锻炼可使流感疫苗接种效果更好
对于那些经常运动的人来说，在注射流感疫苗前后进行锻炼，他们的抗体水平就会增加，这可能会使疫苗效果更好。如果他们训练的是即将被扎的肌肉，效果则会更加明显。 澳大利亚悉尼大学的Erika Bohn-Goldbaum和同事收集了7项试验中的数据，从而观察运动如何影响流感疫苗的免疫反应。在550名健康成人参与者中，有382人在注射流感疫苗之前或之后锻炼了15到50分钟。另外168人则静坐了同样长的时间。研究人员收集了他们在接种后4到6周的血液样本，以测量其抗体水平。 约61%的参与者每周进行2.5小时的适度体育运动，与不运动的人相比，这组人对疫苗的免疫反应更好，这一发现与之前的研究一致。如果他们在接种疫苗前后锻炼，其抗体水平还会得到额外的提高：一个多月后，他们的抗体水平明显高于那些不运动的人。不过，只有当他们的流感疫苗针对H1型流感毒株，而不是H3或B型毒株时，这一研究结果才成立。 北卡罗莱纳州阿巴拉契亚州立大学的David ......阅读全文
韩济生院士话健康：内心追求－享受锻炼
开栏语 党的十九大报告提出“实施健康中国战略”，这一战略的实施和每一个国民的健康素养提升休戚相关，更离不开健康理念、知识的传播与普及。为此，本报开设“院士话健康”栏目，请院士分享体验和感悟，满足公众对高质量生活的美好追求。 ■中国科学院院士 韩济生 高水平的健康不是幸运所恩赐，而是
如何寻找适合你的最佳锻炼方式？
你是否陷入了一项对机体健康有益，但却并没有激励机体灵魂的运动之中？那么这时候我们就需要找到最适合我们的运动风格了。其中一种方式就是列出我们最喜欢和最方便的锻炼方式的优缺点，比如，运动课程能为我们提供多样的锻炼方式，但如果上下班时间太长或我们在团队中感觉到不舒服，那么负面影响或许就会超过积极影响，
坚持锻炼的表观遗传学意义
众所周知，体育锻炼能够改善包括代谢、肺活量在内的多项身体机能。那么体育锻炼是怎样在分子水平上施加影响的呢？ 人们发现，锻炼能促进肌肉重塑，改变肌肉的纤维结构和蛋白组成。“坚持体育锻炼对健康很有帮助，能够防治一系列常见疾病，比如心血管疾病和二型糖尿病。理解锻炼有益健康的具体机制，可以帮助我们进一
怎样预防甲型流感病毒？
预防流感，除接种流感疫苗外，还需注意个人卫生习惯： 1、注意保持个人卫生，养成良好的个人卫生习惯、勤洗手、勤洗澡、不要共用毛巾、口杯等日常用品，做到不随地吐痰，以防接触传播流感病毒。 2、居室和办公室，都要经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒数，保持室内清新的空气。 3、疾病流行期应尽量避免
流感疫苗的成分是什么？
流感A（H1N1）抗原：用于预防由H1N1流感病毒引起的感染。 流感A（H3N2）抗原：用于预防由H3N2流感病毒引起的感染。 流感B抗原：用于预防由流感B病毒引起的感染。 流感嗜血杆菌抗原：用于预防由流感嗜血杆菌引起的感染。
流感病毒与流感疫苗
1. 流感病毒的形态及实验室分离纯化： 引起人类流感的病毒是冠状病毒。冠状病毒只感染脊椎动物。 感染流感病毒后会引起人与动物的呼吸道、消化道与神经系统病患。 流感病毒的代表型在上世纪 60年代被查明， 60年代后对各种流感病毒的完整形态已进行了深入研究。冠状病毒的基因图谱序列（包括各种蛋白酶和病毒内
流感病毒与流感疫苗
1. 流感病毒的形态及实验室分离纯化：l#61472;引起人类流感的病毒是冠状病毒。冠状病毒只感染脊椎动物。l#61472;感染流感病毒后会引起人与动物的呼吸道、消化道与神经系统病患。l#61472;流感病毒的代表型在上世纪 60年代被查明， 60年代后对各种流感病毒的完整形态已进行了深入研究。冠状
猪流感病毒的临床症状相关介绍
主要症状与感冒类似，出现发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等。人感染猪流感后的症状与感冒类似，患者会出现发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等。在预防方面，现阶段没必要扎堆去接种人流感疫苗，因为预防季节性流感疫苗对预防猪流感并无效果。正确的做法是养成良好的个人卫生习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗
