充足睡眠正成为青少年脑发育关键风口
来自英国与中国的研究团队共同证明了一个重要现象：那些睡得更久、就寝时间更早的青少年，往往拥有更佳的脑功能，并且在各类认知测试中的表现也更好，这为睡眠与发育的关系提供了坚实证据。 支撑这一结论的数据，来自美国“青少年脑认知发育研究”（ABCD）——这是美国规模最大、追踪最久的脑发育与儿童健康长期研究。超过3200名11至12岁的青少年佩戴FitBit设备，提供了客观的睡眠数据，并与脑扫描及认知测试结果进行比对。 研究团队还特意用两个13至14岁年龄段的独立群体（合计约1190人）对结果进行了交叉验证，进一步增强了发现的稳健性。相关论文已发表于《细胞报告》期刊。 数据显示，参与研究的青少年可以大致被划分为三个具有代表性的群体：第一组约占总人数的39%，平均睡眠仅7小时10分钟，他们的就寝与入睡时间最晚，而起床时间却最早。 第二组占24%，平均睡眠7小时21分钟，各项睡眠特征都处于中间水平；第三组则占37%，平均睡眠7小时25分钟，......阅读全文
充足睡眠正成为青少年脑发育关键风口
来自英国与中国的研究团队共同证明了一个重要现象：那些睡得更久、就寝时间更早的青少年，往往拥有更佳的脑功能，并且在各类认知测试中的表现也更好，这为睡眠与发育的关系提供了坚实证据。 支撑这一结论的数据，来自美国“青少年脑认知发育研究”（ABCD）——这是美国规模最大、追踪最久的脑发育与儿童健康长期研究
睡眠不足的儿童可能会对大脑和认知发育产生不利影响
美国睡眠医学学会建议6到12岁的孩子每晚有规律地睡9到12个小时，以促进最佳健康。到目前为止，还没有研究调查睡眠不足对青少年前神经认知发展的长期影响。为了进行这项研究，研究人员检查了从8300多名参加青少年大脑认知发展(ABCD)研究的9到10岁儿童中收集的数据。他们检查了MRI图像、医疗记录和参与
阜外医院11万人研究证明最佳睡眠时长
睡眠过少可能是心血管疾病和死亡的潜在因素，而睡眠过多则可能是有潜在疾病，从而增加了相关风险。 睡眠越来越被视为一种重要的生活方式。睡眠时长与死亡、心血管或其他疾病的关联的研究虽然不少，但存在争议。此外，一些研究往往局限于特定人群，而且白天小睡通常被认为是一种健康的习惯。 近日，北京协和医学院
打鼾与认知新研究推翻旧认知
长久以来，人们担心孩子打鼾会拖累智力。但马里兰大学医学院一项新研究给出对比鲜明的结论：频繁打鼾的青少年更易出现注意力不集中、违规与攻击等行为问题，却并未表现出认知能力下降。 过去，频繁打鼾常与不良健康后果挂钩，包括课堂表现差、问题行为与生活质量下降。临床指南主张积极治疗睡眠呼吸障碍，但由于缺乏人群
睡眠时间和睡眠质量影响肾功能
一项新的研究表明：对于慢性肾脏病患者而言，睡眠不足可能会导致他们的疾病恶化的风险增加。 Ana Ricardo博士说， “睡眠不足和睡眠质量不佳对慢性肾脏病进一步恶化有影响，但不是最主要危险因素。” 她在美国肾脏病学会的新闻发布会上说：“我们的研究使人们意识到睡眠对肾功能的重要性，并强调需要
新研究证实睡眠充足能促进大脑发育
日本研究人员17日宣布，睡眠越充足的孩子，其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大，大脑发育得越好。 海马区是大脑学习和记忆的关键区域。日本东北大学教授泷靖之率领的研究小组从2008年4月开始的4年里，对290名5岁至18岁的未成年人的睡眠时间和海马区体积进行了调查。结果发现，与只睡6小时的孩子
睡眠对大脑发育非常关键
