研究表明作息时间影响青少年大脑发育
到了晚上11点，你孩子卧室里的灯还开着，你想让他们赶紧睡以保证第二天有足够精力去上学，是不是需要费尽口舌？据发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的一项新研究，青少年成为“夜猫子”多年后，这种睡眠模式的转变增加了青春期后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。 人们的睡眠模式在青少年时期会发生变化。许多青少年从早起的“百灵鸟”变成了“夜猫子”。他们感觉在晚上更有效率，警觉性更高，但睡得更晚，第二天醒得也更晚。 这种向“夜猫子”作息的转变可能会与青少年的学习和工作发生冲突。由于这种不匹配的睡眠时间表而导致的长期睡眠不足，可以解释为什么这类青少年比早起的青少年更容易出现情绪和行为问题。 研究人员要求200多名青少年及其父母完成一系列关于青少年睡眠偏好、情绪和行为健康的问卷调查。在接下来的7年里，参与者多次重复这些问卷。他们还接受了两次大脑扫描，期间相隔几年，以检查他们的大脑发育。 研究发现，在青春期早期（大约12—1......阅读全文
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与
研究表明作息时间影响青少年大脑发育
到了晚上11点，你孩子卧室里的灯还开着，你想让他们赶紧睡以保证第二天有足够精力去上学，是不是需要费尽口舌？据发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的一项新研究，青少年成为“夜猫子”多年后，这种睡眠模式的转变增加了青春期后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。 人们的睡眠模式在青少年时期会发生变
研究指睡眠习惯影响个性－夜猫子较自恋
据台湾“中央社”报道，研究显示，你是早起的云雀，或是晚睡的夜猫子，都和生理时钟有关系，而睡眠型态不仅攸关健康和生产力，甚至还会影响一个人的个性，夜猫子较可能显露黑暗的人格特质，包括自恋和不诚实。 你在黎明时分就起床，拉开一天的序幕，另一半的人却仍处于熟睡状态，而你在晚上10点准备熄灯上床之
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康
对于青少年来说，睡眠尤为重要，因为他们正处于经历身体，社会和发展等各种变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。但随着新学期的到来，重大的学业压力极大地剥夺青少年的睡眠，严重影响青少年的身心健康，而很多父母却没有引起重视。 要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心
Science:－总是昏昏欲睡灯光在作怪
我们身体的生物钟与自然昼夜周期不同步，罪魁祸首就是室内的人工照明。一项新的研究表明，几天的户外活动能使我们将自身生物钟调整到与太阳周期一致，减少昏昏欲睡的感觉。相关的研究报告在表在在近期的《当代生物学》杂志上。 电给了我们自由安排作息的空间——天黑之后只要打开一盏灯，依然能像白天一样活动。
加拿大研究发现青少年睡眠不足容易患心脏病
一项新的研究发现，青少年睡眠不足，较易出现高血压、高血脂等疾病，往后患心脏病的几率也较高。 加拿大多伦多儿童医院的研究人员对近4100名青少年进行研究后发现，在睡眠质量差的青少年中，约有48%的人有体重过重、血压偏高、坏胆固醇偏多等问题。与此相比，睡眠质量较好的年轻人只有39%有这些问题。
“夜猫子”患Ⅱ型糖尿病和心脏病风险更大
你是“早鸟”还是“夜猫子”？人类的活动模式和睡眠周期或会影响患糖尿病和心脏病的风险。发表在《实验生理学》上的新研究发现，唤醒/睡眠周期会导致代谢差异并改变人体对能量的偏好。那些熬夜的人利用脂肪获取能量的能力降低，这意味着脂肪可能会在体内积聚并增加患Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的风险。代谢差异与人们使用胰岛
为什么要早起？因为这可能会让你更长寿
据外媒报道，或许并不是所有人想成为早起的人，但一项来自美国西部医学和英国萨里大学的研究显示，早起可能会跟长寿有关系。研究对近50名万志愿者进行了为期六年半的跟踪调查。在这个漫长的样本周期中，夜猫子的死亡率比早起的高出10%左右。日出（cnBeta配图）这是一个显着的差距，这种夜猫子的生活方式剥夺了人
