一到周一就焦虑？请收下这份治愈指南
疲惫困倦、心情烦躁、工作状态不佳……许多人一到周一就倍感焦虑，甚至从周日晚上就开始emo了。什么因素容易导致愈焦？本期《1分钟养生课》邀请海军军医大学附属长征医院医学心理科主任柏涌海，为网友讲解相关知识，帮助大家缓解压力，摆脱“周一焦虑”。 每到周一，不少白领就会抱怨焦虑爆棚，无心工作。对此，柏涌海分析说，可能是因为在刚刚过去的周末，过度打破既有的生活规律，例如无节制的熬夜、补觉、聚会、打游戏等。适当放松可以愉悦身心，但是过犹不及。 此外，柏涌海还提到职场焦虑的问题，他分析可能在工作中存在岗位和能力不够匹配，或者人际关系不太和谐的情况，在面对一整周全新的工作和人际交往时也会感到较大压力。 那么，如何应对焦虑？柏涌海建议，调适心态要记住三个“有”，让工作不再过于劳累。 第一要“有规律”，即保持生活节奏，符合生物节律，不要随意、过度打破； 第二要“有节制”，选择适合自己的工作或者岗位，不要求大、求全、求完美； 第三要“有......阅读全文
四个小技巧带你摆脱“社交焦虑”
在当今世界上，很多人都在社交场合中出现焦虑症状。美国焦虑与抑郁协会（ADAA）指出，美国每年约有4000万成年人经历各种形式的焦虑。其中，约有1500万人患有“社交焦虑症”，这表现为强烈地害怕在社交环境中被他人“评价”或“拒绝”。 社交焦虑带来的负面情绪和精神状态会导致很多生理症状的出现，包括
焦虑？抑郁？多动？原来都和它有关
随着现代社会生活节奏的加快，焦虑症、抑郁症、多动症等心理障碍成为不少“脆皮年轻人”的困扰。无论是长期的情绪压抑、丧失生活热情，还是莫名的活跃亢奋、注意力不集中，不同的心理状态，却有着共同的影响因素：去甲肾上腺素。去甲肾上腺素是一种重要的神经递质，其介导的神经信号强度和持续时间受去甲肾上腺素转运体的调
孩子出现“开学焦虑”－家长应提供心理帮助
即将迎来新学期，不少孩子突然出现“开学焦虑”。近日，中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生，这些学生希望趁着假期及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。 “有些学生担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学
压力和焦虑会引起甲状腺癌吗
在短视频平台红极一时的歌手冯提莫，销声匿迹许久。7月24日晚她突然自曝，自己患甲状腺癌，手术后已恢复。相关话题也引爆了微博热搜。 近年来，我国甲状腺癌发病率呈上升趋势，2022年国家癌症中心发布的数据显示，甲状腺癌已经成为我国发病率第7位的常见恶性肿瘤。 冯提莫患癌冲上微博热搜之后，许多网友
研究显示锻炼可以有效地治疗焦虑
近日，瑞典研究人员领导的一项研究显示，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状。相关论文目前发表在《情感障碍杂志》上。 该研究对象是286名焦虑症患者，他们从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构被招募，平均年龄为39岁，70%是女性。其中，一半的患者在焦虑中生活了至少10年。 通过抽签，参与者被分配到
疼痛：心境及焦虑障碍的强高危因素
根据国际疼痛研究学会（IASP）的定义，疼痛指“与实际发生或潜在组织损伤相关的不愉快的感觉或情绪体验”。数据显示，19%的欧洲人正在遭受中到重度疼痛的困扰。疼痛不仅显著影响患者的生活质量，还可能升高日后罹患精神障碍的风险。然而，既往研究往往存在某些局限性，如仅关注老年人群，或仅使用自评量表评估精神障
诊断焦虑症的相关依据介绍
主要根据病史、家族史、临床症状、病程及体格检查、量表测查和实验室辅助检查，由专科医生诊断。其中最主要的是临床症状和病程。 早期筛查或自我诊断可以采用一些简单的焦虑自评量表（SAS）测评，如果分数较高，建议到精神科或心理科做进一步检查。 按照第3版中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3)，焦
急性焦虑症的症状是什么
该病发作时,急性焦虑症病发时病人突然觉得心慌,气急,窒息感,有人感觉就要死了,有人感觉这关过不去就会疯了,一时间浑身出汗,四肢无力甚至动弹不得,其实都未必会死或疯掉.患者往往有很强的求医欲,但往往都是去内科急诊或心血管科看病.极端典型个案中,有花费40万反复做各种检查都未能得到确诊的. 急性焦
