Nature Communications：为什么跑步锻炼最好要约个朋友？
夏天到了，是不是计划跑步流汗，减减肥，显得穿衣显瘦，脱衣有肉呢？如果你有跑步的计划的话，不妨约一个朋友一块吧，因为有科学依据表明这种方式跑步的效果会更好呦！ 科学研究表明，当与认识的人一起跑步的时候，同伴跑的越久，那么你也将跑的越久。 这项最近发表在《Nature communications》杂志上的一项研究记录了超过一百万跑步爱好者们五年以来每天的运动习惯，结果显示，人们对其朋友的运动情况知道的越清楚，那么将更有可能激励自己运动的更多。这项研究成功地利用了详细的运动数据揭示了健康的运动习惯以及改变运动方式的原因。 "对我们朋友的运动行为的了解，实际上是社交网络的一种共享形式，这将会使得我们跑得更远、更快、时间更长"。该文章的作者，来自MIT的教授Sinan Aral说道。 Aral与其同事们分析了超过一百万人的地理信息、社交活动活跃程度、以及五年以来的跑步习惯等等数据。结果显示，人们的跑步习惯......阅读全文
Nature Communications：为什么跑步锻炼最好要约个朋友？
夏天到了，是不是计划跑步流汗，减减肥，显得穿衣显瘦，脱衣有肉呢？如果你有跑步的计划的话，不妨约一个朋友一块吧，因为有科学依据表明这种方式跑步的效果会更好呦！ 科学研究表明，当与认识的人一起跑步的时候，同伴跑的越久，那么你也将跑的越久。 这项最近发表在《Nature communication
动物跑步训练仪器：大小鼠跑步机－小动物跑台－动物跑步机
动物跑台主要用于白鼠类小动物作跑步运动训练，可取代传统的游泳训练，使训练强度指标更加准确。是体能、耐力、运动损伤、营养、药物、生理和病理等实验的必要的手段之一。鼠跑台技术参数：1、进入式系统界面，触控更灵敏，更稳定，操作更方便；（内付使用说明，可根据客户需求编写实验流程）2、8小鼠跑台架尺寸：长*宽
跑步冲击尽在腿部
喜欢跑步，但总是让腿部受伤？这可能是因为人们跑步的方式让跑步时的强力冲击落在了下肢上。 一般的休闲跑步通常是1分钟迈出150到170步。这意味着，在半小时的轻松跑中，你的脚会跺地5000次左右。“每一次当脚撞击地面时，身体都会吸收冲击力。”美国拉斯维加斯内华达大学的John Mercer说。
北美能源独立跑步前进
虽然地缘冲突已经从最初的乌克兰蔓延到伊拉克、加沙和利比亚，但四起的战火仍未能有力刺激国际油价的上涨，这里面固然有利比亚和伊拉克主要油田并未受战乱影响的因素在内，但来自美国的原油供应持续充足可能仍是主要原因。此外，近日墨西哥能源改革法案最终落定将进一步弱化地缘危机给油价带来的波动。
跑步也能修复大脑
近日，加拿大研究人员发现，跑步可以触发一种分子的产生，而这种分子可以修复动物模型的某些脑损伤。这种名为VGF神经生长因子的分子能治愈包裹和隔离神经纤维的“保护涂层”问题。研究报告刊登于《细胞—通讯》。该成果或为研究针对某些神经退行性疾病的新疗法铺平了道路。 文章的通讯作者、渥太华医院和渥太华
朋友圈中总有人跑步？可能是因为跑步也会“传染”吧！
跑步这么痛苦的事，一个人怎么承受得来呢？当然需要一个已经在经常跑步的人陪跑了。据本周《自然-通讯》发表的论文Exercise contagion in a global social network显示，运动具有社会传染性。综合数字健身追踪设备所得数据以及社交网络分析，研究人员发现，一个人的跑步
跑步少损伤要懂这些事儿
跑步是一项最大众且容易的健身运动，但却并没有你想的那么简单。跑步同样存在损伤及风险因素，如跑步对骨关节炎有什么影响？骨关节炎患者能不能跑步？下面我们一次性用科学数据来告诉你。 跑步常见的损伤 自然中除了鸟类用两脚着地可以偶尔走一走外，没有多少生物可以双脚行走或奔跑。因为两条腿着地快步移动是
小鼠实验首次证实跑步有助抗癌
运动能够帮助对抗癌症吗？丹麦哥本哈根大学的科学家首次通过小鼠实验证实，跑步有助于延缓肿瘤的生长。 据《新科学家》杂志网站16日报道，哥本哈根大学佩妮莱·霍伊曼带领的研究团队利用患有癌症的小鼠，测试了锻炼对于包括皮肤癌、肺癌和肝癌在内的5种不同癌症有何功效。他们让小鼠每晚跑步4公里到7公里，结果
防止大脑衰老，据说跑步很有效
