午睡是门“技术活”，科学家实验揭秘最佳午休时长
睡午觉，对老年人来说是养生法宝，对很多上班族来说却是一种奢侈。 英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。 事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这是将午觉和晚上的睡眠提到了同等地位。午睡虽好，可并不是人人都适宜。 我们特邀权威专家为你解读午睡的健康奥秘，让你“睡”出一个好身体。 午睡带来五大健康好处 提高应变和记忆力 来自美国威斯康星大学的研究人员发现，睡觉可以促进大脑细胞的修复。这项研究已被发表在了《神经科学杂志》上。 2014年，美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明，夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆，记住两个不相关的词语。 这说明，午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。 《小睡一会！改变你的生活》的作者，加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克和同事在2008年发布了一项研究显示，白天小睡总体上提高了记忆能力，而摄入咖啡因对记忆没有帮助，甚......阅读全文
午睡有必要吗？“午睡人”怎么睡才科学？
如今，很多人有午睡的习惯，中午小憩一会儿，下午精神加倍。然而在门诊中却常常出现一些患者因为趴着午睡而出现落枕或午睡着凉的情况。那么，午睡有必要吗？怎样才能睡一个高质量的午觉呢？我们来听听专家怎么说。 午睡有什么好处，哪些人需要午睡？ 北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩：午睡能让身体更
“记忆错误”：来自午睡的恶作剧
我们的记忆是不完美的:在记住一些时刻的同时，亦会丢失一些重要片段。有时，我们甚至会“记住”从未发生过的事情。研究人员将这一现象称为“错误记忆”。但这些错误记忆从何而来？先前的研究表明，睡眠在错误记忆的形成过程中起着重要作用。在最近的一项小型研究中，研究人员将睡眠纺锤波作为潜在的罪魁祸首进行了首次
PNAS：午睡会增强记忆力
加州大学河滨分校心理学教授Sara Mednick领导的一个研究睡眠的小组发现，负责控制身体机能的自主神经系统主要控制身体无意识功能(如呼吸、心跳和消化过程)，它在促进记忆巩固过程中发挥作用，在睡眠中该过程将信息从短期转化成长期记忆。 “睡眠可以将最近的经历转化为长期，稳定的记忆。”Medni
研究显示午睡宜小憩－过时易“伤心”
中午有时间、有地方打个盹对上班族而言是一件幸福的事儿。日本东京大学的研究人员提醒，午睡只宜小憩，别超过40分钟，否则可能有损心脏健康。研究人员23日在美国心脏病学会65届年会上公布上述结果。他们综合分析了21项研究的数据，了解30.7万余人的午睡习惯、日间疲惫程度以及代谢综合征、Ⅱ型糖尿病和肥胖
午睡对我们身体健康有好处吗？
中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，如果午后想打个盹而刚好周围有可以睡觉的环境的话，不妨去睡一觉吧！ 这段短暂的睡眠能够充分环节我们额疲乏感，而且能够在清醒后的数个小时内提高我们的精神状
新研究发现，经常午睡，脑容量更大，但不能超这个时长
随着年龄的增长，大脑会发生变化，大脑中的神经元数量和连接数量会逐渐减少，导致脑萎缩。这可能会导致认知功能下降，例如记忆力和注意力不集中等问题。然而，一些研究表明，生活方式对认知功能有很大的影响，如运动、睡眠等，可以减缓这种萎缩的速度。午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分，近年来，人们越来越重视午睡
频繁午睡或增加高血压等心血管疾病发生几率
中南大学湘雅医院教授王锷团队近期在 《高血压》(Hypertension)上发表的一项研究论文，结合队列研究和孟德尔随机化方法，提示了经常午睡可能是高血压和缺血性卒中发生的危险因素。研究结果已被国内外近140家媒体予以报道。高血压是全球中老年人因心血管疾病导致死亡的主因之一，脑卒中（俗称中风）是中老
午睡是门“技术活”，科学家实验揭秘最佳午休时长