新冠变异知多少？看完焦虑就减少
新冠病毒奥密克戎突变株自2021年11月横空出世以来便以高突变、高传播速率为人所熟知，并迅速成为全球各国新冠病毒感染的优势变异株，俨然成为今天的新冠病毒的代名词。奥密克戎的高突变所导致的直接后果就是免疫逃逸能力增强。多项研究已经表明，奥密克戎BA.1株对现有疫苗所激发人体产生的抗体、新冠肺炎康复个体
袁亚湘院士：做科普别焦虑流量
“如今媒体平台众多、资讯发达，许多站不住脚的伪科普、假科普鱼目混珠，标题党大行其道，而严肃、客观的科普内容又难引起巨大关注，常常‘造谣一张嘴、辟谣跑断腿’，这种尴尬该如何破局？” 近日，中科院院士袁亚湘随“科学与中国”院士专家巡讲团走进大湾区，面向青少年开展“漫谈数学”主题科普讲座。期间，《中
研究显示焦虑易感性与神经机制有关
美国每日科学网站2月11日报道，一项新的研究结果显示了人脑在一项恐惧条件反射实验期间的焦虑状况，并揭示了为何有些人更容易或者更不容易罹患焦虑症。 这项发表在《神经元》(Neuron)月刊2月号上的研究结果揭示，神经机制可能与抵抗病理性恐惧和焦虑的能力相关。这项发现或许有助于改进慢性焦虑症的
研究发现移除脑部“僵尸”细胞有助减缓肥胖焦虑
据香港《东方日报》报道，早前，英国大学的研究人员以药物来清除肥胖实验白老鼠脑内用来控制焦虑情绪、但同时会令它们加速衰老的脂质细胞。近日，研究人员发现这种做法能改善老鼠的焦虑征状，有助于治疗因肥胖导致的焦虑症。图片来源于网络 纽卡斯尔大学(Newcastle University)的研究人员，把
新研究发现运动抗焦虑的表观遗传机制
暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力课题组在苏国辉院士的支持下，阐述了运动后肝脏代谢产物通过增强脑内突触相关转录本RNA甲基化修饰，调控前额叶皮质突触活动性，从而预防焦虑样表型发生的生物学机制。相关研究于6月1日发表于《尖端科学》（Advanced Science）。
功能性腹痛患儿易患焦虑症
一项美国研究表明，功能性腹痛（FAP）患儿即便在腹痛缓解后，仍长期对焦虑症存在易感性，这种焦虑症起始于童年期，且将持续至青春期后期或成年早期。该研究8月12日在线发表于《儿科学》（Pediatrics）。 研究共纳入332例功能性腹痛患儿及147名对照组受试者，研究者对其精神症状与功能性胃
Tips：切勿过渡焦虑－冷静应对新型冠状病毒
新型肺炎疫情来势汹汹，截至21日0时，武汉市卫健委发布消息，武汉市共有15名医务人员确诊为新型冠状病毒感染的肺炎病例，另有1名为疑似病例。目前，境内累计报告新型冠状病毒感染的肺炎病例233例，其中确诊病例219例(武汉市198例，北京市5例，广东省14例，上海市2例) 1月20日晚，国家卫健委
焦虑和抑郁动物模型的建立方法
焦虑和抑郁动物模型的建立方法应激、焦虑和抑郁是密切相关的现象，大多数焦虑和抑郁患者都曾经历严重的心理应激事件。因此，应激事件被看作焦虑和抑郁的原因，或者至少是在遗传基础上的诱因，能够导致情绪障碍的产生。焦虑和抑郁动物模型就是将动物置于一系列应激性情境中（潜在的或实际的威胁，急性的或慢性的），使其产生
焦虑症的心理治疗方法有哪些？
认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来减轻焦虑症状。CBT通常包括认知重构、暴露疗法和行为技能训练等技术。 心理动力治疗：这种治疗方法旨在探索患者内心深处的冲突和无意识的情感，以帮助他们理解和解决焦虑的根源。心理动力治疗通常需要较长
关于泛化性焦虑症的病因介绍
遗传 Noyes等（1987）报告广泛焦虑障碍患者的亲属中本病的患者风险率为19.5%，而正常对照组的亲属广泛焦虑障碍患病风险率为3.5%。Torgersen（1983）的双生子研究未能发现广泛焦虑障碍的MZ-DZ同病率有显著差异。Kendler等（1992）报告广泛焦虑障碍的一组女性双生子，
科学家发现大脑“痛苦分子”可导致焦虑
科学家最近发现大脑中的一种“痛苦分子”，并认为这种分子导致人类所有的焦虑、抑郁等情绪的产生。研究人员还认为，一种名为CRF1的蛋白，同样与人类的抑郁情绪有关。 由英格兰赫特福德郡海特尔医学研究中心的一组研究人员使用当前世界上最高效的X射线检测仪对大脑的脑垂体进行了研究。 人们很早就了
