调查显示中年人仅14.30％自觉睡眠质量好
11月6日，达能开放科研中心与中国营养学会联合举办的“幸福中国新时代，健康未来更敢迈”《40~60岁人群营养知行力白皮书》发布仪式在第五届中国国际进口博览会举行。 为了深入解析中国老龄化人群健康营养现状与挑战，双方携手对13个省15个城市的7000余名40~60岁居民进行了科学调研。数据显示，中国40-60岁人群的健康意识随着生活水平的改善不断提升，但健康现状和营养认知整体状况却与理想状态有较大差距。 调查中发现，40~60岁受访者最关心的健康问题是增强免疫力、保持良好兴趣、控制体重和胃肠道健康。超8成受访者认为健康状态有待提高，体现在肠道、行动、睡眠及慢病和免疫等多个方面。其中，四分之一受访者反映有肥胖问题，近3成受访者在弯腰屈膝下蹲、一次上5层楼、一次步行2000米的路程等行动力方面存在一定限制，自觉睡眠质量好的只有14.30%。在50岁以上的受访者中，高血压、糖尿病、高血脂这类慢病以及免疫力低下发生率均明显高......阅读全文
别担心，你的睡眠可能已经足够了
一项新的研究可能改变一个根深蒂固的看法：我们的祖先——处在狩猎采集阶段的人类，并不比我们睡得更多。 人们一向认为，随着电灯、电视、互联网等技术的发明和咖啡等含咖啡因饮料的普及，现代人类的睡眠时间越来越少，而睡眠不足也被认为导致了一系列健康问题。然而我们的祖先是否真的睡得比我们多呢？ 我们虽
研究显示睡眠不足可能导致肥胖
英国研究人员基于英国人群的一项最新研究发现，睡眠不足更容易引起体重增加甚至肥胖，且这类人的代谢健康水平也会偏低。 利兹大学等机构的研究人员在美国《科学公共图书馆·综合》上报告说，他们收集了1615名英国成年人的睡眠时长、饮食记录、血液样本以及体重等数据，对睡眠与健康的关系展开深入分析。分析结果
颠覆认知！肥胖的元凶竟是睡眠不足！
随着生活水平的不断提高，周遭的肥胖小儿随处可见。医学上把BMI大于30称之为肥胖。最新数据显示，近20年我国儿童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已达20%。持续攀高的数值令人担忧。 近日，华威大学的研究人员针对肥胖小儿进行了一项前瞻性研究，他们选取了42个年龄在0到18岁的儿童或青少年，年龄，
欧盟制定婴幼儿睡眠用品安全标准
欧盟成员国21日在布鲁塞尔举行的欧盟一般产品安全委员会会议上投票通过床垫、棉被、睡袋等婴幼儿睡眠用品的安全标准。 欧盟委员会当天发表公报指出，欧盟成员国通过的安全标准将可以提高婴幼儿睡眠用品的总体安全性，比如，要求根据婴幼儿床的尺寸设计和生产床垫，可以防止床垫被轻易折卷，避免造成身体被卡和
复旦大学证实红光影响小鼠睡眠
复旦大学医学神经生物学国家重点实验室、复旦大学脑科学研究院黄志力教授领衔的科研团队历经两年研究发现，不同照度的红光对小鼠睡眠觉醒行为有不同影响。 这一成果为精准设置夜行性动物实验夜间照明的光照参数、更可靠获得医学实验数据提供了理论依据，同时对家用夜间健康光源开发、应用有指导意义。研究成果近日已在
Cell：挑战常规！睡眠抑制大脑自我再平衡！
人类和其他动物为何睡眠是生理学剩下的深层奥秘之一。神经科学的主导理论是睡眠是大脑“下线”时回放记忆以便更好地编码它们（“记忆巩固”）。 另一种主导的竞争性理论就是睡眠在大脑网络的再平衡（re-balancing）中发挥着重要作用，而在清醒（waking，也译作醒着，或者唤醒）时的学习期间，大脑
睡眠环境中开夜灯或引发抑郁
据德国《世界报》7月24日报道，美国研究人员根据一项仓鼠实验得出结论表明，长期在睡眠环境中点着昏暗的灯光，可能触发动物大脑的临时性变化，有导致抑郁情绪出现的可能。但该过程是可逆的，只要回复到完全黑暗的环境里睡觉时，状态又能得到恢复。相关报告发表在近期《分子精神病学》杂志上。 来自俄亥俄州立
睡眠时间过短或过长都会损害心脏健康
一项新的研究提供了睡眠对身体健康至关重要的更多证据。该研究发现，不当的睡眠时间与心脏病的标记物有关。先前的研究已经得出了类似结论，但这项新研究从几个不同的方面衡量了动脉的健康，并提出了此种联系的几个可能机理。其他研究也发现，适当的睡眠时间似乎会产生“金发女孩”（Goldilocks）效应：每晚
生物钟细胞节律紊乱致睡眠障碍
日本研究人员4月10日报告说，他们通过动物实验发现，一种遗传性睡眠障碍是脑内生物钟细胞的节奏出现紊乱导致的。 控制体内生物钟的生物钟细胞，存在于脑内的视交叉上核，它们会产生以一天为周期的节律。而视交叉上核是哺乳动物昼夜节律调节系统的中枢结构。 日本北海道大学研究生院教授本间研一率领的
