美研制出“锻炼药丸”能让懒汉变“超人”
据美国生活科学网报道，虽然类固醇药物可以帮助人们增加肌肉的容量，使得运动员和健美锻炼者的力量和速度得以加强，但尚未有一种药物能够使人马上具备骑自行车穿越阿尔卑斯山时所需的那种运动耐力。根据8月8日出版的国际权威期刊《细胞》杂志上一项新研究报告表明，这样的药物现在可能已经问世了。 在《细胞》杂志中，美国加州大学圣迭戈分校索尔克生物研究院(The Salk Institute)的科学家公布的最新发现显示，当服用作用于肌肉的药物，实验小鼠获得的奔跑能力远远胜过单纯进行运动锻炼小鼠。这就意味着该药物很可能被发展成为一种能提高运动耐力的“超级兴奋剂”。据悉，这一成果是科学家在研究治疗代谢性疾病药物的过程中意外发现的。 吃药获得与锻炼同样的效果 目前，这两种药物还只有在老鼠身上的实验结果，但效果相当惊人，老鼠因此变成了一只小型马拉松选手，耐力远超普通老鼠。其中一种药物是GW1516。研究人员让小鼠在服用或不服用GW1516......阅读全文
研究揭示运动锻炼的诸多好处
本文中，小编整理了多篇研究报道共同揭示运动锻炼给机体带来的诸多好处，分享给大家！图片来源：tomcorsonknowles.com 【1】JGIM：瑜伽等运动可以治疗下背部疼痛并促进睡眠 doi：10.1007/s11606-019-05329-4 波士顿医学中心（BMC）的一项新研究显示
经期疼痛:不要让它阻止你锻炼
经期疼痛的女孩和女性通常会避免体育活动，但最新的研究表明，运动实际上可能会缓解疼痛。 大约90%的女性会受到经期疼痛的影响。它可以通过限制活动来干扰日常生活，也是旷课或旷工的一个常见原因。 在月经期间，子宫收缩以帮助排出内膜。被称为前列腺素的脂肪物质会触发这个过程，更多的前列腺素意味着更严重
AJOJ：锻炼可改善妊高血压症
近日，研究人员表明，在怀孕期间进行中等强度运动可以预防孕妇妊娠高血压症（妊高症）和新生儿体重超标。 马德里理工大学和西安大略大学(加拿大)的一组研究人员对马德里三所公立医院的健康孕妇进行了一项随机临床试验，目的是为了确定体育锻炼对孕妇妊娠期和胎儿的影响。这项研究是由Rubén Barakat教
锻炼后间隔休息时间多久合适？
俗话说，学习与锻炼都贵在张弛有度，一段时间的训练之后往往需要适度的休息。最近，来自约翰霍普金斯大学的一项研究则表明，对于特定的锻炼来说，休息的时间往往决定了训练的效果。图片来源：CC0 Public Domain 根据最近发表在《Current Biology》杂志上的一篇文章，这一传统的观点
韩济生院士话健康：内心追求－享受锻炼
开栏语 党的十九大报告提出“实施健康中国战略”，这一战略的实施和每一个国民的健康素养提升休戚相关，更离不开健康理念、知识的传播与普及。为此，本报开设“院士话健康”栏目，请院士分享体验和感悟，满足公众对高质量生活的美好追求。 ■中国科学院院士 韩济生 高水平的健康不是幸运所恩赐，而是
如何寻找适合你的最佳锻炼方式？
你是否陷入了一项对机体健康有益，但却并没有激励机体灵魂的运动之中？那么这时候我们就需要找到最适合我们的运动风格了。其中一种方式就是列出我们最喜欢和最方便的锻炼方式的优缺点，比如，运动课程能为我们提供多样的锻炼方式，但如果上下班时间太长或我们在团队中感觉到不舒服，那么负面影响或许就会超过积极影响，
坚持锻炼的表观遗传学意义
众所周知，体育锻炼能够改善包括代谢、肺活量在内的多项身体机能。那么体育锻炼是怎样在分子水平上施加影响的呢？ 人们发现，锻炼能促进肌肉重塑，改变肌肉的纤维结构和蛋白组成。“坚持体育锻炼对健康很有帮助，能够防治一系列常见疾病，比如心血管疾病和二型糖尿病。理解锻炼有益健康的具体机制，可以帮助我们进一
兴奋剂的猫鼠战争
文/瘦驼 猫只能在老鼠后面跑 兴奋剂，一类特效药物或者生理制剂，它们的共同特点是都能够增强或者辅助运动员增强体能或控制能力，提高比赛成绩，输血提高运动成绩的方法也被归为使用兴奋剂的范畴。现在，兴奋剂像过街老鼠，人人喊打。然而追溯历史，事实并不简单。 以使用兴奋剂为荣的日子 人
兴奋剂——竞技体育的罪与罚
