为何今天高效明天却卡壳？脑清醒度作祟
多伦多大学士嘉堡校区的一项研究表明，感到头脑清醒能显著提振一天的成就。研究者发现，当人们思路清晰、高效时，其效果约等同于多出40分钟的高效工作，相当可观。 这项发表于《科学·进展》（Science Advances）的研究追踪参与者长达12周，以理解人为何有时难以执行自己的计划。结论指向日常“脑清醒度”的波动是一个关键因素，而非单纯的意志强弱。 领衔作者、士嘉堡校区心理学副教授森德里·哈彻森（Cendri Hutcherson）说：“某些日子一切顺利，另一些日子却像在浓雾中硬撑。我们想弄明白为何如此，以及这些心理起伏究竟有多重要。” 脑清醒度，指的是人在任一时刻思路的清晰、专注与高效程度。高时易于集中、决策更快、贯彻任务；低时即便简单活动也觉艰难，仿佛大脑被蒙上一层纱，行动变得迟滞。 研究团队没有去比较不同个体，而是长期追踪同一批人，从而观察单个人内部的变化如何影响他每日的成败，排除了人与人之间固有差异的干扰，让结论更可信。 ......阅读全文
为何今天高效明天却卡壳？脑清醒度作祟
多伦多大学士嘉堡校区的一项研究表明，感到头脑清醒能显著提振一天的成就。研究者发现，当人们思路清晰、高效时，其效果约等同于多出40分钟的高效工作，相当可观。 这项发表于《科学·进展》（Science Advances）的研究追踪参与者长达12周，以理解人为何有时难以执行自己的计划。结论指向日常“脑清
研究称睡眠不足者清醒时大脑局部仍在睡眠状态
对于那些经常睡眠不足却认为少睡一会儿也没关系的人来说，看到这则消息也许会大吃一惊。研究称：这些睡眠不足者即使处在完全清醒的状态，其大脑的一部分也极有可能处于“瞌睡”状态。这是最近研究人员通过利用老鼠进行试验后得出的结论。 研究人员对睡眠不足的老鼠的大脑发出的脑电波活动进行观察后发现，负责解
大脑清醒和睡眠状态的“交换台”
美国纽约大学朗格尼医学中心等多家单位研究人员通过小鼠实验发现，脑中一个特殊部位的功能就像信息“交换台”，能引导来自外部世界和内部记忆中的信号。通常人类脑功能紊乱疾病如精神分裂、自闭症、创伤后应激障碍等都表现为“交换台”混乱。研究人员认为，这一发现为理解和治疗这些疾病提供了新策略。相关论文发表在最
给大脑也能做“体检”？
如何科学且定量分析人体的疲劳度，一直是医疗健康界关心的问题。 5月12日，在国际护士节来临之际，中国医科大学航空总医院暨中国科学院北京转化医学研究院和北京易飞华通（BET）科技开发公司联合发布了《护士群体的脑状态的客观定量测量和分析报告》（简称《报告》），通过利用神经电生理的脑电波测量技术，并
梦并非随机产物：大脑在睡眠中主动重构现实而非被动回放
梦是什么？它究竟是大脑对日间经历的随机重播，还是具有某种内在逻辑的主动认知过程？这一古老的问题在现代神经科学的语境下有了新的探索工具。发表于《Communications Psychology》期刊的一项研究，通过对来自287名参与者的3700余份梦境报告和清醒意识报告进行自然语言处理（NLP）分析
那些熬过的夜再也回不来
昨天，你又熬夜了吗？“熬夜党”也都知道熬夜伤身，也很想知道，那些熬夜的“伤”还能不能靠“补觉”的方式减轻一些，对此，北京大学第六医院副院长孙洪强在接受《中国科学报》专访时指出，偶尔熬夜后的补觉不太会影响第二天工作，但补觉不能完全代替正常的自然睡眠，“所以能不熬就不要熬”。对于时下流行的“新玩法”，所
新研究揭示睡眠与清醒时听觉反应的区别
新华社耶路撒冷7月25日电（记者王卓伦 吕迎旭）以色列研究人员近日在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，睡眠期间大脑也会分析听到的声音，但与清醒时相比，某些波段的脑电波明显减少，因此难以产生相应意识并对声音做出反应。人在睡眠时，听觉等感官刺激很少触发行为反应或有意识的感知。为研究大脑在睡眠时如何处
Cell子刊：无论清醒或睡眠，大脑记忆机制相似
在发表于《Cell Reports》杂志题为“Theta Phase-Coordinated Memory Reactivation Reoccurs in a Slow-Oscillatory Rhythm during NREM Sleep”的这项研究中，科学家首次在人类身上证明，在清醒时记
新研究揭示睡眠与清醒时听觉反应的区别
