日常性久坐不动的我们究竟增加多少运动量合适呢？
“久坐不动”已经成了一种社会现象，我们都知道应该增加运动，但到底增加多少运动量合适呢？刚刚发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天20到40分钟的体育活动就能抵消久坐带来的健康危害。这比过去研究所认为的每天1小时体育活动要少得多。 在每天清醒的时候，我们几乎都是坐着、站着或者行走着。每一种行为对健康的影响都是复杂的。例如，过多的站立可能会导致腰部问题，甚至更高的心脏病风险。但是坐得太久并且缺乏运动也会对健康造成危害。 有些人坐了好几个小时，但同日也进行了适量的体育活动。例如如，有些坐办公室的人每天走路上下班，单程20分钟，并且每周跑步2到3次，这就很容易达到推荐的身体活动水平。 虽然都知道运动比坐着好，但是我们并不清楚多大的运动量能够抵消久坐带来的危害。为此，这项通过招募大约15万中老年澳大利亚人的研究帮我们弄清楚了这一问题。 研究人员对45岁及以上的参与者进行了近9年的跟踪研究。在这段时间里，他们研究了久......阅读全文
－大脑靠运动－久坐不动是“杀手”
神经学家格里高利·伯恩斯（Gregory Berns）指出，人类大脑本质上是一坨懒惰的肉。但如果带上与之相连的身体来一趟轻快的散步或慢跑，你会发现，肉脑犹如Lite-Brite光盒，霎时间发光发亮。 究竟是怎么回事？ “人体运动时，全身上下的血压和血流量增加，大脑也不例外。”伊利诺伊大学厄本
久坐等于慢性自杀，吃药能够代替运动？
我们都听说过“久坐等于慢性自杀”这样的研究结论，也读到过锻炼给人类健康带来多种益处的故事。然而对于有些人来说，锻炼对他们来说却不是那么容易的事，比如老年人，或者身患重病的患者，那么我们能不能将锻炼的有益效果“装到”药片里，为更多人造福？今日，《自然》子刊Nature Reviews Drug D
久坐不愿动？常见食品添加剂或在降低我们运动的意愿
近日，针对人体和小鼠的两项研究表明，在西方饮食中普遍存在的食品添加剂无机磷酸盐与缺乏运动之间存在着密切联系。 去年，WTO发布的研究报告首次揭示了2001年至2016年全球成年人体育活动情况的变化趋势。研究指出，2016年全球超过四分之一的成年人没有进行足够的体育活动，这使得超过14亿成年人罹
《美国心脏协会杂志》：久坐，增加死亡风险，运动也难以消除这一风险
近日，加州大学圣地亚哥分校的研究人员在《美国心脏协会杂志》（JAHA）发表了题为：Prospective Associations of Accelerometer‐Measured Machine‐Learned Sedentary Behavior With Death Among Older
日常性久坐不动的我们究竟增加多少运动量合适呢？
“久坐不动”已经成了一种社会现象，我们都知道应该增加运动，但到底增加多少运动量合适呢？刚刚发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天20到40分钟的体育活动就能抵消久坐带来的健康危害。这比过去研究所认为的每天1小时体育活动要少得多。 在每天清醒的时候，我们几乎都是坐着、站着或者行走着。
久坐增加癌症患病几率
根据过往研究表明，坐着的时间越长，患某些类型癌症的几率越大。 研究者发现，每天每多坐2小时，患结肠癌的几率增加8%，女性患子宫内膜癌的几率增加10%。 比如说，相比于每天只坐8个小时的女性，每天花10小时坐着看电视或者工作的女性患结肠癌的几率要高出8%，患子宫内膜癌的几率则增加10%。 此
久坐不动，对身体竟有7种危害！抵消久坐危害的办法看这里
“久坐不动有害健康”是个老生常谈的话题了。久坐是如何影响身体的呢？最近一项研究发现，青少年久坐后，心脏会“变重”。 01 久坐不动，会有哪些危害呢？随着生活节奏的加快，越来越多的人成为了久坐族。这是指那些大部分时间需要坐着的人，而且经常是从上班坐到下班。这种久坐的工作状态虽然舒适，却存在不少危
任何活动都比久坐对心脏有益
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/11/512196.shtm
久坐对心脏的伤害：没有解药