“夜猫子”是基因变异导致
如果你是个“夜猫子”，晚上睡不着早上起不来，不妨从基因中找找原因。 新一期美国《细胞》杂志发表的一项研究发现，一种名为CRY1的基因特定位点出现变异后，人体生物钟就会发生改变。通常情况下，CRY1基因变异的人要比一般人晚睡2到2.5个小时。 “夜猫子”在医学上通常被诊断为“睡眠相位后移症”。
角膜新生血管的注意事项介绍
1、平时尽量少的佩带隐形眼镜，同时可以滴相关的眼药水，注意用眼卫生。 2、生活规律，科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量对于保护视力都是有益的。 3、均衡营养，生活中养成良好的饮食习惯，不挑食、厌食，多吃富含钙、维生素的食物，少吃甜食。这一点对广大青少年尤为重要。 4、
当咖啡因撞响生物钟
咖啡能让人在白天开足马力，也可以让人在夜晚辗转反侧——除非你从一开始就是个“夜猫子”。近来的一项研究发现，对于有着不同睡眠习惯和生物钟类型的人，咖啡因的效果也是不一样的。 这项在线发表于《睡眠医学》期刊的研究指出，相比睡到日上三竿才起的人，那些习惯于清早起床的被试如果在白天喝下咖啡，则有更
重置生物钟以获得更好的睡眠
大多数人认为我们自己控制我们的身体，可以自由选择什么时候睡觉和什么时候醒来。然而，研究显示我们错了。 需要改变你平时的睡眠时间表？ 有了正确的指导，你可能能够改变。 确定我们的睡眠时间表 我们大多数人通过塑造我们的睡眠时间表来适应学校和工作场所的开始和结束时间，符合社会的期望。 但是，要摆
早起的人少得乳腺癌
据美国“健康日”网站近日报道，英国国家癌症研究所（NCRI）年会上公布的一项最新研究表明，喜欢早起的女性，罹患乳腺癌的风险更小。 为调查睡眠特征与乳腺癌风险的相关性，英国国家癌症研究所乳腺临床研究团队对两大数据库中涉及的40.9万多名妇女的相关数据进行梳理。研究人员对比后发现，与经常熬夜的“
别熬夜了！“夜猫子”精神疾病风险更高！
昼夜节律，又叫“生物钟”，是发生在人类等大多数生物中的周期性变化过程，包括激素水平、体温调节和睡眠-觉醒模式周期性交替等。已有研究证据表明，昼夜节律的改变与疾病的发展有关，特别是代谢和精神紊乱。近期，我国科学家利用体细胞核移植技术、CRISPR/Cas9基因编辑技术，成功构建了体细胞基因敲除的生
“夜猫子”或更易患糖尿病
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/508368.shtm
专家提醒：缺觉的孩子认知功能易受损
3月21日是“世界睡眠日”。调查显示，上海小学生非周末时期平均睡眠时间，远低于国家推荐小学生睡眠时间10小时，仅为9.03小时。专家指出，睡眠不足将对孩子们的学习记忆造成不可逆性的损害。 在一项对全国9个省市、43所小学、12所中学，共2万7千余名中小学生睡眠状况的调
睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁
昼夜节律是一种普遍存在于生物体的内源性计时系统（俗称生物钟），大约以24小时为一个周期，控制着身体一系列生物过程，包括激素分泌、代谢循环和对病原体的免疫保护等。 通常，根据昼夜偏好不同，人们可以被划分为喜欢早睡早起的人（“百灵鸟”），或喜欢晚睡晚起的人（"夜猫子"）。昼夜偏好被认为是个体昼夜节
“夜猫子”注意！经常熬夜－早死风险会增大
据外媒报道，不少人因为生活方式或工作的关系，需要经常熬夜。英国萨里大学及美国西北大学联合进行的研究指出，经常熬夜的人，“早死”几率比早睡早起的人高出10%。专家指出，这是非常重要的公共卫生议题，不容忽视，熬夜人士应尽量改善日常生活习惯。图片来源于网络 报道称，这项研究持续6年半，调查了43万名
人们每天早1个小时起床可将患抑郁症的风险降低23％
近日，发表在《美国医学会—精神病学》期刊上的一项基因研究表明，人们每天早1个小时起床可以将患抑郁症的风险降低23%。 美国科罗拉多大学博尔德分校、麻省理工学院和哈佛大学的研究人员对84万人进行了研究，为睡眠模式（一个人在特定时间睡觉的倾向）影响抑郁风险提供了有力的证据。专家认为，随着人们在新冠
研究显示疫情期间睡得多却睡不好－这是为什么
