最佳入睡时间段确定了！睡早了或熬夜都存在健康风险...
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战，那些被认为是司空见惯的事情，如上夜班、熬夜不睡和倒时差，已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是，生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道，心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病，每年夺走近1860万人的生命。数据显示，我国心血管疾病发病率居高不下，现已有患病人数超过3.3亿，每5位死亡者中就有2人死于心血管疾病。 尤其进入冬季后，正是心血管疾病的高发期。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据，我国每年猝死人数高达55万，而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。这意味着，差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死。因此，预防心血管疾病已经成了全球公共卫生的重点。 北京时间11月10日，发表在欧洲心脏病学会（ESC）旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》上的......阅读全文
研究显示熬夜或影响基因－增加心脏病中风等风险
国萨里大学睡眠研究中心一项研究显示，熬夜可能会影响基因，导致人体出现健康问题。 研究人员找来22名二十多岁的健康志愿者，为他们在实验室中营造28小时为一天的生活环境。这样一来，这些志愿者入睡时间比正常人晚四小时，每天一口气能睡上12小时。 研究人员抽取志愿者的血样分析后发现，志愿者体
熬夜网购潜伏健康危机－网购狂欢月别把健康“脱光”
是不是还在为“双十一”没抢到心仪宝贝捶胸顿足？事实上，紧跟着到“双十二”一个月的时间，不少商家还在陆续发布“限时”抢购，开启“11.11后时代”，“狂欢不止，再来一次”，“好货不停补货中”……试图将网购嘉年华推向极致。 对于网购达人来说，这既是喜讯，又是煎熬。白天见缝插针在海量信息中筛选锁定宝
熬夜破坏癌症相关基因节律，促进DNA损伤并降低修复效率
越来越多的证据表明，夜班工作者中癌症更为普遍，这也促使了世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构在2019年将夜班工作归类为“可能对人类致癌”。 但夜班工作究竟为何会增加癌症风险，现在仍不清楚。 此外，当代年轻人熬夜现象越来越严重，因为加班、玩游戏、刷短视频等等，主动或被动熬夜已成为许多人的新
孩子熬夜看手机、精神涣散、学习困难......可能是病了
大人们也许想不到，或者不愿意承认，学习困难居然是一种病，要寻求医生的帮助，要吃药，要治疗。这些家长面对医生，或沮丧或不甘，或激动或不安，他们不知道是什么原因导致孩子出了问题，不知道该怎么解决这些问题，更不知道这些问题还会持续多久……为了搞清“学习困难”以及它背后的复杂问题，记者在北京、成都、长沙等地
熬夜伤肝！《PNAS》报道生物钟与肝脏的真实关系
这种新“计时机器”的名字叫核受体蛋白HNF4A。 昼夜节律由细胞内时钟元件引导，生物体才能适应昼夜循环。当周期发生改变，可能导致人类某些健康问题。科学家们正在研究细胞行为，以了解生物钟的中断如何引发疾病，目的是促进有针对性的医学治疗。 “流行病学研究揭示，现代人的生活方式和我们内部生物钟之间
为什么你会熬夜做实验：有些研究只能在半夜进行
有一些很实际的原因促使研究者们在夜深人静的时候拼命做实验：有些研究就是最适合在晚上进行，一个明显的例子就是睡眠研究，需要对人体进行夜间监测。还有一些研究需要持续性地监测或频繁地干预，不能因为太阳已经下山就停下来。还有些稀缺或昂贵的资源在白天通常供不应求，因此有必要在夜间工作。 无论什么原因，许
熬夜变傻？科学家发现睡眠中的“洗脑”过程，可清除毒素
现在人们的夜生活可以用四个字来形容——“繁华热闹”，越来越多的人做起了“夜猫子”，加班、追剧、打游戏……都可以成为通宵的理由。虽然大家都知道长期熬夜对我们的身体伤害是很大的，但是不熬夜似乎又有点对不起自己。毕竟在一天 24 小时中，吃饭、上班或学习的时间是固定的，只有晚上的时间是属于自己的。
心血管系统表现