即使你定期锻炼，也弥补不了久坐对心脏的损害。 美国心脏协会（AHA）也表示有太多的人在椅子、沙发上花费的时间过多了。 AHA工作组主席Deborah RohmYoung称，根据现有的证据，我们发现美国成年人每天坐的时间长达6到8小时。 Young称随着年龄的增长，问题只会变得越来越严重，6
PNAS：跑步or久坐，都会改变心脏形状
众所周知，人类天生就是为耐力而生，因为我们具备能减震的关节和有弹性的肌腱。 北京时间9月17日，发表在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上的一项中，来自美国哈佛医学院的研究团队发现，在演化过程中，人类的心脏也在耐力方面得到了优化。当然，能优化多大程度，取决于我们是跑步、种田还是赖在沙发上。
不止变胖久坐带来的“内伤”了解下
现代化的生活让我们在享受现代社会的种种便利时，也在不经意间落入了它所带来的健康陷阱。从“生命在于运动”的角度研究发现，全球体力活动水平呈现下降趋势，体力活动不足已成为全球最大的公共卫生问题。久坐族们注意啦！久坐不仅会让你变胖，它给身体带来的“内伤”可多着呢。今天，北京市疾控中心慢病所的专家就来告诉你
中老年人久坐－有损大脑记忆
以前有研究称，久坐会使中老年人患心脏病、糖尿病和早逝风险增加。发表在最近出版的《科学公共图书馆·综合》期刊上的一项新研究成果显示，长时间坐着不动，像整天不离开办公椅，与成人大脑中对记忆至关重要部分的变化有关联。图片来源于网络 研究人员称，这项新研究结果显示，久坐与内侧颞叶变薄有关联。内侧颞叶是
能证明久坐有害健康的最新研究来了
一项新研究进一步证实了久坐可能有害健康的说法。对21个国家10万多人进行的研究发现，每天坐6~8小时的人，早亡和心脏病风险增加12%~13%，而每天坐8小时以上的人，这一风险增加20%。 这项研究由加拿大西蒙菲莎大学健康科学教授Scott Lear和中国医学科学院李伟（音）共同主持。6月15日
运动使人年轻！清华学者研究发现，每天多动30分钟，少坐30分钟，衰老减缓1.9年
近日，清华大学、北京协和医学院、澳门科技大学等研究人员在 CellPress 细胞出版社旗下" Heliyon "期刊上发表了一篇题为" Accelerometer-measured physical activity patterns are associated with phenotypi
久坐伤大脑－没事儿走两步
我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。而且，另外一项相关研究还显示，久坐不动会增加患阿尔兹海
久坐伤大脑－没事儿走两步
我们都曾有过这种时刻，在工作的节骨眼上思绪一团乱麻，于是你坐在座位上愁眉苦脸地找灵感，时间一分一秒地过去了，你脑子里依然一片空白。但是你知道吗，呆坐在座位上不仅会浪费时间啥也想不出来，根据伦敦大学国王学院的一项新研究，久坐还可能会让你更健忘。而且，另外一项相关研究还显示，久坐不动会增加患阿尔兹海
BJSM：久坐或许并不会诱发糖尿病
日前，一项发表于国际杂志British Journal of Sports Medicine上的研究报告中，来自悉尼大学的研究人员通过研究发现，久坐或许并不会像我们之前认为的那样致命，而且久坐或许并不是引发糖尿病的直接原因。文章中研究人员阐明了多种复杂因素来确定久坐是否会对机体健康产生影响。
站起来！久坐会增加机体多种患病风险！
随着现代社会化的发展，如今很多人早已经习惯久坐的生活习惯，尤其是对于白领一族而言，久坐办公似乎占据了工作的大部分时间，然而大量研究发现，长时间坐着对机体健康往往有很多不良影响，那么到底久坐对机体到底有什么有害的影响呢？本文中小编整理了近年来相关的研究报告，分享给各位，与各位一起学习！ 【1】A
英国最新研究显示：久坐易致内脏脂肪堆积
都知道久坐不利健康。英国莱斯特大学一项最新研究显示，长时期久坐会导致大量内脏脂肪堆积，从而增加罹患Ⅱ型糖尿病和心脏病的几率。 研究人员借助磁共振成像技术(MRI)扫描124名可能患上Ⅱ型糖尿病的志愿者，继而让他们在一周内腰部佩戴电子设备，以记录下他们久坐的时间。结果显示，志愿者内脏脂肪的堆积