－食品安全让市民“吃”出焦虑症？
扬州网讯 鸭血粉丝猪血造、橘子里有蛆虫、牛奶添加三聚氰胺、问题鸡蛋……最近一段时期集中爆发的食品安全问题，让许多市民在考虑吃什么时很犯愁，部分市民甚至“吃”出了焦虑症：到底吃什么才安全?对此，心理专家表示，克服食品安全焦虑，需要理性分析，消除内心潜在的危机感。 消费者谈“食”色变 牛
感到焦虑、抑郁？大脑情绪调节方式大不同
中国科学院心理研究所青年特聘研究员李雪冰、博士生崔晓冰及研究团队研究发现，尽管焦虑障碍和抑郁障碍患者都能利用“认知重评”调节情绪，但两者的大脑活动模式却大相径庭——焦虑障碍患者的情绪调节能力与健康人相当，但其大脑运作方式却不同；抑郁障碍患者虽然调节能力较弱，但其大脑活动模式却更接近健康人群。相关
关于儿童焦虑症的诊断及治疗介绍
诊断 焦虑症可根据临床特点、起病形式、病程和患儿的情绪体验作出诊断。 1、惊恐发作的DSM-Ⅳ诊断标准：一段时间的极度害怕或不舒服，有以下4种以上症状突然发生，并在10min内达到顶峰。(1)心悸、心慌或心率加快；(2)出汗； (3)颤抖；(4)觉得气短或胸闷；(5)窒息感；(6)胸痛或不舒
关于泛化性焦虑症的治疗介绍
泛化性焦虑症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要使用抗抑郁药，如选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和苯二氮卓类药物，这些药物可以调节大脑中的化学物质，减轻焦虑症状。心理治疗包括认知行为疗法、行为治疗等，旨在帮助患者识别和改变导致焦虑的思维模式和行为习惯。 如果您或您认识的人表现出
关于泛化性焦虑症的检查介绍
焦虑状态下的脑血流变化并非是直线样的而是呈“U”形曲线型变化。多数脑电图研究发现在正常焦虑和神经症性焦虑患者中存在α波活动的降低、α波频率的增加，以及β波活动的增加。另外，在焦虑状态中还观察到δ、θ和慢α形式的慢波活动。
2020限硫令将至－船企、市场焦虑不断
2020年已近在眼前，按照IMO(国际海事组织)的规定，明年1月1日起，全球范围内实施船用燃油硫含量不得超过0.50%m/m的规定。但在燃料LNG和加装脱硫装置短期内无法替代、低硫油成本升高和监管监测手段薄弱等影响因素下，不论船东还是监管人员，都难免焦虑。图片来源于网络 运营成本增加，船企选择
耶鲁大学团队发现焦虑症相关基因
美国耶鲁大学医学院Renato Polimanti团队近期取得重要工作进展，他们从大规模多血统全基因组关联研究中发现了焦虑症相关基因，并深入了解其生物学特征。相关研究成果2024年9月18日在线发表于《自然—遗传学》杂志上。 研究人员利用来自120多万参与者的信息，包括97383个病例，调查了
简述广泛性焦虑障碍的躯体表现
（1）消化系统口干、吞咽困难有堵塞感、食管内异物感、过度排气、肠蠕动增多或减少，胃部不适，恶心，腹疼，腹泻。 （2）呼吸系统胸部压迫感、吸气困难、气促和窒息感、过度呼吸。 （3）心血管系统心悸、心前区不适、心律不齐。 （4）泌尿生殖系统尿频尿急、勃起障碍、痛经、闭经。 （
概述广泛性焦虑障碍的临床表现
广泛性焦虑障碍是以经常或持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼，如担心自己或亲戚患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。这种紧张不安、
从科研到科普，现代“网红”在焦虑什么
“您每天花多长时间在网上？”听到这个问题，袁岚峰抓了抓自己稀疏的乱发，给出答案：“几乎所有时间。”想了想，他又补充道：“不在上课、备课、接受采访，那就是在上网。” 很难想象这个回答来自一个科研工作者。袁岚峰是中国科学技术大学合肥微尺度物质科学国家实验室副研究员，从外貌上看，袁岚峰符合人们对于一些
聚焦焦虑症研究领域取得的新成果
本文中，小编整理了科学家们近期在焦虑症研究领域取得的新成果，与大家一起学习！ 【1】失眠或会增加次日30%的焦虑水平！而深度睡眠则能明显降低机体焦虑水平！ doi：10.1038/s41562-019-0754-8 近日，一项刊登在国际杂志Nature Human Behaviour上题为