睡午觉，对老年人来说是养生法宝，对很多上班族来说却是一种奢侈。 英国《每日邮报》曾刊文指出，每天中午打个盹，是给健康充电的最好办法。 事实上，中国人自古讲究睡“子午觉”，这是将午觉和晚上的睡眠提到了同等地位。午睡虽好，可并不是人人都适宜。 我们特邀权威专家为你解读午睡的健康奥秘，让你“睡”
美国研究显示午睡有助提高学龄前儿童记忆力
美国的一项新研究显示，午间小睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容。研究人员指出，这说明了午睡对学龄前儿童的重要性，应该创造条件鼓励他们午睡。 美国阿默斯特马萨诸塞大学研究人员23日在美国《国家科学院学报》上报告说，人们对于幼童午睡的价值知之甚少，美国的一些学前教育机构甚至开始取消午睡，以
美国科学家也研究中国人的午睡习惯是否有益处
美国老年病学会杂志(Journal of the American Geriatrics Society)2017年1月的期刊发表了一篇美国Johns Hopkins大学团队研究中国人午睡的文章："Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older
较长的午睡与肥胖、代谢综合征和高血压的高风险有关
研究人员通过分析数据发现，与不进行午睡的人相比，进行长时间午睡的人往往有更高的身体质量指数，并且更有可能患有代谢综合征。在一些国家，中午小憩是一种常见的做法，被称为午睡。尽管它有可能影响睡眠质量、认知表现和代谢过程，但午睡和代谢健康之间的联系仍然不清楚。来自布里格姆妇女医院（麻省总医院医疗系统的成员
午后小憩好处多－降血压效果堪比药物
据英国《每日邮报》3月7日报道，研究表明午后小睡可降低血压，大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗，同时血压得到良好控制，但在中午睡眠的人群中，血压仍显著下降。 希腊Asklepieion综合医院的医生追踪研究了212名研究对象，他们的平均收缩压为130 mm / HG的人
水母也爱－“睡整觉”－还会午睡！研究发现它和人类睡眠竟为同一目的
科学家研究显示，水母和海葵的睡眠模式与人类有明显相似性。研究结果支持了一种假说，即许多物种通过睡眠的演化，能预防与清醒有关的DNA损伤。相关研究1月7日发表于《自然-通讯》。睡眠是整个动物界普遍存在的一种行为。除了其他多种益处外，睡眠在减少DNA损伤中起着关键作用，尤其是在大脑神经元中。神经元被认为
研究者发明“日出眼罩”：到时间会渐亮叫醒
午睡片刻对一些上班族来讲，能迅速恢复体力，投入下午的工作。现在有一款还在实验阶段的“Napwell”眼罩，能让你从午睡中自然醒，避免“起床气”。 Napwell眼罩内置定时器与LED灯，时间到了后，眼罩内部会逐渐发出亮光，彷佛早晨的太阳升起一样。 Napwell由麻省理工学院、斯坦福
白天爱小睡？是基因在“捣鬼”
有些人在白天会打盹，有些人在白天却如何也睡不着。近日，马萨诸塞州总医院（MGH）研究人员领导的一项发表于《自然—通讯》的最新研究表明，对于会在白天小睡的人来说，其小睡频率在一定程度上受其基因的调控。 这项新研究是类似研究中规模最大的。MGH团队联合西班牙穆尔西亚大学和其他几个研究机构的同事，确定
补觉是否能弥补熬夜对身体带来的伤害？
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊
癫痫会影响孩子的睡眠吗？
儿童的良好生长发育离不开正常的睡眠，6-12岁的儿童应保证每天睡眠时间达到9-12小时。有研究显示，癫痫患儿的睡眠障碍患病率较普通儿童较高，那么是哪些因素影响了癫痫患儿的睡眠呢？ 睡眠是一种生理状态的休息，伴有骨骼肌完全松弛和意识活动减少。所以儿童的良好生长发育都需要正常睡眠，它可以提高注意力
肛门拭子检查法的注意事项
不合宜人群： 一般无不适合人群。 检查前禁忌： 检查前不要吃抗寄生虫的药物，以免影响结果。 检查时要求：一般在清晨醒后或午睡后、便前、洗澡前进行检查，如首次检查阴性，可连续检查2-3天。
一例疑似药物所致食管溃疡病例分析
病例资料：患者女，34岁，因“胸骨后疼痛伴吞咽困难7d”入院。7d前患者因“酒糟鼻”服用多西环素胶囊后开始午睡，午睡过程中突然出现胸骨后疼痛，吞咽时疼痛明显，不敢进食，无胸闷、心悸、气促及恶心、呕吐、腹泻、反酸、烧心等不适。行心电图检查未见异常，服用奥美拉唑及铝碳酸镁片等药物后症状缓解不理想，遂来我