心血管病变是CKD患者的主要并发症之一和最常见的死因。尤其是进入终末期肾病阶段（即尿毒症阶段），心血管疾病死亡率进一步增高(占尿毒症死因的45%-60%)。近期研究发现，尿毒症患者心血管不良事件及动脉粥样硬化性心血管病比普通人群约高15-20倍。 慢性肾功能衰竭者由于肾性高血压、酸中毒、高钾血
为什么说只工作不睡觉，反而应该被开掉？
过去我们的经济由农业和制造业主导时，员工的价值体现在他们投入的时间。如果他们没有在汽车上快速安装保险杠，而是在偷懒，那么他们的工作效率就会很低；如果他们在工作时间睡觉，他们就会占用雇主的时间，可能会因此被解雇。 然而到了今天，从很大程度上讲，我们生活在一个知识经济时代，员工的价值体现在他们的产
火星北半球进入秋季－祝融号“睡觉”挡沙尘暴
“祝融号”火星车在火星北半球活动。近期，火星北半球进入秋季。根据以往的探测资料分析，秋季是火星沙尘天气多发季节，之后，火星将进入漫长而寒冷的冬季。沙尘暴、尘埃堆积、低温，“祝融号”火星车(简称：“祝融号”)怎样在恶劣环境中“活”下来？这与它的花式“睡觉技能”有关。沙尘暴来了 它“休眠”护体
多睡觉还能瘦？科学家发现超简单减肥法
只要每天多睡会觉，就能减肥。这个可能让巨大的减肥行业抓狂的结论，来自一项最新的临床研究。具体来说，科学家们首次证明，在日常的生活场景下，延长睡眠时间能够有效减少热量摄入，并减轻体重。参与者每天只多睡了1.2小时，热量摄入就减少了270千卡；在2周的干预期间，参与者平均减重近1斤。“因此，保持健康的睡
科学家最新研究推测远古恐龙睡觉时会做梦
科学家最新研究指出，如果现代蜥蜴会做梦，很可能远古爬行动物恐龙也会做梦。 据英国每日邮报报道，目前，科学家最新研究表明，恐龙睡眠时会像人类一样做梦。他们首次发现了现代蜥蜴睡眠时会做梦，从而推测恐龙也会这样。 科学家首次证实了澳大利亚蜥蜴睡眠时存在“快速眼动(REM)”和慢波睡眠状态，在快速眼
感染新冠后，多喝水多睡觉对新冠管用吗
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示，多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。喝水则因人而异，如果出汗多或者呕吐腹泻等消化道症状会丢失水分，要适量喝水。过量喝水反复去卫生间也会影响休息。
科学家提醒睡觉时别给手机充电：可能导致肥胖
很多人都有晚上睡觉时在卧室给手机或平板电脑充电的习惯。但有科学家指出，充电这一习惯不仅会影响人们的睡觉睡眠质量，更有可能导致肥胖。 据英国媒体报道，英国曼彻斯特大学专家西蒙•凯尔(Simon Kyle)致力于研究如何靠调整睡眠模式帮助糖尿病患者。他指出，人体需要黑暗的环境睡觉，才制造足够的褪黑
生物钟竟然能够影响癌症进程！你真的会睡觉吗？
乳腺癌是妇女最常见的恶性肿瘤之一，目前发病年龄提前，发病率呈上升趋势。科学家通过对患者的基因研究发现，有2种直接与遗传性乳腺癌相关的基因，分别是BRCA1和BRCA2。 近期，德州农工大学的研究人员已经发现了另一种可能对乳腺癌有影响的基因——Per2，即调节人体生物节奏的核心基因。 德州农
专家支招：想睡好？请起早
怎样睡个好觉？首先要注意：就算晚睡，也别晚起。北京大学第六医院院长陆林说。 8月1日，北戴河新区召开的首届生命科学夏季峰会上，从事睡眠研究的陆林介绍了最近几年一些有趣的发现。他还告诉科技日报记者睡好觉的办法。 第一个原则，是别贪睡晚起。陆林说，许多人熬夜后，会选择晚起几个小时补觉，这是
午睡对我们身体健康有好处吗？
中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，如果午后想打个盹而刚好周围有可以睡觉的环境的话，不妨去睡一觉吧！ 这段短暂的睡眠能够充分环节我们额疲乏感，而且能够在清醒后的数个小时内提高我们的精神状
轮班工作增加中风风险
当大多数美国人准备睡觉的时候，1500万人还在上班。这些医院工作人员、紧急救援人员、工厂操作员等属于世界上20%的倒班工作人口。不同的睡眠—觉醒周期增加了他们患多种健康疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、癌症和中风。 近日，发表在《睡眠和昼夜节律神经生物学》上的一项新研究表明，即使恢复到正常时间表，
假日结束踏归途－健康提示请查收
假期结束，如何合理规划行程、做好返程防护，如何调整节奏、远离节后综合征？健康提示请查收。 假日结束踏归途 几点提示请收好 健康过大年，专家来支招。很多人都踏上了离开家乡返回居住地的路途。这个时候可能和假期开始的时候相比，大家已经比较疲劳。专家提示，返程中依然还要做好个人防护，注意自己的健康状态。