锻炼加饮食干预可改善控糖效果
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/6/503576.shtm
运动锻炼调节血清总胆固醇的高低
1．运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。 2．运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。 3．运动时间与频度：一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动
常锻炼的人患糖尿病风险低
一个国际团队２３日发布一项基于中国人的研究结果，认为行走、慢跑和快跑等锻炼行为与糖尿病高危人群的患病风险下降存在关联，研究人员建议未来有必要加强这方面的健康宣传。 英国伯明翰大学与中国香港中文大学等机构的研究人员合作，分析了超过４万名年龄在２０岁到８０岁之间的中国成年人的生活方式和健康数据，这
研究表明：经常锻炼可让大脑年轻10岁
据英国《每日邮报》1月30日报道，一项新的研究表明，每天步行或骑自行车等运动可以减少约10年的“大脑年龄”。研究人员发现，定期进行有氧运动可以增加成年人的脑灰质含量，改善大脑执行功能，提升思维能力。 纽约市哥伦比亚大学进行了一项实验，将132名记忆力、思维能力和身体健康状况均衡的20至67岁
接种疫苗后立即锻炼可有效增加抗体
美国爱荷华州立大学的研究人员发现，在接种流感或新冠疫苗后，直接进行90分钟轻度到中度的运动，可能会提供额外的免疫增强。相关研究结果近日发表于《大脑、行为和免疫》。 在这项新发表的研究中，接种疫苗后骑固定自行车或快步走一个半小时的参与者，在接下来的4周内产生的抗体比那些接
跳绳能锻炼全身肌肉－加强心肺功能
跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。 跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展
Hypertension：中强度锻炼可延缓高血压发展
全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。不幸的是，只有不到45%的患者目前服用降压药物有良好的效果。现在迫切需要找到更有效的药物治疗高血压病人。 “当前美国高血压治疗指南推荐所有高血压患者每天运动30分钟。然而，目前还不清楚到底需
如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？
当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。 心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽可能高的强度来运动时，机体的心脏将会达到最大的心率，即其能以最快的速度跳
Sci－Rep：锻炼或能增强机体记忆力
即使仅20分钟的轻快散步也能让机体的工作记忆和早上一杯醒脑咖啡一样提神；近日，一项刊登在国际杂志Scientific Reports上的研究报告中，来自西安大略大学等机构的科学家们通过研究发现，锻炼/运动或许能够帮助减少咖啡因戒断所带来的机体副作用，比如头痛、疲劳和偏执等。图片来源：Jeff R
每天锻炼五分钟有助降血压
英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期的《循环》杂志。来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与
运动餐有讲究－别让锻炼成果白费
运动前后的营养补充和运动本身一样重要。如果不想将蛋白粉作为唯一的营养补充，那么都有哪些食物能帮助我们在运动中增强体能表现，并且在运动后恢复体力呢？英国《每日邮报》5月31日报道，澳大利亚营养学家佐伊 宾利普林(Zoe Bingley-Pullin)表示碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源，鲜榨果汁或
锻炼或有益于抑郁症治疗
