熬夜不好,睡太早也不行这个时间段入睡可减少患病风险
视觉中国供图 ◎薛世民 熬夜的危害，大家都耳熟能详了：精力差、反应迟钝、记忆力下降、免疫力降低，甚至会导致早衰。那睡得越早越好吗？并不是。 最近，在欧洲心脏病学会（ESC）旗下的期刊《欧洲心脏杂志—数字健康》发表的一项大型研究中，来自英国牛津大学等的研究团队发现了预防心血管疾病的最佳“入睡时间”。而且，他们还发现睡早了或睡太晚，都存在健康风险。 “最佳入睡时间”找到了 该研究的参与者年龄在37至73岁之间，平均年龄为61岁。研究人员发现，在校正了年龄、性别、睡眠时长（短时间和长时间的睡眠都与较高的心血管疾病风险相关）、身体质量指数、糖尿病、血压等混杂因素后，睡眠开始时间和心血管患病风险呈现“U”型关系：在22点至22点59分开始入睡的人患心血管疾病的风险最小，太早太迟睡觉都会增加患病风险，24点或更晚入睡的人患病风险最高。这里的时间指的是当地时间，而不是北京时间。 迄今为止，欧洲的这项研究是客观评估睡眠与心血管疾病风......阅读全文
早起的人少得乳腺癌
据美国“健康日”网站近日报道，英国国家癌症研究所（NCRI）年会上公布的一项最新研究表明，喜欢早起的女性，罹患乳腺癌的风险更小。 为调查睡眠特征与乳腺癌风险的相关性，英国国家癌症研究所乳腺临床研究团队对两大数据库中涉及的40.9万多名妇女的相关数据进行梳理。研究人员对比后发现，与经常熬夜的“
美国睡眠基金会告诉你：到底需要睡多久？
你每天到底需要睡多久才健康?日前，美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。 婴幼儿：睡眠节律养成关键期 很多人在成年时期出现的睡眠问题，最后发现是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律造成。北大人民医院呼吸内科主任医师韩芳表示，新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境
简述乙型肝炎病毒携带者的危害
社会发展快，娱乐活动多。熬夜，在学生、上班族、生意人中都是很普遍的现象，但熬夜带来危害有多大，人们并不是很了解，也不重视。特别是要提醒的是，熬夜对乙肝病毒携带者的危害很严重。 乙肝病毒携带者本来肝脏就不好，经常熬夜会加重肝脏负担，晚上是肝脏对机体发挥新陈代谢、解毒等功能的时间，如果在这个时间段
夜间睡眠时间短与周边动脉疾病的风险增加74％有关
根据最近发表在欧洲心脏病学会学术期刊《欧洲心脏杂志-开放》上的一项研究，与那些睡眠时间为7至8小时的人相比，每晚睡眠时间少于5小时的人患外周动脉疾病（PAD）的机会要高74%。"我们的研究表明，每晚睡七到八个小时是降低PAD风险的好习惯，"研究作者、瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所的袁帅博士说。
睡眠不足会使患心脏病风险增加三倍
《科学报告》发布的最新研究发现，睡眠质量差可能对心脏健康有害，心脏病患病风险会增加141%。 南佛罗里达大学领导的这项研究回顾了6820名平均年龄为53岁的美国成年人的睡眠数据，这些人自我报告了个人睡眠特征和心脏病史。在参与者中，有633人手腕上会佩戴一个研究设备（活动记录仪），用来捕捉睡眠
为什么保证充足睡眠能够降低心血管疾病发生风险？
获得充足的睡眠是健康的关键，研究表明睡眠不足会增加患心血管疾病等严重问题的风险。现在马萨诸塞州综合医院（MGH）的研究人员已经发现了一种睡眠方式可以防止动脉粥样硬化斑块的形成。在发表于《Nature》杂志上的论文中，作者描述了睡眠不足会增加炎症性白细胞产生的机制，这些白细胞已知是动脉粥样硬化的主
人一生中大脑的4个“拐点”，影响学习能力和患病风险
大脑功能在人的一生中绝非静止不变，从新生儿到九旬老人，人类的学习能力与认知衰退风险始终处于动态变化中。现在，科学家可能发现了这种现象的潜在成因：在9岁、32岁、66岁和83岁这4个关键年龄点，大脑神经连接经历重大转折。近日，相关研究成果发表于《自然-通讯》。 先前研究表明，人体在40岁、60岁
每天一杯牛奶就能降低2型糖尿病的患病风险？
很多新闻媒体总是喜欢一些关于营养的故事，而它们对一些能预防或治疗疾病的食物有着特殊的兴趣，而最近这种焦点就是牛奶，发表在太阳报、每日邮报和每日镜报上的新闻声称，早上喝一杯牛奶能够帮助降低2型糖尿病的患病风险，那么这些新闻说的到底是什么呢？ 图片来源：en.wikipedia.org 来自加拿