重置生物钟以获得更好的睡眠
大多数人认为我们自己控制我们的身体，可以自由选择什么时候睡觉和什么时候醒来。然而，研究显示我们错了。 需要改变你平时的睡眠时间表？ 有了正确的指导，你可能能够改变。 确定我们的睡眠时间表 我们大多数人通过塑造我们的睡眠时间表来适应学校和工作场所的开始和结束时间，符合社会的期望。 但是，要摆
不规律睡眠增加患糖尿病风险
美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中，睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究认为，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。相关论文17日发表在《糖尿病护理》杂志上。2型糖尿病影响着全球近5亿人，是导致死亡和残疾的十大主要原因之一。到20
褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题
近日，陆军军医大学觉醒睡眠研究团队在《当代生物学》和《先进科学》发表系列研究成果，分别揭示褪黑素促睡眠的新靶点，以及褪黑素在睡眠期促进神经元形体结构回缩的新功能，为失眠和睡眠质量低下的治疗提供新思路。增加非快速眼动睡眠时间褪黑素是松果体释放的一种体液调控因子，在睡眠调节中扮演重要角色。陆军军医大学基
为了繁衍，雄性有袋动物会牺牲睡眠
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/1/516853.shtm
智能睡衣可监测睡眠中出现的状况
英国剑桥大学科学家研制出一款舒适且可清洗的智能睡衣。这款睡衣能够通过检测皮肤的微小运动，帮助用户在家监测呼吸暂停等6种睡眠状况。相关论文发表于最新一期《美国国家科学院院刊》。 据研究团队介绍，这款智能睡衣能以98.6%的准确率识别出不同的睡眠状况，同时忽略正常的辗转反侧等睡眠动作。而且，智能睡衣经
睡眠不足，连疫苗都“消极怠工”！
在经历过熬夜、失眠、做噩梦等种种坎坷之后，不得不承认，能好好睡觉真的太不容易了！睡眠不仅是我们每天昼夜节律的必备步骤，也是大脑“排毒”的关键时间，同时，还是身体健康和精神健康的重要标志。长期睡眠不足和睡眠质量下降，已经被证明与心血管疾病、神经退行性疾病等多种疾病风险上升有关。近日，来自法国里昂神经科
多导睡眠监测(psg)的临床意义
根据多导睡眠监测结果，不仅能对睡眠呼吸暂停低通气综合征作出诊断，而且能对其严重程度作出判断，便于制定临床治疗方案和定量评估手术或其它治疗效果。因此，对于打鼾和睡眠呼吸暂停低通气综合征在采取任何治疗措施前都应该先进行多导睡眠监测。 诊断睡眠呼吸暂停综合征最好的方法是进行睡眠的监测，这是在特定的睡
不规律睡眠增加患糖尿病风险
科技日报北京7月18日电（记者张佳欣）美国布列根和妇女医院领导的一项新研究发现，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关。其中，睡眠时间不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。研究认为，保持稳定的睡眠有助于预防2型糖尿病。相关论文17日发表在《糖尿病护理》杂志上。2型糖尿病影响着全球近5亿人，是导
睡眠记忆刺激可治疗创伤后应激症
目前，创伤后应激障碍（PTSD）的首选治疗方法是暴露疗法，即治疗师帮助患者重新连接与创伤记忆相关的情绪，使其从恐惧和兴奋转变为更中立的反应。然而，高达50%的患者对这种治疗反应不佳。现在，科学家发现，在睡眠期间，重新激活治疗性改变的记忆，会导致更多与记忆处理相关的大脑活动，这与PTSD症状的减轻有关
失眠门诊专家：五脏不好，睡眠知道
失眠多梦、入睡困难、频繁起夜……这些睡眠问题除了与心理有关，还有可能是脏腑功能失调所致。调理好脏腑功能，不少睡眠问题往往会迎刃而解。 南京市中医院失眠门诊主任医师王敬卿告诉《生命时报》记者，睡眠是人体的生理功能之一，中医认为它和五脏都有关系，尤其和心、肝、脾胃和肾的关系最为密切。不同年龄人群的
睡眠不足让人觉得老了好几岁