锻炼对抑郁症患者来说大有裨益，最新发表在《循证医学图书馆》(The Cochrane Library)上的一篇系统综述如是说。该综述的作者发现锻炼可以减轻抑郁症状，尽管他们表示此看法还需要更多的试验去证明。 全世界有约有1亿2000万名抑郁症患者，抗抑郁药的使用和心理学治疗是目前对抗抑
接种疫苗后立即锻炼可有效增加抗体
美国爱荷华州立大学的研究人员发现，在接种流感或新冠疫苗后，直接进行90分钟轻度到中度的运动，可能会提供额外的免疫增强。相关研究结果近日发表于《大脑、行为和免疫》。 在这项新发表的研究中，接种疫苗后骑固定自行车或快步走一个半小时的参与者，在接下来的4周内产生的抗体比那些接
系统化锻炼逆转身体衰老时钟
日本东北大学Takuji Kawamura等研究人员梳理了现有的科学研究证据，这些证据表明，定期锻炼、身体活动和健身可能影响表观遗传衰老，并有可能逆转这种衰老，为延长健康寿命和改善长期健康提供了一种充满希望的方法。近日，相关研究成果发表于《衰老》。表观遗传衰老指的是人体DNA的变化，这些变化反映了一
研究显示锻炼可以有效地治疗焦虑
近日，瑞典研究人员领导的一项研究显示，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状。相关论文目前发表在《情感障碍杂志》上。 该研究对象是286名焦虑症患者，他们从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构被招募，平均年龄为39岁，70%是女性。其中，一半的患者在焦虑中生活了至少10年。 通过抽签，参与者被分配到
体育锻炼促进孩子的认知能力
相比于喜欢安安静静待着的孩子，积极运动的孩子要更加的健康，他们参与智力测试的得分也更高。评论员Dina Fine Maron在2014年9月9日的Scientific American上撰稿报道了该结论。 “孩子们，现在有一个很好的理由去大汗淋漓了”。近日，来自伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的C
锻炼不仅减压还有助保护记忆力
适量锻炼能减压已经为大多数人熟知。美国杨伯翰大学一项新研究表明，跑步等锻炼方式能够帮助身处压力的机体保护记忆力，减轻长期压力对大脑中负责学习和记忆的部位——海马体造成的负面影响。 记忆实际上是神经细胞之间的连接状态。在海马体中，当连接神经元的突触信号传输持久增强时，就形成了长期的记忆和回忆。这
Vaccine：流感疫苗或可抑制心脏病发生
Vaccine：流感疫苗或可抑制心脏病发生 近日研究发现，流感疫苗对心脏病具有保护作用，能够降低心脏病发病的风险。这项研究首次发表在《疫苗》杂志上，文章从分子机制的角度阐明了这一现象。科学家通过研究表明它可以直接被用来预防心脏病。 心脏病是全世界死亡的主要原因。人们可以通过健
流感疫苗常对肥胖的人无效
流感疫苗的注射是避免流感侵袭的最好办法，但最新的研究显示，流感疫苗在肥胖的人身上似乎没有起到预期的效果。 北卡罗来纳大学教堂山分校的科学家发现，接种流感疫苗的人群中，肥胖的人得流感的几率差不多是正常体重人的2倍。 研究人员解释说，肥胖与一些慢性健康问题增加的风险相关。另外，研究人员还补充到，
口服流感疫苗的使用方法
按之势服用该药，通常每隔一天口服三次。该药物装在一个双腔铝箔包（袋）粉末。两袋的容量应混合大约4盎司冷水或温水。请勿把该药品与牛奶，果汁，碳酸饮料混合。饭前一小时使用该药。在你感冒后的一个星期内使用该药完成一个疗程，是完全有效地。
美国批准新型犬流感疫苗上市
美国农业部日前批准H3N2犬流感疫苗上市，该疫苗是由默沙东动物保健部针对近期暴发的H3N2犬流感病毒研发的，可用于预防最新分离到的这一犬流感病毒。 犬流感的症状包括持续性咳嗽、全身乏力、食欲不振、发烧等，此类型犬流感2015年春天在美国部分地区暴发。面对这一威胁，必须通过信息、教育帮助和疫苗等
美国加紧研究流感疫苗副作用
随着秋季流感季到来，预计甲型H1N1流感疫苗10月开始在美国大规模接种。美国媒体9月27日报道，为进一步了解疫苗可能产生的毒副作用，美国政府打算启动跟踪疫苗接种人群项目。 监测立项 美联社报道，卫生部门希望能在几个月内完成为全国一半以上人口接种疫苗的目标。由于这次疫苗接种覆盖面