华盛顿州立大学的一项最新研究表明，在REM睡眠（快动眼睡眠）中大脑将白天的经历积极转化为长期记忆和相关能力。这项发表在Science Advances杂志上的研究，再次强调了儿童的睡眠需求，质疑了一些影响REM睡眠的药物（比如抗抑郁药）。 巩固记忆 Marcos Frank教授指出，动物幼年
研究揭示睡眠健康的脑网络标志物
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/11/512864.shtm日前，西南大学心理学部教授雷旭团队以《睡眠健康维度与大脑内在功能连接之间的协变模式》为题，在《自然—通讯》上发表相关研究成果。该团队基于中国人的人格—行为—脑研究项目和多家医院的共享
研究发现：7小时是中老年人的最佳睡眠时长
近日，剑桥大学和复旦大学的研究人员表示，7小时是中年及以上人群的理想睡眠时间，睡眠过少或不足与较差的认知能力和心理健康有关。睡眠在促进认知功能和保持良好的心理健康方面发挥着重要作用，它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长，睡眠模式会发生变化，可能会变得难以入睡和保持深度睡眠，以及睡眠的
睡眠可清除脑内的毒素
研究者表示，大脑利用睡眠来清洗辛苦思考一天后形成的毒素。 他们在《科学》上发布的研究显示，大脑细胞在睡眠期间会收缩，以打开神经元间的缺口，让液体进入把大脑清洗干净。 研究者们也表示，如果没能清理走一些有毒的蛋白质，可能会产生大脑紊乱的现象。 睡眠研究者们面临的一个重大问题是，尽管睡觉会让
历时10年的青少年大脑认知发育研究发表
科技日报北京6月8日电 （记者刘霞）美国科学家在8日出版的《自然·神经科学》在线版上撰文指出，他们开展了迄今最大规模的纵向神经影像学研究，获得的青少年大脑激活数据揭示了与对青少年的发育至关重要的认知过程和大脑系统有关的重要新信息，最新研究有助于科学家们厘清和疏解成年人面临的身心健康挑战。 科学
颠覆认知！肥胖的元凶竟是睡眠不足！
随着生活水平的不断提高，周遭的肥胖小儿随处可见。医学上把BMI大于30称之为肥胖。最新数据显示，近20年我国儿童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已达20%。持续攀高的数值令人担忧。 近日，华威大学的研究人员针对肥胖小儿进行了一项前瞻性研究，他们选取了42个年龄在0到18岁的儿童或青少年，年龄，
睡眠问题或导致老人认知能力下降
正在加拿大温哥华举行的阿尔茨海默氏症协会国际会议日前公布的新研究结果显示，睡眠问题可能会增加老年人认知能力下降的风险。 美国波士顿布莱根妇女医院的研究人员报告说，一项超过1.5万名70岁以上老人参与的调查显示，每天睡眠时间超过9小时或少于5小时的人，他们的平均认知水平低于每天睡眠时间为7小
NEJM子刊综述：改善睡眠的10大建议
2024年7月23日，《NEJM Evidence》发表了一篇关于健康睡眠的综述，涵盖了睡眠的多个方面，包括睡眠健康的组成部分，睡眠对情绪、认知和健康的影响，并提出了改善睡眠的10大建议。 图片 原文链接：https://evidence.nejm.org/doi/10.1056/EVIDr
加拿大研究发现青少年睡眠不足容易患心脏病
一项新的研究发现，青少年睡眠不足，较易出现高血压、高血脂等疾病，往后患心脏病的几率也较高。 加拿大多伦多儿童医院的研究人员对近4100名青少年进行研究后发现，在睡眠质量差的青少年中，约有48%的人有体重过重、血压偏高、坏胆固醇偏多等问题。与此相比，睡眠质量较好的年轻人只有39%有这些问题。
注意：睡眠多少都会影响你的认知能力!
伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过9小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响，建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据，首次利用孟德尔随机化（Mendelian random
世界睡眠日：聚焦睡眠分子机制
3月21日世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 平安出行”。据统计每年都会增加由于睡眠障碍引发疾病的患者，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。 睡眠与许多方面都息息相关，关于其分子作用机制也是科学家们重点关注的研究领域之一。近期浙
每日睡眠质量关乎儿童智力发育
人们都知道，长期睡眠不足影响儿童智力发育。专家还建议电视、手机等不应放在儿童卧室以免影响睡眠。 英国新一期《儿科心理学杂志》刊登加拿大达尔豪西大学等机构研究人员一项最新研究，他们对32名8岁至12岁儿童的睡眠时间和认知表现等进行了3周的跟踪调查。第一周这些儿童按自己的平时习惯作息，平均睡眠
【世界精神卫生日】40000人研究表明：睡眠过多竟影响认知
《Science》子刊曾以“熬夜一次就能改变你的基因表达，通宵不睡和变胖‘天生一对’”为题为各位读者阐述了熬夜对身体的基因表达的影响。9月5日，国际“SLEEP”杂志在线发表了一篇研究报告，报告指出，睡眠质量的下降会促进老年痴呆的发生。昨日，顶级睡眠期刊《Sleep》再发重磅:睡眠不好或过多不仅
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康
对于青少年来说，睡眠尤为重要，因为他们正处于经历身体，社会和发展等各种变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。但随着新学期的到来，重大的学业压力极大地剥夺青少年的睡眠，严重影响青少年的身心健康，而很多父母却没有引起重视。 要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心
研究表明作息时间影响青少年大脑发育
到了晚上11点，你孩子卧室里的灯还开着，你想让他们赶紧睡以保证第二天有足够精力去上学，是不是需要费尽口舌？据发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上的一项新研究，青少年成为“夜猫子”多年后，这种睡眠模式的转变增加了青春期后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。 人们的睡眠模式在青少年时期会发生变
科学家揭示乙酸维持睡眠紊乱后代谢稳态和认知功能机制
近日，四川大学华西医院麻醉手术中心教授李涛团队在《细胞代谢》发表封面文章。该研究首次揭示了乙酸维持碎片化睡眠（Sleep fragmentation, SF）后葡萄糖代谢稳态和认知功能的重要作用，并系统阐明了乙酸通过激活下丘脑星形胶质细胞丙酮酸羧化酶，促进糖酵解和TCA循环，从而维持代谢稳态和认知功
全国爱卫办发布睡眠健康核心信息及释义
一、睡眠可消除疲劳、恢复精力，良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。 睡眠是人的基本生理功能，受自身内在因素和外界环境，特别是昼夜节律的影响。睡眠可消除疲劳、恢复精力，对维持神经、心血管、内分泌代谢、免疫、精神心理等功能的稳定具有重要作用，良好睡眠还可以促进生长
每天睡几小时最佳？科学家公布了底层逻辑
工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。 我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明，睡得
研究称睡眠不足者清醒时大脑局部仍在睡眠状态
对于那些经常睡眠不足却认为少睡一会儿也没关系的人来说，看到这则消息也许会大吃一惊。研究称：这些睡眠不足者即使处在完全清醒的状态，其大脑的一部分也极有可能处于“瞌睡”状态。这是最近研究人员通过利用老鼠进行试验后得出的结论。 研究人员对睡眠不足的老鼠的大脑发出的脑电波活动进行观察后发现，负责解
《睡眠白皮书》：居民整体睡眠质量欠佳
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519200.shtm3月16日，中国睡眠研究会在京发布世界睡眠日中国年度主题“健康睡眠，人人共享”，并在全国启动大型科普宣传活动。会上发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳。
睡眠剥夺仪如何发挥对睡眠的作用
据外媒《连线》报道，在研究了睡眠剥夺小鼠和Sik3突变小鼠的大脑化学状况后，筑波大学国际综合睡眠医学研究所的一个研究小组已确定有80种蛋白质出现了状态差异，在睡眠充足的正常老鼠中却未发现这些差异。科学家们认为，这一发现或许是从分子层面理解人类需要睡眠和感到困倦的原因的关键。 两年前，日本科
eNeuro：睡眠时帮助记忆产生的脑回路
最近，来自阿尔伯塔大学的神经科学家们发现了一种新的机制，可以帮助人们在深度睡眠时建立记忆。 这项研究围绕“连合核”的作用展开，该区域连接着负责产生记忆的其他两个大脑结构-“前额叶皮层和海马体”-并可能在慢波睡眠中协调它们的活动。（图片来源Www.pixabay.com） 该研究的主要作者，博
睡不足或超过这个时长，折寿且伤脑！JAMA、Nature等证实
众所周知，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。当然，有些人可能只有四分之一。 这句话强调的是睡眠中很重要的一环——睡眠时长。 美国哈佛大学医学院的研究人员曾在《美国心脏病学会》上发表的大型人群研究，总结了五大良好的睡眠习惯，其中之一便是“每晚睡眠时长在7-8小时”。 睡得好能延年益寿，而睡不好是