最佳入睡时间段确定了!睡早了或熬夜都存在健康风险...
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战,那些被认为是司空见惯的事情,如上夜班、熬夜不睡和倒时差,已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是,生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道,心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病,每年夺走近1860万人的生命。数据显示,我国心血管疾病发病率居高不下,现已有患病人数超过3.3亿,每5位死亡者中就有2人死于心血管疾病。 尤其进入冬季后,正是心血管疾病的高发期。根据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2018》数据,我国每年猝死人数高达55万,而医院外发生猝死的救治成功率仅有1%左右。这意味着,差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死。因此,预防心血管疾病已经成了全球公共卫生的重点。 北京时间11月10日,发表在欧洲心脏病学会(ESC)旗下期刊《European Heart Journal-Digital Health》上的......阅读全文
Cell:熬夜致死,原因不在大脑。不睡觉死亡是何缘故?
在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的“新常态”,你是否也会在某夜凌晨,百无聊赖地把玩着手机,懊悔刚才不应该喝奶茶或吃宵夜,并感慨着又是失眠的一天?熬夜失眠的危害也是很大的,很多人虽然知道熬夜不好,但无法改变这个不良的习惯。 睡眠对于生存至关重要,这一观点已经得到了普遍认可,许多动物实验证实了严重
熬夜与心血管不良事件风险增加92%有关
日前,上海交通大学附属仁济医院卜军团队在《美国心脏病学会》期刊上发表了一篇题为" Disruption of Circadian Rhythms by Shift Work Exacerbates Reperfusion Injury in Myocardial Infarction "的研究论
睡觉早晚影响智商-睡觉晚智商低
人们常说“早睡早起身体好”,却不大会想到,睡觉早晚会影响到智商。英国伦敦大学的研究人员就花费了些时间,证明睡觉可以直接影响智商高低,尤其是大脑正在发育的儿童时期。 英国伦敦大学的研究人员研究认为没有规律的睡眠时间,或者九点以后才睡觉的孩子,大脑学习能力会降低,而睡眠规律并且充足的孩子,智商
红杏枝头春意闹,你不睡觉我睡觉
“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,看似一年四季都可以找到睡懒觉和赖床的理由,但是你真的睡得好吗? 人一生中有1/3的时间在睡眠中度过,然而因为种种原因,越来越多的人深陷晚上睡不着早上起不来的“困”境中。 怎样才能好好睡一觉,来看看它们睡得多香,说不定可以治愈你的“失眠症”! 春眠不觉晓,
熬夜欠下的睡眠债,你一辈子也还不起
几点不睡就算熬夜呢?这是因人而异的。有的人,一到晚上十一点,就会“全身失去知觉”,而有的人觉得“凌晨一点睡正好”。每个人都有自己的生物钟,但大都不会离开“白天工作晚上休息”这个大规律。 有一位记者问NBA球星科比:“你为什么能如此成功?”科比反问道:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”以此
熬夜何以影响免疫功能
当生物钟被打乱时,肠道内的TH17细胞会引发疾病 时差反应、轮班工作,甚至在深夜玩平板电脑或智能手机都可能让你生病。这是因为人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致,一旦这个节奏被破坏,人体内的生物钟发生紊乱,人们免疫系统的抗病能力就会降低。根据一项新研究,一个可能的解释是,控制生物钟的基因
熬夜真的会变傻
熬夜真的会变傻:睡眠不足造成毒性蛋白在脑内堆积,可能引发阿尔茨海默病 我不是为了刺探你的隐私,但是昨晚你睡了多久呢?过去的一周里呢?我这样问,是因为这个答案会对你未来的精神健康产生重大的影响。 目前全世界有超过 4400 万人患有阿尔茨海默病,可能很多人的家庭成员也都患有此病。阿尔茨海默病,
思聪熬夜撩妹,不是熬夜导致肥胖,而是肥胖导致了失眠
王思聪的瓜相信大家都吃过了吧,不知道大家有没有注意以下两点: 1、思聪的微信聊天大多集中在凌晨2-5点; 2、思聪体重150斤; 通过网络查询可知,思聪身高175cm,那么他的体重指数BMI达24.5,已属于过重。 那么问题来了,思聪是因为经常熬夜导致的体重过重呢,还是因为体重过重导
科学确定“最佳入睡时间”段!睡早或睡晚,都存在风险...