HPV－DNA－检测联合细胞学筛查更有效提示宫颈癌患病风险
近日，两年一度的亚洲 - 大洋洲生殖器感染和肿瘤研究组织（AOGIN）年会在北京召开，包括哥伦比亚大学医学会病理与细胞生物学名誉教授 Thomas Wright、中国工程院院士、北京协和医院妇产科主任郎景和教授在内的国内外权威女性健康专家齐聚一堂，呼吁提升对宫颈癌病因——人乳头状瘤病毒（HP
补觉是否能弥补熬夜对身体带来的伤害？
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊
别让智能手机陪你熬夜
如果你考虑在今年1月摒弃一些毛病，那么考虑一下半夜数字戒瘾吧。因为过度热爱智能手机会影响睡眠，对年轻人尤其如此。 去年，英国德勤会计事务所的消费者手机调查表明，该国18~44岁的居民中有91%的人拥有智能手机。这明显是值得拥有的设备，但糟糕的是很多人，特别是青少年使用它们的方式。同一项调查表明
焦虑和熬夜对健康影响大
日前，中华中医药学会、无限极（中国）有限公司联合发布了中医健康指数研究报告。报告显示，2017年度抽样调查表明，部分中国城乡居民中医健康指数为64.6分（满分为100分），比2016年（60.9分）有所提升；健康状态居民比例为54.4%，疾病状态比例为21.0%。 中医健康指数，是在中医理论指
为了生存，动物开启了“熬夜”模式
动物改变自己的活动模式实现与人类和平共存，在无法避免被人类干扰的情况下，动物以时间换空间的策略获得了短暂的和平。 随着人类活动的加剧，越来越多的野生动物栖息地被人类侵占。在长期与人类打交道的过程中，动物发现一味地逃跑和远离并不是最佳的解决途径，最好的适应方式是调整活动模式——白天避
中国糖尿病患病率11.2％，老年男性患病权重更高
糖尿病是由遗传和环境因素引起的代谢紊乱，导致胰岛素不敏感性，胰岛素缺乏和生物学功能受损。由于该疾病的高患病率以及相关的残疾和死亡率，该疾病已成为世界范围内至关重要的健康问题。但是，对于中国糖尿病的发病情况，还是不清楚。 近期，中国医科大学，郑州大学，广西医科大学，西安交通大学等多单位合作，滕卫
世界睡眠日：聚焦睡眠分子机制
3月21日世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 平安出行”。据统计每年都会增加由于睡眠障碍引发疾病的患者，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。 睡眠与许多方面都息息相关，关于其分子作用机制也是科学家们重点关注的研究领域之一。近期浙
“垃圾睡眠”比失眠还可怕？四招助你一夜好眠！
“垃圾睡眠”比失眠还可怕？打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康，睡太多也不可以。如果你的情况符
久坐增加癌症患病几率
根据过往研究表明，坐着的时间越长，患某些类型癌症的几率越大。 研究者发现，每天每多坐2小时，患结肠癌的几率增加8%，女性患子宫内膜癌的几率增加10%。 比如说，相比于每天只坐8个小时的女性，每天花10小时坐着看电视或者工作的女性患结肠癌的几率要高出8%，患子宫内膜癌的几率则增加10%。 此
Cell：熬夜致死，原因不在大脑。不睡觉死亡是何缘故？
在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的“新常态”，你是否也会在某夜凌晨，百无聊赖地把玩着手机，懊悔刚才不应该喝奶茶或吃宵夜，并感慨着又是失眠的一天？熬夜失眠的危害也是很大的，很多人虽然知道熬夜不好，但无法改变这个不良的习惯。 睡眠对于生存至关重要，这一观点已经得到了普遍认可，许多动物实验证实了严重
10年随访发现－久坐使心血管疾病患病风险增加一倍
近日，《Journal of the American College of Cardiology》杂志上发表了一项来自澳大利亚的研究报告，根据对14.9万人8-9年随访发现，零运动且每天久坐≥8小时的人，相对于坐1h且久坐
患病风险高达60％！阿兹海默研究倒退16年后，新确定致病基因
距离首次发现阿尔兹海默症（Alzheimer's disease，AD）已过去百年时光，人们仍未发现能够彻底治疗 AD 的有效药物，究其原因，AD 的发病机制十分复杂难以被解析。AD 发病机制假说中最为经典之一是 Aβ 淀粉样蛋白致病假说，然而过去多年来人们基于该假说设计针对 Aβ 的药