小型气象站研究温度和降雨量对植物生理活动的影响
温度和降雨量是气候的两个因子，现阶段，气候变化是人类面临的重大问题，气候变得十分恶劣，全球有目共睹。臭氧层被破坏、全球气温上升等等，都是我们需要 面对的气候问题。而气候对植物的影响，可以体现在温度和降雨量对植物生理活动的影响，其中本文我们主要借助小型气象站来测定温度和降雨量的变化。降雨量和温度变化对
肛门拭子检查法的临床意义及注意事项
临床意义 异常结果：检查出寄生虫卵或其它病原菌。 需要检查的人群：消化道异常者。 注意事项 不合宜人群： 一般无不适合人群。 检查前禁忌： 检查前不要吃抗寄生虫的药物，以免影响结果。 检查时要求：一般在清晨醒后或午睡后、便前、洗澡前进行检查，如首次检查阴性，可连续检查2-3天。
“质谱100问”答题挑战，第二轮分享奖新鲜出炉啦！
“质谱100问”活动是为了强化、推广质谱技术的优势和特色而推出的。本次活动特精选质谱相关知识题库，开启知识挑战！参加的小伙伴均有机会挑战自我赢大礼！最终成绩前8名获奖，及每周分享数前2名获分享奖，另外累计分享数第1名获分享达人大奖！活动自11月1日开赛，两周时间内已吸引数百位行业同仁的参与，首先恭喜
夜间睡眠时间短与周边动脉疾病的风险增加74％有关
根据最近发表在欧洲心脏病学会学术期刊《欧洲心脏杂志-开放》上的一项研究，与那些睡眠时间为7至8小时的人相比，每晚睡眠时间少于5小时的人患外周动脉疾病（PAD）的机会要高74%。"我们的研究表明，每晚睡七到八个小时是降低PAD风险的好习惯，"研究作者、瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的袁帅博士说。
屈昔多巴的剂量和给药方法介绍
推荐的NORTHERA起始剂量是100 mg，口服每天3次：早晨起床，白天中间，和下午睡前至少3小时(以减低睡眠前卧位高血压潜能)。恒定地给予NORTHERA，或有或无食物。整服NORTHERA胶囊。滴定调整症状性反应，以每24-48小时增量100 mg每天3次至最大剂量600 mg每天3次(即
催眠能解开“封存记忆”吗？大脑如何储存记忆
当人们记住或忘记某事时，大脑中发生了哪些模式，研究人员对大脑在睡眠过程中，如何回放和储存记忆感兴趣。于是，研究小组记录了癫痫患者的大脑活动，这些患者通过手术在脑内植入了电极，一个研究结果是：睡眠中，人类大脑会重新激活记忆痕迹，但随后便不再记起。 Hui Zhang博士和神经心理学系教授Niko
睡眠到底对机体健康有多重要？
2020年3月21日是第20个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“改善睡眠，改善生活，改善地球”，我们都知道，睡眠与机体健康息息相关，睡眠不足会引发多种疾病，比如抑郁症、衰老等，近些年来，科学家们通过深入研究发现，睡眠对机体各个方面都至关重要，本文中，小编整理了相关重要研究成果，分享给大家！
周期性麻痹的临床诊断
一、病史及症状： 青壮年男性多见，可有家族史，常因受凉、饱餐、疲劳而诱发；常于半夜、清晨或午睡后急性发病，并可反复发作以四肢软瘫为主要表现。 二、周期性麻痹的体检发现： 1、四肢程度不一弛缓性瘫痪，常始自下肢、近端较重，严重时呼吸肌受累，可有肌肉疼痛，无感觉障碍，多数数小时至一两天恢复
骑车精密度试验与看樱花
一，骑车精密度试验 前天(3月25日，周6)上午8:20分从家里出发，又到﹤卫生部北京医院>听心脏病讲座。路程6.4公里，用时27分。时速为14.2公里。 近3年，6次骑车到。我与老伴各一份，另加每人一份，仅花20x2+2.5x2=45元! 回家刷牙
NEJM子刊综述：改善睡眠的10大建议
2024年7月23日，《NEJM Evidence》发表了一篇关于健康睡眠的综述，涵盖了睡眠的多个方面，包括睡眠健康的组成部分，睡眠对情绪、认知和健康的影响，并提出了改善睡眠的10大建议。 图片 原文链接：https://evidence.nejm.org/doi/10.1056/EVIDr
什么是肛门拭子检查法
肛门拭子检查法是一种主要针对肛门，以及肛门周围组织有无细菌、病毒、寄生虫感染情况所进行的检查方法。检查的最佳时机是在清晨以及午睡之后、排便以及洗澡之前，检查的方法主要是将浸泡过生理盐水的棉签，在肛门周围涂抹之后，提取棉签上所沾有的脱落细胞，以及各种细菌或寄生虫。通过有效的化验之后确定是否存在寄生