3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会等日前发布了《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》。白皮书显示，疫情期间，我国居民睡眠时长明显上升，但普遍比平常睡得晚、睡得差。 疫情期间“夜猫子”明显增多 白皮书显示，全民居家战疫期间，“夜猫子”明显变多。其中，有一半的人在零点后才就寝，是平常数
AIM：夜猫子要当心糖尿病风险！
近期，《内科学年鉴》上发表了一项来自布莱根和妇女医院科研团队的新研究，科学家们分析了6万余名美国女性的数据，发现晚睡型人患2型糖尿病的风险更高，相对早睡型人高出72%。虽然这一定程度上可以被不良生活方式所解释，但排除这些因素后风险仍有19%的升高。 这项研究使用的数据来自护士健康研究II，这是
“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍
世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。 此前有研究显示，无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。 美国
晚上不想睡，早上起不来？你可能是基因突变了
科学家发现，晚睡晚起可能是由基因决定的。 你是不是晚上神采奕奕，工作效率奇高，然后第二天早上只能挣扎着爬起来？新的研究表明，你夜猫子的倾向可能是天生的，由基因决定。 在此新研究中，研究人员分析了来自6个家庭的70个人，发现其中存在睡眠相位后移综合征（DSPD）的个体的CRY1基因存在共同的突
“夜猫子”违背生物钟作息，或更易抑郁、幸福感低
就生物钟而言，有人习惯早睡早起，有人则是晚睡晚起的“夜猫子”。英国一项最新研究显示，“夜猫子”如果违背生物钟作息，或更易抑郁、幸福感低。 先前研究显示，人体有351个基因与生物钟类型有关。英国埃克塞特大学研究人员从英国生物医学库中提取超过45万名英国成年人的数据，采用孟德尔随机化法分析这些基因
世界睡眠日：聚焦睡眠分子机制
3月21日世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 平安出行”。据统计每年都会增加由于睡眠障碍引发疾病的患者，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。 睡眠与许多方面都息息相关，关于其分子作用机制也是科学家们重点关注的研究领域之一。近期浙
美国研究发现3大睡眠因素可控制肥胖
据RecordJapan网站的报道，以前有科学研究指出，睡眠不足会导致身体发胖，不过根据美国杨百翰大学的研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。 该大学运动科学专家以美国西部的两所大学的女子学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下3点结论： 1.每天准时睡觉、起
有哪些生活小常识其实并不科学？
在日常生活中，我们往往会听到很多的“生活常识”，这些生活常识涵盖了我们的衣食住行等各个方面。不过，“生活常识”有时候也是违反科学原理的。盲目听从一些流言，而不辩证地、实事求是地去主动思考，往往会给我们的生活造成很多不必的困扰。下面我们简单梳理一下最近的科学研究，从而对一些常识性问题有更加深入的思
“夜猫子”比“早起鸟”更易患糖尿病
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/508466.shtm
睡眠时间和睡眠质量影响肾功能
一项新的研究表明：对于慢性肾脏病患者而言，睡眠不足可能会导致他们的疾病恶化的风险增加。 Ana Ricardo博士说， “睡眠不足和睡眠质量不佳对慢性肾脏病进一步恶化有影响，但不是最主要危险因素。” 她在美国肾脏病学会的新闻发布会上说：“我们的研究使人们意识到睡眠对肾功能的重要性，并强调需要
睡眠剥夺仪如何发挥对睡眠的作用
据外媒《连线》报道，在研究了睡眠剥夺小鼠和Sik3突变小鼠的大脑化学状况后，筑波大学国际综合睡眠医学研究所的一个研究小组已确定有80种蛋白质出现了状态差异，在睡眠充足的正常老鼠中却未发现这些差异。科学家们认为，这一发现或许是从分子层面理解人类需要睡眠和感到困倦的原因的关键。 两年前，日本科