新华社耶路撒冷7月25日电（记者王卓伦 吕迎旭）以色列研究人员近日在英国《自然·神经学》杂志上发表论文说，睡眠期间大脑也会分析听到的声音，但与清醒时相比，某些波段的脑电波明显减少，因此难以产生相应意识并对声音做出反应。人在睡眠时，听觉等感官刺激很少触发行为反应或有意识的感知。为研究大脑在睡眠时如何处
研究揭示：睡眠与儿童情绪行为问题密切相关
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，对处于快速生长发育阶段的儿童而言睡眠所占的比例更高，睡眠的时间更长。 记者19日获悉，中国医学专家利用大型人群队列，揭示了儿童早期睡眠与情绪行为问题的相关性。他们通过对逾1.7万名3岁到4岁学龄前儿童，从初入园起为期3年的追踪发现：这一年龄段儿童睡眠问题得
早上打盹儿一会儿，不会让你更累
长期以来，研究人员一直想知道早上闹铃响后再打盹儿一会儿，是否会影响清醒程度和睡眠质量。相关研究结果10月17日发表于《睡眠研究杂志》。 瑞典斯德哥尔摩大学Tina Sundelin团队邀请了31名每周至少早上打盹儿两次的参与者，让他们在睡眠实验室中度过了两个晚上。 在第一个晚上，参与者可以像
颠覆认知！肥胖的元凶竟是睡眠不足！
随着生活水平的不断提高，周遭的肥胖小儿随处可见。医学上把BMI大于30称之为肥胖。最新数据显示，近20年我国儿童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已达20%。持续攀高的数值令人担忧。 近日，华威大学的研究人员针对肥胖小儿进行了一项前瞻性研究，他们选取了42个年龄在0到18岁的儿童或青少年，年龄，
睡眠问题或导致老人认知能力下降
正在加拿大温哥华举行的阿尔茨海默氏症协会国际会议日前公布的新研究结果显示，睡眠问题可能会增加老年人认知能力下降的风险。 美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员报告说，一项超过1.5万名70岁以上老人参与的调查显示，每天睡眠时间超过9小时或少于5小时的人，他们的平均认知水平低于每天睡眠时间为7小
常见睡眠障碍疾病的静息态功能磁共振研究进展
睡眠对人类日常生活及身心健康至关重要，人一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠障碍（sleep disorder）不仅影响生活质量也对人类身心健康产生严重的负面影响，目前普遍认为当睡眠的质和/或量的发生异常，或者睡眠与觉醒节律发生异常的时候，即可称为睡眠障碍。 根据睡眠障碍的国际分类（IC
自闭症情绪表达研究将改变社交认知范式
一项发表于SCI期刊《自闭症研究》的重磅成果以空前规模的数据测量彻底量化了自闭症群体与非自闭症群体在面部情绪表达上的系统性差异。研究团队运用高帧率红外立体动作捕捉系统，从25名自闭症成人和26名非自闭症成人共近5000个完整面部表情序列中采集了超过2.65亿个三维运动数据点，绘制出迄今最为精细的人类
睡得多并不能提高记忆力
一直以来，人们认为睡眠时不同阶段的时间长度决定了其记忆力的水平。但最近来自加利福尼亚大学以及帕多瓦大学的研究者们称其中还有我们所不了解的事实。 在睡眠时，人们的植物性神经系统（autonomic nervous system，ANS）是巩固其记忆力的关键因素。 ANS由三部分组成，交感神经决
睡眠可清除脑内的毒素
研究者表示，大脑利用睡眠来清洗辛苦思考一天后形成的毒素。 他们在《科学》上发布的研究显示，大脑细胞在睡眠期间会收缩，以打开神经元间的缺口，让液体进入把大脑清洗干净。 研究者们也表示，如果没能清理走一些有毒的蛋白质，可能会产生大脑紊乱的现象。 睡眠研究者们面临的一个重大问题是，尽管睡觉会让
NEJM子刊综述：改善睡眠的10大建议
2024年7月23日，《NEJM Evidence》发表了一篇关于健康睡眠的综述，涵盖了睡眠的多个方面，包括睡眠健康的组成部分，睡眠对情绪、认知和健康的影响，并提出了改善睡眠的10大建议。 图片 原文链接：https://evidence.nejm.org/doi/10.1056/EVIDr
人类可以多久不睡觉？
人类到底可以保持清醒多久？基于实际案例的简单答案是264小时（大约是11天）。1965年时，17岁的中学生兰迪·加德纳（Randy Gardner）创下了这个世界记录。在其他一些研究中，健康受试者在严格监测的实验条件下持续保持觉醒的时间可以达到8~10天。这些受试者都没有出现神经、生理或者精神层
注意：睡眠多少都会影响你的认知能力!
伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响，建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据，首次利用孟德尔随机化（Mendelian random
保持良好的睡眠和情绪对工作记忆至关重要
工作记忆是认知心理学提出的有关人脑中存贮的信息的活动方式。人作为一种信息加工系统，把接受到的外界信息，经过模式识别加工处理而放入长时记忆。以后，人在进行认知活动时，由于需要，长时记忆中的某些信息被调遣出来， 这些信息便处于活动状态。它们只是暂时使用，用过后再返回长时记忆中。信息处于这种活动的状态
生物钟基因可能是连接情绪和睡眠的关键
如果你经常熬夜或者通宵看《权力的游戏》，那第二天你的脾气可能会变得暴躁。但如果连着几周或几个月没休息好，那你可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。最近，霍华德?休斯医学研究所（Howard Hughes Medical Institute ,HHMI）的研究人员发现了造成这种联系的一个可能的原
午睡对我们身体健康有好处吗？
中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，如果午后想打个盹而刚好周围有可以睡觉的环境的话，不妨去睡一觉吧！ 这段短暂的睡眠能够充分环节我们额疲乏感，而且能够在清醒后的数个小时内提高我们的精神状
质谱成像揭秘：PM2.5暴露影响后代认知－情绪更差
香港浸会大学环境与生物分析国家重点实验室蔡宗苇教授团队题为“Airborne fine particulate matter induces cognitive and emotional disorders in offspring mice exposed during pregnancy”的文
睡眠的作用到达有多大？eLife发现在睡眠中可以改变决策
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是生物体赖以生存、不可或缺的生命过程，良好的睡眠不但有利于个体的健康，而且对学习、记忆等大脑的基本认知功能至关重要。既往研究表明，人类在白天学习的知识会在睡眠过程中自动回放（replay），这种类似于“放电影”式的自动回放过程可能有利于记忆的长期维
焦虑难安？肠脑轴揭秘：益生菌化身“情绪解药”？
现代快节奏、高压力的生活常常让人们忽视情绪波动对健康的威胁，但科学证实：焦虑、愤怒等情绪会通过神经、内分泌和免疫系统在体内长期累积，最终增加心脑血管疾病、消化问题等健康风险。这凸显了情绪管理对整体健康的关键作用。 近年来，情绪健康类功能食品市场快速增长，相关数据显示：预计2025年我国情绪健康
Nature：人为什么会犯困？华人学者携手找到了潜在答案
睡眠是一个神奇的现象。它占去了生命的三分之一，对动物的正常生理有举足轻重的作用。缺乏睡眠则会引起一系列认知缺陷，甚至导致脑细胞的死亡（相关阅读：难怪缺觉会影响智力，原来脑细胞都被大脑给吃了）。然而，关于睡眠，有一个核心问题却一直没有解决：动物为什么会犯困？动物为什么会犯困？这是一个有趣的问题（图
情绪辅导联合认知策略训练提升老年人记忆等获进展
老年人在认知下降的过程中，常伴随情绪问题的困扰。焦虑和抑郁情绪广泛存在于老年人中。有焦虑和抑郁情绪的老年人的认知衰退更严重，痴呆风险更高。焦虑和抑郁情绪对记忆有负面影响。动物研究显示，心理应激导致包括海马在内的边缘系统的损伤，从而降低记忆功能。 由于焦虑/抑郁情绪和记忆存在密切关系，缓解焦虑和
脑认知障碍研究获新进展
在《科学》杂志预测的2008年七大科研热点中，大脑神经回路研究是其一。借助一些新方法，科学家有望开始了解大脑神经细胞回路是如何处理信息和调控行为的。与此同时，一种名为弥散张量成像的磁共振新技术，也为科学家提供了人类大脑不同区域之间如何连接的新细节。这些技术不仅将帮助科学家深入了解神经回路是如何工作的
睡眠障碍与常见精神障碍的鉴别诊断思路
一、失眠障碍与精神障碍 失眠（insomnia）是最常见的睡眠主诉/症状，其特征是难以入睡、睡眠维持困难或早醒，并伴有日间过度嗜睡，有时还引起易怒、疲劳 及头疼或胃肠道紊乱等情绪及躯体症状。患者常常主观上对睡眠质量不满意，且日间功能明显受损，注意力及记忆力等认知功能下降，增加犯错或事故风险。以《