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519866.shtm一项新研究发现，睡眠不足会让你觉得自己比实际年龄大好几岁。3月27日，相关成果发表于《英国皇家学会学报B辑：生物科学》。一个人的年龄或“主观年龄“与各种身心健康状况有关，尤其是抑郁症。
什么是打鼾的多导睡眠监测（PSG）？
多导睡眠监测（PSG）是诊断OSAHS的金标准，它可记录患者睡眠时的脑电、心电、肌电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、口鼻气流和热敏、血氧饱和度、体位等睡眠呼吸参数。通过整晚记录以上数据后，经睡眠技师分析后，可对OSAHS进行诊断，并知道其睡眠质量、呼吸暂停次数和低氧程度，最后综合判断其轻重程度。
Science：睡眠不足对大脑有什么影响
现如今，缺乏睡眠是一个相当普遍的问题。上夜班、倒时差、睡眠障碍和衰老都会影响我们的睡眠时间，而睡眠不足会导致健康情况恶化。在熬夜的时候，我们大脑的认知能力也会快速大幅下降。 为了揭示缺乏睡眠与昼夜节律之间的关系，Liege大学和Surrey大学的研究人员招募了33名志愿者。他们让志愿者连续两晚
睡眠不好或增前列腺癌风险
新华社华盛顿5月7日电 睡眠不好会让人精神不振，注意力无法集中，但睡眠不好的影响远不止这些。一项最新研究显示，睡眠不好或许还会增加男性罹患前列腺癌的风险。 冰岛大学研究人员7日在美国《癌症流行病学、生物标志和预防》期刊上报告说，睡眠问题损害健康已成为现代社会的普遍问题。比如，此前有研究
《自然―神经科学》：睡眠有助增强运动记忆
据近期发表在《自然―神经科学》上的一项研究显示，睡眠能帮助改善一系列手指运动的锻炼。这使得睡眠对于记忆的重要性再次得到强调，在睡眠期间对记忆力进行选择性引导改进也变成一种可能。 Ken Paller等人先让受试者学习用键盘演奏两种不同乐曲。然后让受试者伴随着他们所演奏的其中一首曲子小睡
多导睡眠监测(psg)的注意事项
①患者需在晚7：00之前进入睡眠监测室适应环境，监测人员问完病史后进行一夜监测至次日晨7：00离开。 ②监测当日禁服安眠药，禁止饮酒，喝咖啡、可乐、茶等兴奋性饮料(除非这些已成为你每日的常规习惯)。 ③监测当日白天尽量少睡 ，以保证夜间睡眠质量。 ④夜间需要起夜者，尽可能减少入睡前的饮水量
多导睡眠监测(psg)的检查过程
1.安装脑电电极 标准睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2导联记录图来进行。在安装电极部位涂上导电胶，最后用防水胶布固定。安装眼动电极：标准的睡眠监测要求眼电的监测至少使用两个导联。其中一个电极应放置于右眼外眦上外侧1cm处，其参考电极置于外耳后方或乳突部。另一个电极应放置于左眼外眦下外侧
你知道睡眠不足究竟有多少危害？
据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，即超过了3亿中国人存在睡眠障碍，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。那么睡眠不足到底有什么危害呢？本文中，小编就整理了多篇相关研究报告，与大家一起学习！ 【1】Cardiovas
睡眠呼吸监测的方法及注意事项
方法 1.安装脑电电极 标准睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2导联记录图来进行。在安装电极部位涂上导电胶，最后用防水胶布固定。安装眼动电极：标准的睡眠监测要求眼电的监测至少使用两个导联。其中一个电极应放置于右眼外眦上外侧1cm处，其参考电极置于外耳后方或乳突部。另一个电极应放置于左眼外眦
研究显示：我国超3亿人有睡眠障碍
在新冠疫情大流行席卷全球的这一年多以来，很多人的睡眠都发生了变化，或难以入睡，或时常醒来，或是梦太多影响了睡眠质量。你睡得还好吗？ 近期，发表在《Current Biology（当代生物学）》上的一项研究中，来自来自瑞士巴塞尔大学的研究人员表明，虽然社交隔离让许多人有更多的夜间休息时间，但对某
深度睡眠的关键可能是高蛋白饮食
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/3/496803.shtm根据《细胞》发布的一项研究，高蛋白饮食可能会促进深度睡眠。该研究发现，摄入更多蛋白质的老鼠和果蝇不太可能从机械刺激等干扰中醒来。 高蛋白饮食可能有助于进入深度睡眠。图片来源：T