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缺乏运动是一个全球性的健康问题。尽管有大量证据表明，定期锻炼是非常有益的，但鼓励人们进行更多运动仍然是个挑战。 通常情况下"缺乏时间"是不锻炼的原因。为了解决这个问题，许多运动和锻炼科学家推荐所谓的高强度间歇训练(HIT)。这是一种包括短时间的高强度运动，中间穿插低强度的恢复。 举例来说，不是进行长时间、稳定的跑步，而是进行短时间的激烈冲刺，然后缓慢的恢复慢跑。然后是一次短跑，一次慢跑，这样的组合重复了几次。 图片来源：https://cn.bing.com HIT的主要优点之一是它能有效地利用时间。虽然目前的建议鼓励我们每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，但HIT的支持者强调，通过HIT可以利用更少的时间获得同样的好处。 人们希望HIT可能会吸引那些本来不会花更多时间锻炼身体的人。的确，广泛的研究支持了HIT和改善健康和身体健康之间的联系。 但是，当你考虑到热身时间(3到5分钟)、间隔......阅读全文
1.5肌氧含量测定使用无氧功率自行车（PowermaxVII，日本）进行一次高强度间歇运动实验（反复5次30sWingate实验，间歇期4min）。受试者先进行5～10min准备活动，之后开始正式实验：受试者尽全力蹬车，同时阻力增大，在2～3s内达到规定负荷（阻力负荷为0.075kg/kg），运动中
篮球运动员短期冲刺间歇训练对肌氧含量和运动能力的影响通过Moxy肌氧监测仪可实时显示肌肉毛细血管中的SmO2(肌肉氧饱和度)，辅助观察运动员在运动过程中的肌氧含量以及运动能力的分析。Moxy肌氧监测仪的工作原理是用近红外光照射皮肤，然后会检测到一些进入肌肉组织后返回表面皮肤的光线。可见光光谱范围约从
“日行一万步”已经成为了很多人的人生信条，这么做不仅能够强身健体，还可以占领朋友圈的封面，一举多得啊！ 然而，最近BBC的纪录片《健身的真相》却说，“日行一万步有利于健康”这个理念不靠谱，根本就是20世纪60年代日本一家计步器厂家为了卖产品搞出来的骗局。图片来源：Pixabay 真的如此吗？
你最近有没有拎着沉重的购物袋上几层楼？或者跑完最后100米去车站赶火车？如果你做过的话，那么你可能在不知不觉中进行了一种方式的运动，即高强度的偶然性体育锻炼（high-intensity incidental physical activity）。近日，一项刊登在国际杂志British Jour
痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。 相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutri
痴呆症是一种灾难性疾病，加拿大境内大约50万人受其影响，并且预计在未来十年中将急剧上升。近日，来自麦克马斯特大学的研究人员研究了运动对大脑的影响，进而发现高强度的锻炼可以改善老年人的记忆力，这一结果对痴呆症具有广泛的意义。 相关研究结果发表在《Applied Physiology, Nutri
类风湿性关节炎（RA）是一种慢性炎性疾病，由于关节活动受限而影响成年人健康状况，而许多因素加剧了这种情况，包括运动和增加机会性感染的风险。运动训练可以改善RA患者的健康，并可能改善免疫功能；然而，关于高强度间歇训练（HIIT）对RA的影响的信息是有限的。本次研究为了证明高强度间歇训练（HIIT）
锻炼吧！人们经常被告知运动是最好的药物，现在似乎常规高强度间歇训练（HIIT）对于恢复人体细胞产生能量的能力尤其强大。 HIIT是指短时间内通过剧烈运动燃烧脂肪，其中穿插着低强度的恢复训练。美国明尼苏达州罗切斯特Mayo诊所的Sreekumaran Nair及同事，给年龄在18~30岁和65~
图片来源于网络 1# 每周3次高强度运动能延缓帕金森病恶化 先说最近的。12月11日，最新发表在JAMA Neurology杂志上的一篇论文称，一项2期临床试验的结果表明，每周三次高强度运动不仅对早期帕金森病患者是安全的，同时，还能延缓相关症状恶化。这是科学家们首次测试高强度运动对帕金森病患者的
生理性缺血训练包括多种训练形式和措施，能够提高心肌缺血阈值，促进有效冠脉侧枝循环形成，是冠心病血运重建后伴残余心肌缺血、稳定性心绞痛患者极具潜力的康复训练措施之一。图片来源于网络 目前，规律的体力活动和运动训练对冠心病患者康复治疗的重要性已得到广泛认知。运动训练作为心血管病干预措施之一，其益处
对大多数人来说，有氧运动所带来的好处远远大于风险，然而，对于那些不习惯于高强度运动的人而言，极端的耐力运动--如参与马拉松和三项全能运动会导致心脏骤停的风险、心房纤颤(心律失常)或心脏病的风险增加。这是一项近日发表在《Circulation》上的最新研究的结论，该研究题为"Exerci