搜狐体育讯 8月15日，国际奥委会开出了北京奥运会上第二张罚单：朝鲜男子射击选手金荣洙和越南女子体操选手杜施彦尚在兴奋剂检测中呈阳性。两位运动员取得的成绩和参赛资格均被取消，并被驱逐出奥运会。 此前，一名西班牙自行车女选手因药检不过关已被排除在北京奥运之外。 竞技体育界的兴奋剂问题由来
2026年兴奋剂目录公布
2026年兴奋剂目录公告按照联合国教科文组织《反对在体育运动中使用兴奋剂国际公约》和国务院《反兴奋剂条例》的有关规定 , 现将2026年兴奋剂目录公布如下。有关部门应按照国务院《反兴奋剂条例》的规定，做好2026年兴奋剂目录中所列物质的生产、销售、进出口以及反对使用兴奋剂的监督管理工作 。蛋白同化
2010年兴奋剂目录公告
国 家 体 育 总 局 中华人民共和国商务部 中华人民共和国卫生部 中华人民共和国海关总署 国家食品药品监督管理局 公 告 2010年 第10号 2010年兴奋剂目录公告 按照联合国教科文组织《反对在体育运动中使用兴奋剂国际公约》和国务院《反兴奋
兴奋剂：“道”“魔”永争锋
研究人员在奥运会反兴奋剂实验室工作 男子百米短跑的飞人大战已尘埃落定。虽然英国短跑选手Dwain Chambers无缘决赛，但他仍然非常激动。因为从2003年起，他就由于使用兴奋剂而被多年禁赛，在经过漫长的忏悔和努力后，他终于获得此次奥运会的参赛资格。 兴奋剂让Cham
食源性兴奋剂及检测
随着各国奥运代表团陆续抵达北京，奥运会期间的饮食安全成为各国关心的焦点。如果比赛期间运动员食用肉类含有某些人工激素添加剂，就有可能无法通过兴奋剂检查，导致成绩取消乃至身败名裂。确保供应给所有奥运会参赛人员的食品安全，维护奥运会的公平和公正性，是我们庄严的承诺。食源性的兴奋剂是怎么回事？ 一、鲲鹏折翼
无比山药丸的注意事项及相互作用
注意事项 1、忌油腻食物。 2、外感或实热内盛者不宜服用。 3、孕妇慎用。 4、本品宜饭前服用。 5、按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用。 6、服药二周或服药期间症状未明显改善，或症状加重者，应立即停药并到医院就诊。 7、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8、本品性状发生
美国研发智能药丸－可监测生命特征还能发邮件
最近摩托罗拉移动公司介绍一款正在研发的很酷的智能药丸。服下这种智能药丸后，使用者本身就是手机的密码——司机只要坐进驾驶位，车子就会在感应到车主后自动启动。“从本质上来说，你的整个身体将变成你的身份认证牌。 它看起来没什么特别，与普通药丸无异，椭圆的形状，比每日服用的维生素片略小一点。只不过
锻炼加饮食干预可改善控糖效果
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/6/503576.shtm
运动锻炼调节血清总胆固醇的高低
1．运动类型和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。 2．运动强度：以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。 3．运动时间与频度：一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动
常锻炼的人患糖尿病风险低
一个国际团队２３日发布一项基于中国人的研究结果，认为行走、慢跑和快跑等锻炼行为与糖尿病高危人群的患病风险下降存在关联，研究人员建议未来有必要加强这方面的健康宣传。 英国伯明翰大学与中国香港中文大学等机构的研究人员合作，分析了超过４万名年龄在２０岁到８０岁之间的中国成年人的生活方式和健康数据，这
研究表明：经常锻炼可让大脑年轻10岁
据英国《每日邮报》1月30日报道，一项新的研究表明，每天步行或骑自行车等运动可以减少约10年的“大脑年龄”。研究人员发现，定期进行有氧运动可以增加成年人的脑灰质含量，改善大脑执行功能，提升思维能力。 纽约市哥伦比亚大学进行了一项实验，将132名记忆力、思维能力和身体健康状况均衡的20至67岁
接种疫苗后立即锻炼可有效增加抗体