我们可能听很多喜欢跑步的人说过，他们在运动后会有短暂的欣快感——所有的烦恼和痛苦似乎都消失了。很多研究发现，这种欣快感是由体内自然产生的一种类似于阿片药物的物质导致的，这种物质可以强烈地影响大脑中跟情绪相关的部分。所以很多人会选择用跑步减压，因为身体真的会产生自然的抗抑郁物质来帮忙。 除了感
雾霾天，还能跑步吗？
雾霾天运动是一种得不偿失的行为。 运动有益于健康，这大家都知道，但一到雾霾天气，问题就来了：出门跑步或骑车吧，不是妥妥地“为人民服雾”了吗？窝在室内吧，不锻炼加上空气污染影响，会不会让身体变得更差呢？ 污染的空气中可能包含高浓度的一氧化氮、二氧化硫和臭氧。这些柴油与汽油燃烧产生的有害气体会附
少量跑步也有助于健康
《英国运动医学杂志》日前刊载的一项研究表明，跑步与死亡率显著降低存在相关关系。如果更多人开始跑步，并不需要跑太长距离或者跑太快，也有助于健康，变得更长寿。 这项研究汇总了14个相关研究，共涉及23万多名研究对象，对他们的追踪时间从5.5年到35年不等。 在分析了这些数据和资料后，澳大利亚维多
跑步百利唯伤膝？
“跑步伤膝与否，取决于跑步者的年龄、体重、跑姿、跑速、跑量、下肢肌肉力量以及膝关节自身情况等因素。”北京协和医院骨科医生李晔在接受记者采访时表示。 膝关节是连接人体的纽带，是维持我们基本行动能力的关键，还是人体最大最复杂的承重关节。无论我们走路还是跑步，膝关节都在尽可能地帮我们
爹锻炼，儿受益
一项最新研究表明，和有气无力的雄性小鼠相比，爱好锻炼的小鼠能产生更加健康的后代。虽然研究结果是否对人类有效尚不确定，但其支持了这样一种观点，即锻炼的一些益处通过某种方式被传递给下一代。 科学家已经知道，父母缺乏锻炼或饮食习惯不佳会影响后代。例如，怀孕期间超重的母亲生下的孩子更有可能在成年后变肥
过度锻炼或对心脏不利
众所周知，运动可以帮助防治高血压和心脏病，但美国一项新研究发现，锻炼也是“过犹不及”，尤其是曾有心脏病发作史的人，锻炼太多反而不利于心脏。 研究人员12日在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是
膝盖疼痛了应该停止跑步吗？看看专家怎么说！
休闲跑者最常见的疼痛部位就是膝关节了，对于一些人群而言，尤其是老年跑者，其疼痛可能是骨关节炎的症状，但跑步会加重膝关节疼痛和骨关节炎吗？近日，一项来自加拿大的研究显示，包括健康专家在内的很多人都认为，跑步会对膝关节造成损伤，特别是膝关节炎患者，每两个人中就有一人认为，与跑步相关的重复负荷，尤其是
只要跑步，不管跑多少都能够降低人群的全因死亡风险！
近日，一项刊登在国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究报告中，来自维多利亚大学等机构的科学家们通过研究对现有的数据进行汇总分析后发现，任何程度的跑步锻炼都能够显著降低机体的全因死亡风险。如果更多人开始跑步，其不必跑得太远或太快，就能够实质性地改善人群
如何避免夏天锻炼中暑
距离比赛结束还有一公里的时候，铁人三项选手Sarah True因热衰竭退出了2019年在德国法兰克福举行的欧洲铁人锦标赛。在游泳、骑车和跑步近225公里后，她领先了7分钟。而此时温度是38摄氏度。 随着夏天的到来，白天越来越长，天空越来越晴朗。这是一个脱掉冬衣，到户外跑步、骑自行车或和朋友一起
长跑真的对心脏健康有好处吗？
近些年来，马拉松和长跑在人群中受欢迎的程度在持续增长，然而也有很多研究都在分析是否持续的耐力赛对机体健康有益。最新的研究就提出了警告，即一些长跑运动员可能会在其心脏中形成斑块和疤痕，而其它研究却表明，当马拉松运动员患上心脏病时，其可能要比不跑步的人耐受力更强一些。 研究者Dan Meyer表示
Cell子刊：跑步可以提高记忆力？
美国国家衰老研究所的科学家们发现，跑步可以帮助肌肉释放一种特殊的蛋白，这种蛋白能够进入大脑提升小鼠的记忆力。这项研究于六月二十三日发表在Cell Metabolism杂志上。 研究显示，用模拟体育锻炼的化合物处理体外培养的肌细胞，会显著提高肌细胞的cathepsin B生产。如果小鼠坚持跑步训
PNAS：跑步or久坐，都会改变心脏形状
众所周知，人类天生就是为耐力而生，因为我们具备能减震的关节和有弹性的肌腱。 北京时间9月17日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项中，来自美国哈佛医学院的研究团队发现，在演化过程中，人类的心脏也在耐力方面得到了优化。当然，能优化多大程度，取决于我们是跑步、种田还是赖在沙发上。