MRI可高效预测阿尔茨海默症患病风险－准确率高达89％—95％
阿尔茨海默症是一种进行性、不可逆转的脑部疾病，要在相关症状出现之前准确预测患病风险并不容易。而美国一项最新研究表明，或有一天，医生能通过简单的磁共振成像（MRI）脑部扫描准确判定目标未来几年内的患病风险。 该研究由华盛顿大学医学院和加州大学旧金山分校研究人员合作完成。研究小组使用一种被称为弥
研究发现养宠猫狗可能会增加罹患睡眠障碍的风险
发表在CABI杂志《人与动物互动》上的一项新研究表明，你心爱的宠物狗或猫可能会导致你的睡眠不如那些享受长时间不受干扰的人那样安宁。在美国林肯纪念大学的劳伦-维斯尼斯基博士的领导下，这项研究集中于美国的宠物所有权，使用了2005-2006年国家健康和营养检查调查（NHANES）的数据。 Wisn
研究发现提高睡眠质量可降低患心血管病风险
根据2022年欧洲心脏病学会年会发布的一项研究，9/10的人没有良好的睡眠。该研究发现，睡眠质量欠佳更有可能患心脏病和中风。研究估计，如果睡得好，7/10的心血管疾病是可以预防的。 以往关于睡眠和心脏病的研究通常集中于一种睡眠习惯，如睡眠时长或睡眠呼吸暂停。此外，先前的研究通常仅在基线水平评估睡
睡眠时间和睡眠质量影响肾功能
一项新的研究表明：对于慢性肾脏病患者而言，睡眠不足可能会导致他们的疾病恶化的风险增加。 Ana Ricardo博士说， “睡眠不足和睡眠质量不佳对慢性肾脏病进一步恶化有影响，但不是最主要危险因素。” 她在美国肾脏病学会的新闻发布会上说：“我们的研究使人们意识到睡眠对肾功能的重要性，并强调需要
睡着时你会被“洗脑”？真相是...
你的大脑，在睡着后被悄悄清洗！波士顿大学科学家一项成果登上了Science，科学家们拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。 红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除“毒素”，包括导致阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样蛋白。 而这只有在睡觉时才能实现。
如何预防胶质瘤的发生？
保持健康的生活方式：饮食要健康，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食物；保持充足的睡眠，避免熬夜；适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。 避免暴露于有害物质中：如化学品、辐射等，这些物质会增加患胶质瘤的风险。 定期体检：定期进行头部CT或MRI检查，及时发现和治疗胶质瘤。 控制慢性疾病：如
掌握四要点治好儿童病毒性肺炎
核心提示: 儿童病毒性肺炎是流感病毒引起的一种疾病，治疗及时需要7天左右的治疗时间，患病治疗上使用抗菌消炎的药物、要让孩子多休息、补充新鲜的水果和蔬菜、不要带孩子去人口密集的场所等，进而帮助自己的孩子尽早远离疾病危害。 儿童病毒性肺炎是流感病毒引起的一种疾病，该疾病有可能影
2.5万人数据表明佩戴助听器可减少痴呆症风险
国际阿尔茨海默病协会发布的报告显示，2018年全球老年痴呆患者约为5000万，平均每3秒钟就有一位老人被诊断为老年期痴呆。2017年中国精神疾病流行病学调查显示，中国65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%，据此推算，有近千万老年人罹患老年期痴呆。 一项新的研究得出结论：随着时间的推移，因
熬夜改变基因－或诱发慢性病
回放： 最近，《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验，发现一夜不眠后，志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问： 仅仅通宵一晚就会改变基因表达？睡眠和哪些生命活动有交叉？睡眠时间的长短又与哪
－熬夜改变基因－或诱发慢性病
最近，《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验，发现一夜不眠后，志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问： 仅仅通宵一晚就会改变基因表达？睡眠和哪些生命活动有交叉？睡眠时间的长短又与哪些