体弱者久坐更易患重大疾病和死亡
屏幕前久坐伤身？据近日发表在开放获取期刊《BMC医学》上的一项研究，科学家通过39万余人的大规模观察研究发现，握力较差、身体素质较差以及运动较少的人，最容易因久坐于屏幕前而增加死亡率和心血管疾病及肿瘤的患病率。 来自英国格拉斯哥大学的研究者们发现，看电视或用电脑时久坐带来的健康损害，在低握力或
久坐不动增加腿部血栓风险，警惕肺栓塞危险
腿部形成的血栓可能会形成肺栓塞。如果腿部血栓脱落，跟随血液运动，就可能堵塞血管，造成肺栓塞甚至梗死。比如有些高危人群乘坐交通工具长途旅行，久坐不动，之后猛然起身，就可能导致血栓脱落，发生危险。 腿部形成的血栓，一定会导致肺栓塞? 官方答复：不一定，但有风险。 血管发生损伤时，血液中的凝血成
每坐30分钟动一动，1分钟就能改善久坐影响
长时间的久坐不动对健康的影响已经不言而喻，有研究表明，目前超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。 近日，一项研究给广大久坐人士带来了一丝曙光：只需久坐间隙动一动，或者抽出半小时久坐的时间改为运动，无论强度高低，都能显著降低死亡风险。研究近日发表在《美国流行病学期刊》。 ▲长时间久坐不利于
增加癌症风险的3种危险行为，很多人都有！
快看看你有几种 在过去的几十年中，有关缺乏运动、久坐行为和肥胖，对癌症发病风险的影响，得到了科研人员的关注与研究，提供了越来越多的证据，进一步表明上述3种因素，是癌症的危险因素，与癌症的发病之间存在着关联。 一项发表于《分子肿瘤学》（Molecular Oncology）的研究，对缺乏运动、
每天久坐12小时与痴呆风险增加63％相关
毫无疑问，久坐正在蚕食现代人的健康。 因为越来越多的研究表明，久坐与一系列的健康问题之间存在关联。 例如，2019年的一项研究发现，每天久坐8小时以上与心血管疾病死亡风险升高107%相关[1]；还有一项研究发现，绝经后女性每日久坐超过8.5小时，与因心衰住院风险上升54%有关[2]。去年阜外
BMJ：少坐多动！你走的每一步都会降低早逝风险
不要放弃一点点的运动机会！很多人都认为运动的时间和强度都到达到一定标准才会对身体有益处。然而最新一期《英国医学杂志》上的一则研究表明：即使是轻度运动也能够降低死亡风险。 运动是奢侈？久坐才是常态 我们都知道中等强度或是剧烈运动有益于身体健康，但现实生活中人们的运动成本似乎越来越大。当久坐成为
变形运动的运动原理
变形运动既有把伪足附着在基底上的细胞移动运动（如：变形虫类，变形菌类的变形体，蛔虫的精子，脊椎动物的原始生殖细胞，淋巴球，白血球，低等无脊椎动物的排出游走细胞，成长中的神经纤维等），又有仅在摄食中使游离性伪足伸缩、屈曲的局部运动（如有孔虫类，太阳虫类，脊椎动物的网内皮系细胞，巨噬细胞等）。组织培养下
加拿大一项新研究揭示久坐生活态可引发致命疾病
无论上班还是下了班，无论在外还是在家里，很多人都基本是坐着的。久坐的方式似乎已成为现代人主要生活状态之一。 中国现存医书中最早的典籍之一《黄帝内经》指出久坐伤肉，谈到久坐对身体的危害，即长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其
细胞变形运动的运动原理
变形运动既有把伪足附着在基底上的细胞移动运动（如：变形虫类，变形菌类的变形体，蛔虫的精子，脊椎动物的原始生殖细胞，淋巴球，白血球，低等无脊椎动物的排出游走细胞，成长中的神经纤维等），又有仅在摄食中使游离性伪足伸缩、屈曲的局部运动（如有孔虫类，太阳虫类，脊椎动物的网内皮系细胞，巨噬细胞等）。组织培养下
日本研究人员呼吁警惕久坐不动带来的血栓风险
新华社东京５月７日电 日本一项研究显示，长时间坐在车内等狭小空间内保持不动可能会导致静脉血栓，继而引发急性心脑血管疾病，研究人员呼吁相关部门加强对公众普及这一健康风险警示。 ２０１６年４月熊本大地震后，当地一直有断续余震。许多从家中疏散的人只能待在避难所或在车内过夜。熊本地震血栓和栓塞保护
刷剧、打牌、久坐？警惕深静脉血栓引发致命疾病
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/5/499739.shtm