美国爱荷华州立大学的研究人员发现，在接种流感或新冠疫苗后，直接进行90分钟轻度到中度的运动，可能会提供额外的免疫增强。相关研究结果近日发表于《大脑、行为和免疫》。 在这项新发表的研究中，接种疫苗后骑固定自行车或快步走一个半小时的参与者，在接下来的4周内产生的抗体比那些接
跳绳能锻炼全身肌肉－加强心肺功能
跳绳因亲和力强、健身价值高、对场地和器材要求不多，深受各年龄层运动人士喜爱。一根绳的律动，就能让人神采飞扬。 跳绳是一项全身性运动，上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量，还能保证上下肢肌肉的协调发展
Hypertension：中强度锻炼可延缓高血压发展
全球疾病死亡的主要原因是心血管疾病。最近，高血压已经被世卫组织和美国心脏协会认为是常见心血管病危险因素。不幸的是，只有不到45%的患者目前服用降压药物有良好的效果。现在迫切需要找到更有效的药物治疗高血压病人。 “当前美国高血压治疗指南推荐所有高血压患者每天运动30分钟。然而，目前还不清楚到底需
如何通过有效锻炼来获得最大健康益处？
当我们运动时，心脏和呼吸频率会增加，机体会从肺部向血液输送更多的氧气然后促进肌肉运动，而确定最佳的心率取决于一个人的运动目标、年龄和当前机体的健康水平。 心率和运动强度往往具有直接的线性关系，即运动越强烈心率越高；当你以尽可能高的强度来运动时，机体的心脏将会达到最大的心率，即其能以最快的速度跳
Sci－Rep：锻炼或能增强机体记忆力
即使仅20分钟的轻快散步也能让机体的工作记忆和早上一杯醒脑咖啡一样提神；近日，一项刊登在国际杂志Scientific Reports上的研究报告中，来自西安大略大学等机构的科学家们通过研究发现，锻炼/运动或许能够帮助减少咖啡因戒断所带来的机体副作用，比如头痛、疲劳和偏执等。图片来源：Jeff R
每天锻炼五分钟有助降血压
英国和澳大利亚科学家联合开展的一项研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。相关论文发表于最新一期的《循环》杂志。来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与
运动餐有讲究－别让锻炼成果白费
运动前后的营养补充和运动本身一样重要。如果不想将蛋白粉作为唯一的营养补充，那么都有哪些食物能帮助我们在运动中增强体能表现，并且在运动后恢复体力呢？英国《每日邮报》5月31日报道，澳大利亚营养学家佐伊 宾利普林(Zoe Bingley-Pullin)表示碳水化合物是运动前的最佳能量补充来源，鲜榨果汁或
锻炼或有益于抑郁症治疗
锻炼对抑郁症患者来说大有裨益，最新发表在《循证医学图书馆》(The Cochrane Library)上的一篇系统综述如是说。该综述的作者发现锻炼可以减轻抑郁症状，尽管他们表示此看法还需要更多的试验去证明。 全世界有约有1亿2000万名抑郁症患者，抗抑郁药的使用和心理学治疗是目前对抗抑
接种疫苗后立即锻炼可有效增加抗体
美国爱荷华州立大学的研究人员发现，在接种流感或新冠疫苗后，直接进行90分钟轻度到中度的运动，可能会提供额外的免疫增强。相关研究结果近日发表于《大脑、行为和免疫》。 在这项新发表的研究中，接种疫苗后骑固定自行车或快步走一个半小时的参与者，在接下来的4周内产生的抗体比那些接
系统化锻炼逆转身体衰老时钟
日本东北大学Takuji Kawamura等研究人员梳理了现有的科学研究证据，这些证据表明，定期锻炼、身体活动和健身可能影响表观遗传衰老，并有可能逆转这种衰老，为延长健康寿命和改善长期健康提供了一种充满希望的方法。近日，相关研究成果发表于《衰老》。表观遗传衰老指的是人体DNA的变化，这些变化反映了一
研究显示锻炼可以有效地治疗焦虑
近日，瑞典研究人员领导的一项研究显示，中度和剧烈运动都能缓解焦虑症状。相关论文目前发表在《情感障碍杂志》上。 该研究对象是286名焦虑症患者，他们从哥德堡和哈兰县北部的初级保健服务机构被招募，平均年龄为39岁，70%是女性。其中，一半的患者在焦虑中生活了至少10年。 通过抽签，参与者被分配到