胰岛素可以作为进食生物钟的一个关键信号分子
英国医学研究委员会（Medical Research Council，MRC）的科学家们第一次发现胰岛素可以作为进食生物钟的一个关键信号分子，这对于进一步了解生物钟，以及生物钟相关的疾病具有重要意义。 这一研究成果公布在4月25日Cell杂志上，由MRC的John O'Neill博士领
睡觉的科学－|－多篇研究提醒：睡多睡少都不好
12月5日，来自北京协和医学院阜外医院的李卫教授团队、加拿大McMaster大学医学院Salim Yusuf团队合作在《European Heart Journal》期刊发表了最新研究成果，他们发现：睡眠不足、过度都有可能增加心血管疾病和过早死亡的风险。 他们对超11万人进行了睡眠分析。结果显
睡觉和创造力还有关系？最新理论就是这样说的
据大西洋月刊报道，1920年复活节前的那个晚上，奥托·洛维（Otto Loewi）从睡眠中醒来，他似乎产生了一个非常重要的想法。他把它记在纸上，很快就又睡着了。当他再次醒来时，发现自己写的潦草字迹难以辨认。但幸运的是，第二天晚上，这个想法又回来了。这是个简单实验的设计，最终证明了洛维长期思考的假
心血管系统的机制
心血管系统由在全身各处运输血液的不同器官组成。血液是含有氧和细胞必不可少的物质的液体，同时，血液带走细胞的代谢产物，这些代谢产物不能被机体利用，甚至对机体有毒。 心血管系统以胸腔内的心脏为中心。心脏作为一个“动力泵”，将氧合的血液通过密集的动脉网送往全身各处。 动脉网起于心脏。动脉、微动脉和
Akt与心血管疾病
目前心脑血管疾病发病率及死亡率居全球首位，正严重威胁人类健康。由此心脏病学专家及临床工作者十分重视对心脑血管疾病的研究。近年来，从分子生物水平入手对心血管疾病发病机制研究已经取得很大成就。其中细胞信号转导通路备受关注，Akt作为信号网络的中枢环节，对细胞增殖、分化和存活起到重要作用，与动脉粥
国家心血管病中心成立－官方指导防治心血管疾病
记者今天在中国心脏大会暨北京国际心血管病论坛2010上获悉，卫生部部长陈竺宣布，由中央机构编制委员会办公室批复，卫生部直属的机构“国家心血管病中心”正式成立。 近年来，我国居民生活方式发生明显转变，缺乏体力活动、膳食不合理以及吸烟等，导致高血脂、高血压、高血糖、肥胖等危险因素日趋普遍
天气越冷越易发病－年轻患者心梗前往往未出现心绞痛
冬季气温下降，心梗进入一年中的高发期。近日，清华大学附属北京清华长庚医院副院长、心血管中心主任张萍在接受《工人日报》记者采访时表示，低温可导致血管收缩、血压波动、血流不畅，心肌更容易发生缺血缺氧，导致心肌梗死的发生。研究显示，气温每下降1℃，心梗发生风险增加2%。每年11月到次年1月，都是心血管
eLife：为何我们会在熬夜失眠后选择高脂肪高热量的食物
当你睡眠不足时你可能会想吃甜甜圈、薯条和披萨，近日，一项刊登在国际杂志eLife上的研究报告中，来自美国西北大学的科学家们通过研究揭示了为何人们在度过一个不眠之夜后非常渴望摄入高热量、高脂肪的食物，以及如何帮助人群改善这些不健康的选择。 研究表明，睡眠不足会以两种方式来影响机体的嗅觉系统，首先
别再熬夜了！睡得少，睡不好，看看血管都遭了什么罪
前一天没睡好，第二天很可能昏沉沉的，但是睡眠不足的坏处远不止于此。西班牙国立心血管研究中心近日的一项研究表明，睡眠不足或睡眠质量太差，都会增加动脉粥样硬化的患病风险。这项研究发表在美国心脏病学会期刊《Journal of the American College of Cardiology》（J
熬夜需谨慎！顶级SCI：仅通宵一晚，你大脑就痴呆了！
睡眠对于神经系统的健康而言很重要，其中研究较为深入的就是睡眠与阿尔兹海默症的关系。睡眠质量差、睡眠时间短都与阿尔兹海默症有一定的关系。 阿尔兹海默症，又称老年痴呆，其显著的病理特点就是细胞外β-淀粉样蛋白的增多形成的淀粉样斑块，以及细胞内tau蛋白引起的神经纤维缠结。 长期睡眠不足的人都会出
Cancer－Cell:又有新证据说服你不要熬夜！倒时差易诱发肝癌
非酒精性脂肪肝（NAFLD）是肝癌中最常见的一种类型——肝细胞性肝癌（HCC）的主要原因之一。自上世纪八十年代年以来，随着人类生活方式的改变， HCC的发病率几乎翻了3倍。肥胖是罪魁祸首之一。近日，来自贝勒医学院的研究小组在11月23日的Cancer Cell杂志上发表的一项研究证明，反复倒时差