青岛理工大学“阳光体育一小时”APP上线
近日，青岛理工大学“青理阳光体育App”正式上线。该App的推出旨在在全体学生中以循序渐进的方式开展“阳光健步跑”活动，帮助学生提高身体素质，养成终身锻炼的习惯。这是该校体育教学部为进一步落实学校“阳光体育一小时”实施方案所推出的新举措。“青理阳光体育App”一上线便点燃了学生参与的热情。“通过这个
Nat－Med－有规律地锻炼或能帮助机体有效抵御心脏病的发生
最近，一项刊登在国际杂志Nature Medicine上的研究报告中，来自麻省总医院等机构的科学家们通过研究解释了为何锻炼能够帮助机体有效抵御心脏病的发生；研究者表示，有规律地锻炼能通过减少诸如胆固醇和血压等风险因素来保护机体的心血管系统健康，但目前研究人员并不是完全清楚心血管疾病的风险因素，为
美国研究显示每天跑步5分钟可使死亡风险降低30％
现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示，哪怕每天只跑5分钟，不论速度快慢，也可以把死亡风险降低30％。 艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说，他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究，其中24％的人业余时间经常跑步。在研究过程中，34
关于膝关节髌骨软化的注意事项介绍
1、在锻炼或参加体育运动之前，先通过步行或骑固定自行车来热身，然后再做伸展运动。牵拉大腿前边（股四头肌）和后面（腘绳肌）的肌肉，可以降低肌腱的张力，并减轻活动过程中髌骨作用于膝关节髌股关节面的压力。 2、通过特殊的锻炼来增加下肢肌肉的力量，因为下肢的肌肉力量对膝关节的稳定是非常重要的，一般股四
想减肥？锻炼可以抑制食欲
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/6/481029.shtm 科学家发现，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。研究结果进一步阐释了锻炼与饥饿之间相互作用背后的生理过程。相关研究6月16日发表于《自然》。 锻炼身体被证明能
锻炼是否真的会影响食欲？
你在锻炼后会饥饿吗？如果你拥有健康体重的话这或许并不是问题，但如果你想尝试减掉机体多余的体重，那么你摄入的卡路里就可以取代掉你想努力燃烧掉的卡路里。 几十年来，研究人员一直想通过研究试图阐明是否锻炼的强度或持续时间能够立刻或在几个小时内在限制饥饿方面扮演着关键角色，一些研究（并不是所有）就表明
7种常见的锻炼误区
错误1：不要保持图表式或日志式的锻炼模式，记录会告诉你已经达到了一个什么样的水平以及何时应该进行到下一个水平；关注自身心率的改善或许也会为我们提供一种鼓动力，锻炼后进行15至60分钟的检查，随着我们的心脏越来越“强壮”，我们也将会看到心率数的下降。 错误2：不要写下目标，有研究表明，以绘制图标
内翻足的功能锻炼
功能锻炼在足畸形的恢复过程中是一个很重要的环节，根据患儿年龄、病情、畸形程度及治疗进展，制定相应合理的锻炼计划。矫正患足的内收、内翻畸形，恢复足部各项功能，合理的功能锻炼可以积极促进患足正常形状及生理功能的恢复稳定，维持和巩固疗效。 功能锻炼有主动功能和被动功能的锻炼，通过医护人员的帮助，首先建
李文辉：科研不是绕操场跑步，而是登山
接到未来科学大奖生命科学奖获奖电话时，李文辉正在和大家一起给自己的博士导师过生日，席间十分热闹，他的心情却颇为平静。发现乙肝病毒（HBV）受体钠离子-牛磺胆酸共转运蛋白（NTCP），被誉为乙肝病毒研究领域四十多年的里程碑，距今已有十年。比起接受访谈，他更想把时间花在具体的科研工作上，取得更多的进展。
跑步“画兔”：宁夏跑友的新年仪式感
春节前后，宁夏银川市气温低至零下十几摄氏度，但清晨的天幕下已聚集起二十多名跑步爱好者。集体热身后，他们绕着银川市的大街小巷、按设计好的路线跑出一个憨态可掬的兔子形状，用奔跑的姿态迎接新年。 年过半百的郭雅妍身姿轻灵、步伐矫健，在慢慢亮起的天空下，与开门营业的店主和逐渐增加的车流擦身而过。作为宁夏“