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战,那些被认为是司空见惯的事情,如上夜班、熬夜不睡和倒时差,已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是,生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道,心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病,每年夺走近1
科学家确定“最佳入睡时间”段!睡早了睡太晚都有风险
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战,那些被认为是司空见惯的事情,如 上夜班、熬夜不睡和倒时差,已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是,生物钟紊乱正在增加包括 心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道,心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病,每年夺走近1
早睡更容易病死,我究竟该不该睡觉?
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战,那些被认为是司空见惯的事情,如上夜班、熬夜不睡和倒时差,已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是,生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道,心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病,每年夺走近1
人类可以多久不睡觉?
人类到底可以保持清醒多久?基于实际案例的简单答案是264小时(大约是11天)。1965年时,17岁的中学生兰迪·加德纳(Randy Gardner)创下了这个世界记录。在其他一些研究中,健康受试者在严格监测的实验条件下持续保持觉醒的时间可以达到8~10天。这些受试者都没有出现神经、生理或者精神层
【Science】熬夜真的会变傻!
熬夜是科研人最常见的生活方式,有的甚至日夜颠倒,出于实验学习无奈,有的就是习惯了,越后半夜就越精神图片。 但这样长此以往,你真的会慢慢变傻! 为什么我们熬夜,早起后会昏昏沉沉呢? 顶级期刊Science发表了一项来自波士顿大学工程学院生物医学工程系Laura Lewis教授课题组的研究,他
睡觉别开灯!PNAS:开灯睡觉会损害心脏、增加糖尿病风险
睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 现如今,很多人都存在开灯睡觉的习惯,据统计,有高达40%的人在睡觉时有开灯的习惯。早期研究显示,夜间光照会增加心率
8小时睡眠论可能是错的?-北京为全国最能熬夜城市
近日,一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示:实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的,一个睡眠周期为90-120分钟,所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算,你的睡眠6小时也行,睡眠10个小
晚餐后立刻睡觉易中风
希腊约阿尼纳大学医学院一项最新研究显示,晚餐后至少1小时再睡可使患中风的风险降低约三分之二;每多等20分钟睡觉,中风风险可再降10%。 研究人员对500位健康者、250位曾经中风、250位曾罹患急性冠状动脉症候群的患者进行了关于睡眠习惯、吃饭时间等信息的问卷式调查。结果显示,与晚餐后1小
别让智能手机陪你熬夜
如果你考虑在今年1月摒弃一些毛病,那么考虑一下半夜数字戒瘾吧。因为过度热爱智能手机会影响睡眠,对年轻人尤其如此。 去年,英国德勤会计事务所的消费者手机调查表明,该国18~44岁的居民中有91%的人拥有智能手机。这明显是值得拥有的设备,但糟糕的是很多人,特别是青少年使用它们的方式。同一项调查表明
焦虑和熬夜对健康影响大
日前,中华中医药学会、无限极(中国)有限公司联合发布了中医健康指数研究报告。报告显示,2017年度抽样调查表明,部分中国城乡居民中医健康指数为64.6分(满分为100分),比2016年(60.9分)有所提升;健康状态居民比例为54.4%,疾病状态比例为21.0%。 中医健康指数,是在中医理论指
为了生存,动物开启了“熬夜”模式