当女人因为体重秤上数字的减少而欢呼雀跃时；当男人在健身房挥汗如雨后，欣赏自己缩小的肚腩和日渐清晰的肌肉线条时，可否想过，那些被减掉的脂肪去了哪里？ 脂肪是个让人又爱又恨的东西。它是爱美女性最想甩掉的“累赘”，也是保护人体脏器、保证人体健康的必需品。 在人体内，脂肪分为几类。皮下脂肪往往出现
本期为大家带来的有关脑认知方面的最新研究成果，希望读者朋友们能够喜欢。 1. Sci Signal：大脑发育过程中神经网络形成的关键 最近，来自达克萨斯大学医学院的研究者们找到了大脑在发育过程中脑细胞连接的定向分化以及长期时间内的功能维持的原因，相关结果发表在最近一期的《Science Si
1. Sci Signal：大脑发育过程中神经网络形成的关键 最近，来自达克萨斯大学医学院的研究者们找到了大脑在发育过程中脑细胞连接的定向分化以及长期时间内的功能维持的原因，相关结果发表在最近一期的《Science Signaling》杂志上。 与其它的网络相似，大脑内部存在多个具备不同功能
希望通过纯天然的方式提升自己的情绪，提高自己的记忆力以及保护自己的大脑不会因年龄的增长而衰退吗？ 最近一系列的研究，包括两项最近的研究成果，表明任何类型的有氧运动（能提升心率以及持续一段时间的移动以及出汗）对于大脑具有显著的正面影响。"有氧运动对大脑以及心脏都具有十分关键的作用&qu
加拿大蒙特利尔大学研究人员发现，运动不仅能帮助中年人减小腰围，美化身材，还能增强脑力，让脑子更好使。 研究人员征募6名平均年龄49岁的男性志愿者。他们的身体质量指数(BMI指数)为28至31，都面临一个乃至多个心血管疾病风险因素。 研究人员让志愿者一周从事两次高强度间歇训练，即短时间
当你制定健身计划或经过一段时间健身之后，是否问过自己：制定锻炼计划的依据是什么？锻炼的效果如何？是否需要对当前的健身方案做出调整？其实，这些问题都可通过身体素质监测得到答案。 对身体素质测定，我们可了解自己的强项和短板，这样就能对弱项进行有针对性的锻炼，或对健身计划做出相应的调整，这样健身会
阿伯泰大学(Abertay University)的研究表明，60岁以上的人每周只需进行两分钟的锻炼，就可以降低患老年痴呆症等与年龄相关疾病的风险。 这项突破性的研究观察了17名年龄在60岁至75岁之间的人，他们每周参加两次培训，为期10周。 这组人参加了所谓的"冲刺间歇训练&qu
2014年，世界反兴奋剂机构(WADA)将氙气和氩气纳入禁止使用物质和方法名单，两个惰性气体被列入S2.1，这个名单中还包括肽类激素、生长因子和相关物质及其类似物，氙气和氩气列为兴奋剂的原因是作为低氧诱导因子(HIF)激活物。俄罗斯运动员曾经多年使用这两种气体作为提高竞技运动比赛成绩的方法。因为有多
当含有细小颗粒的悬浮液静置不动时，由于重力场的作用使得悬浮的颗粒逐渐下沉。粒子越重，下沉越快，反之密度比液体小的粒子就会上浮。微粒在重力场下移动的速度与微粒的大小、形态和密度有关，并且又与重力场的强度及液体的粘度有关。象红血球大小的颗粒，直径为数微米，就可以在通常重力作用下观察到它们的
【实验目的】1．了解Y-迷宫实验的原理。2．掌握Y-迷宫实验方法。3．观察实验动物建立条件反射过程中的学习、记忆能力。【实验原理】 通过灯光和电刺激，使动物形成回避条件反射，观察和记录动物的回避条件反应能力和空间辨别能力。分析和推断动物的学习、记忆和空间认知等方面的能力。【实验动物】&nb
先天性糖蛋白糖基化缺陷（congenital disorders of glycosylation, CDG)是一组由常染色体隐性遗传引起的糖蛋白合成缺陷而导致的疾病，可引起一系 列临床表现[1]。糖蛋白的蛋白糖基化修饰是一个极 其复杂的过程，参与其中的酶种类繁多。糖蛋白糖 基化缺陷可累及多个脏
一、实验介绍 正华ZH-PT实验跑台主要用于大小白鼠、兔等小动物做跑台运动训练，可取代传统的游泳训练，使训练量化更加明确，是研究体能、耐力、运动损伤、营养、药物、运动生理和病理及兴奋剂检测等实验的必要手段。段氏实验跑台已荣获国家科技进步奖、奥林匹克萨马兰奇奖等论文达数十篇。 从1986年开发生产，经
一、实验概述 众实实验跑台主要用于大白鼠、兔等小动物做跑台运动训练，可取代传统的游泳训练，使训练量化更加明确，是研究体能、耐力、运动损伤、营养、药物、运动生理和病理及兴奋剂检测等实验的必要手段。段氏实验跑台已荣获国家科技进步奖、奥林匹克萨马兰奇奖等论文达数十篇。 从1986年开发生产，经国家
【摘要】 目的 探讨心理应激对工作记忆(workingmemory)的影响及中枢递质多巴胺(dopamine,DA)的前体酪氨酸(tyrosine)的干预作用。方法 先用八臂放射状迷宫训练大鼠(1次/d、6d/周、连续10周)至学习记忆形成,再以CommunicationBox模型对大鼠进行连续14