“改善睡眠，改善生活，改善地球”，我们都知道，睡眠与机体健康息息相关，睡眠不足会引发多种疾病，比如抑郁症、衰老等，近些年来，科学家们通过深入研究发现，睡眠对机体各个方面都至关重要，本文中，小编整理了相关重要研究成果，分享给大家！
“垃圾睡眠”比失眠还可怕？打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情况符
据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，即超过了3亿中国人存在睡眠障碍，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。那么睡眠不足到底有什么危害呢？本文中，小编就整理了多篇相关研究报告，与大家一起学习！ 【1】Cardiovas
研究发现，失眠会导致神经元脑电活动的混乱，从而妨碍记忆的写入。 为何我们把人生中三分之一的时间花在睡觉上？这个问题至今为止仍缺乏科学解释，但关于失眠的夜晚对大脑造成损害的研究却给我们带来了一丝启示，同时也为抑郁症的潜在治疗方法提供了令人兴奋的线索。 在8月新发表的一项研究中，研究人员首次发现
阻塞性睡眠呼吸暂停在儿科人群中很常见。如果不治疗，该疾病与多种心血管和认知疾病有关，腺样体扁桃体切除术是儿童最常用的外科手术之一，虽然大多数接受腺样体扁桃体切除术治疗阻塞性睡眠呼吸紊乱的儿童可以从手术中获益，但手术后并发症或持续性疾病的风险要求仔细考虑每个患者的外科手术干预的风险-效益比。此外，接受
有的人认为，每天只有睡够8小时才能维持体力，但也有人说，5个小时足够白天神采奕奕。其实，睡眠的时间和体力的好坏并没有必然的关系，睡眠和觉醒过程主要受生物节律和睡醒稳态两方面的控制，而科学研究已经发现，基因可能与两者密切相关。 近日，国际期刊Nature在线发表了一项研究，科学家最新发现了两个基
“面对突如其来的新冠肺炎疫情，每个人都可能出现焦虑情绪和紧张心理，进而引发不同的睡眠问题。而良好的睡眠可以提高人体抗病能力。”前不久，在中国医师协会、中国医师协会睡眠医学专业委员会主办的一场主题为 “好心态、好睡眠，战必胜——疫情期间，全国顶级大咖与您话睡眠”的在线直播上，中国医师协会睡眠医学专
睡觉，是动物王国、人类世界普遍的现象。从小到大，我们时常被教育要有充足的睡眠时间。不过对于究竟需要多久的睡眠，才能保证基本生存？不同的个体之间睡眠时间有多大的差异？这些问题却并没有准确的答案。 最近，伦敦帝国理工学院的科学家团队对果蝇的睡眠进行了研究。他们发现了一个惊人的现象：在一千多只果蝇中
炎炎夏日，一场午休对小编而言是“极好极好的”，不知各位是否有午间小憩的习惯。但睡眠与人体代谢，诸位看官了解多少呢？关于睡眠与肥胖及糖尿病的研究也是比较多，现从一项睡眠与肥胖的中国研究说起，帮大家理理睡眠对我们的影响，并帮助大家打好睡眠这场“硬仗”。 根据最近一项荟萃分析，睡眠时间较短的儿童和青
3月21日是“世界睡眠日”。调查显示，上海小学生非周末时期平均睡眠时间，远低于国家推荐小学生睡眠时间10小时，仅为9.03小时。专家指出，睡眠不足将对孩子们的学习记忆造成不可逆性的损害。 在一项对全国9个省市、43所小学、12所中学，共2万7千余名中小学生睡眠状况的调
中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心供图 徐敏（中科院科技摄影联盟 曹发华摄） 人的一生有1/3时间在睡眠中度过。睡眠紊乱严重影响身心健康，会导致大脑认知能力受损、运动协调性下降、免疫力降低、诱发精神类和心血管疾病等。睡眠到底是如何被调节的？我国科学家近期的一项研究给出了答案。
睡眠对人类日常生活及身心健康至关重要，人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠障碍（sleep disorder）不仅影响生活质量也对人类身心健康产生严重的负面影响，目前普遍认为当睡眠的质和/或量的发生异常，或者睡眠与觉醒节律发生异常的时候，即可称为睡眠障碍。 根据睡眠障碍的国际分类（IC
3.21是世界睡眠日，中国医师协会睡眠医学专业委员会于2019年3月20日在北京国家会议中心举办了“2019世界睡眠日新闻发布会”。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英教授代表医师协会睡眠医学专业委员会向媒体发布了“我国成人和儿童睡眠疾病患病与诊疗状况报告”。图片来源于网络 我国正处在
2019年5月7日，国际学术刊物《自然 通讯》在线发表生命科学联合中心、北大麦戈文脑科学研究所饶毅实验室的博士后戴熙慧敏和周恩兴等的研究论文：D-Serine made by serine racemase in Drosophila intestine plays a physiologica
近日，一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上题为“Overanxious and underslept”的研究报告中，来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现，失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%；研究者表示，充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。图
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2021/3/455327.shtm “就目前来说，市面上的可穿戴设备、各类睡眠APP等均无法精确监测睡眠深度，所记录的睡眠数据也不够可靠。”在近日举办的以“面向睡眠健康的智能感知
继10年潜心研究后，近日来自加利福尼亚大学的科学家们终于鉴别出了第二个促进“天生短时间睡眠”的关键基因，此前研究人员发现了第一个促进“天生短时间睡眠”的基因，天生短时间睡眠，即个体终生每晚的睡眠时间仅为4-6个小时，但其机体仍然得到了充足的休息，相关研究结果刊登与国际杂志Neuron上。图片来源
你每天到底需要睡多久才健康?日前，美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。 婴幼儿：睡眠节律养成关键期 很多人在成年时期出现的睡眠问题，最后发现是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律造成。北大人民医院呼吸内科主任医师韩芳表示，新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境
打呼噜不仅制造噪音，而且增加健康风险 虽然大约一半打鼾的人只是在制造噪音，而另一半人则是在忍受一种威胁生命的疾病(睡眠呼吸暂停)的折磨。美国一家文摘网站近日总结了十六条信息，帮助你认识致命打鼾的有关情况，以及如何治疗打鼾。 一、打鼾影响道路交通安全 根据美国国家公路交通安全管理
睡不着、睡不够、睡了和没睡一样……睡眠本来属于动物本能，如今却成为很多都市人的“奢饰品”。如今，晚上睡不着，白天没精神，正在成为越来越多人的常态。 除了身体上的影响，睡眠不足还会对人的心理产生影响，甚至会引发某些精神疾病。《自然—通讯》近日发表了美国加州大学伯克利分校的一项研究，结果证实，睡
9月4日，《科学》杂志发表题为Regulation of sleep homeostasis mediator adenosine by basal forebrain glutamatergic neurons的研究论文。该研究由中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心（神经科学研究所）、上海脑
睡眠是动物界普遍存在的现象，人类大约有三分之一的时间用于睡眠，但当前研究仍不清楚睡眠是如何被调节的。经典的睡眠调控模型认为，睡眠的调节分为昼夜节律和睡眠稳态两个方面。昼夜节律通过内在的生物钟控制一天中睡眠觉醒的时间；睡眠稳态主要由睡眠压力进行调控，控制机体获得一定的睡眠量。随着清醒时间的延长，睡眠压