动物改变自己的活动模式实现与人类和平共存,在无法避免被人类干扰的情况下,动物以时间换空间的策略获得了短暂的和平。 随着人类活动的加剧,越来越多的野生动物栖息地被人类侵占。在长期与人类打交道的过程中,动物发现一味地逃跑和远离并不是最佳的解决途径,最好的适应方式是调整活动模式——白天避
被子盖的重,晚上睡得香!竟是重被子增加褪黑素产生
睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,众所周知,睡眠不足与心血管疾病、抑郁症
“边睡觉边学习”,这个可以有
英国《自然·通讯》杂志近日发表的一项神经科学研究显示,在特定睡眠阶段可能形成新的记忆。脑电波监测发现,快速眼动睡眠(REM)或轻度的非快速眼动睡眠(NREM)有益于学习;而深度NREM会抑制人学习新知识的能力。以上发现或有助于我们更深入了解不同睡眠阶段的功能。 过去已有研究对人类能否在睡眠期间
开夜灯睡觉不会性早熟
重庆市读者王女士问:为方便夜里喂奶和换尿布,我家晚上会开着一盏小夜灯。前几天在网上看到一条信息,称“开灯睡觉会导致孩子性早熟”,非常担心。这个说法有科学依据吗? 重庆医科大学附属儿童医院内分泌科副主任医师宋萃解答:性早熟是儿童常见的内分泌疾病,表现为青春期特征提早出现,即女孩8岁前、男孩9岁
浅谈“睡觉药”与QTc间期延长
药物所致长QT综合征(LQTS)可升高尖端扭转型室性心动过速(TdP)的风险,严重时可致命。目前已知的LQTS高危因素包括女性、既往出现过药物所致LQTS、先天性LQTS家族史、低钾血症、结构性心脏病、心动过缓、房室传导阻滞、联用可延长QT间期的药物等。唑吡坦是一种非苯二氮䓬类苯二氮䓬受体激动剂(n
报告称国人平均睡眠7.4小时,北京为全国最能熬夜城市
3月21日是第23个世界睡眠日,据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州,睡觉最晚的是广东省,平均上床时间是23:55;上床睡觉最早的省份是山东省,平均上床睡觉时间是22:58。起床最早的省份是山东省,平均起床时间是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床
补觉是否能弥补熬夜对身体带来的伤害?
睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一,而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊
熬夜改变基因-或诱发慢性病
回放: 最近,《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验,发现一夜不眠后,志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问: 仅仅通宵一晚就会改变基因表达?睡眠和哪些生命活动有交叉?睡眠时间的长短又与哪
-熬夜改变基因-或诱发慢性病
最近,《临床内分泌学和新陈代谢期刊》发表了瑞典乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院科学家的研究成果。他们招募了15名健康的男性志愿者进行睡眠实验,发现一夜不眠后,志愿者生物钟核心基因的表达发生了改变。 疑问: 仅仅通宵一晚就会改变基因表达?睡眠和哪些生命活动有交叉?睡眠时间的长短又与哪些
熬夜不是健康杀手,真正的威胁是......
睡眠不足往往是一种行为选择,而且,现在这种选择越来越普遍。熬夜已经成为许多年轻人的“新常态”。据世界卫生组织(WHO)的统计,全球睡眠障碍率达27%,而在中国,成年人失眠发生率高达38.2%,六成以上90后觉得睡眠不足,也就是说,有超过3亿中国人存在睡眠障碍,而且这一数据还在逐年上升中。这些睡眠不足
美国研究报告称熬夜易发胖
美国《睡眠》月刊6月30日刊载美国睡眠问题专家的研究报告,说熬夜越晚的人摄入热量越多,越容易发胖。这项研究的特别之处在于,研究在实验室内进行,方便研究人员控制各种因素,结果更准确。 增体重 研究涉及255名志愿者,大部分作为熬夜缺觉组,小部分为参照组。结果显示,当熬夜缺觉组志愿者凌晨
“垃圾睡眠”比失眠还可怕?四招助你一夜好眠!
“垃圾睡眠”比失眠还可怕?打呼噜不代表睡得好,睡眠暴力也很糟糕,睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示,每天睡7小时的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本,睡眠与我们的生活息息相关。睡太少不益于健康,睡太多也不可以。如果你的情况符