传统固定作息vs弹性上学时间：谁更胜一筹？
许多高中生都难以早睡，导致早起上课成为挑战，其根源在于生物学：青春期人体的内部时钟会自然后移，青少年往往比成年人更晚才感到困倦。苏黎世大学（UZH）的发育儿科医生 Oskar Jenni 指出，慢性睡眠剥夺不仅影响幸福感，还会对心理健康、身体发育与学习能力产生可测量的影响。正是在这一背景下，瑞士圣加仑州 Gossau 高级中学的灵活作息改革，成为一个极具参考价值的真实案例。 案例详情显示，这所学校在三年前引入了弹性上学时间：学生可以在正式常规课开始前的早晨、午休或下午晚些时候参加可选学习模块，从而自行决定何时开启上学日——最早可 7:30 到校，也可在常规课开始的 8:30 才到校。研究者借这一制度变更，考察睡眠模式与睡眠剥夺如何影响学生的健康与学业产出。研究对象平均年龄 14 岁，在旧作息（7:20 开始）和新弹性作息实施一年后分别完成两次问卷调查，研究团队共分析了 754 份反馈。 结果相当清晰：95% 的学生在有选择......阅读全文
传统固定作息－vs－弹性上学时间：谁更胜一筹？
许多高中生都难以早睡，导致早起上课成为挑战，其根源在于生物学：青春期人体的内部时钟会自然后移，青少年往往比成年人更晚才感到困倦。苏黎世大学（UZH）的发育儿科医生 Oskar Jenni 指出，慢性睡眠剥夺不仅影响幸福感，还会对心理健康、身体发育与学习能力产生可测量的影响。正是在这一背景下，瑞士圣
一项青少年研究认为生物钟关乎学业优劣
说，早起的鸟儿有虫吃。一项新研究表明，这句话似乎也适用于学生的学业表现。这项研究认为，如果早上7:45开始上课，那么喜欢早起的学生比那些醒得晚的学生表现得更好。图片来源于网络 在近日发表于《自然—人类行为》的一篇论文中，作者针对阿根廷青少年的一项研究认为，不管学生是不是“早起鸟”，所有的青少年
CAPCNA：睡眠使青少年保持良好的心理健康
对于青少年来说，睡眠尤为重要，因为他们正处于经历身体，社会和发展等各种变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。但随着新学期的到来，重大的学业压力极大地剥夺青少年的睡眠，严重影响青少年的身心健康，而很多父母却没有引起重视。 要真正改变青少年的心理健康，父母和医生都必须了解睡眠如何影响青少年的心
2025年青少年睡眠与中医心理健康促进研讨会召开
12月7日，由广东省社会科学界联合会（以下简称广东省社科联）主办、广州中医药大学承办的广东省社科联青年学术工作坊暨2025年青少年睡眠与中医心理健康促进研讨会在广州中医药大学召开。 会议现场。广中宣供图，下同 广州中医药大学党委书记、广东省社科联兼职副主席陈文锋，广东省社科联党组成员、兼职副
年轻人周末补觉可以防止抑郁
一项近日发表于《情感障碍杂志》的研究显示，青少年如果在周末补回工作日缺失的睡眠，可能有助于改善心理健康状况。研究发现，在16至24岁的年轻群体中，周末补觉的人出现抑郁症状的风险，比不补觉的人低41%。这项研究由美国俄勒冈大学与纽约州立大学上州医科大学领导，强调了睡眠与青少年心理健康的重要关联。青少年
如何呵护青少年心理健康？
人的健康不仅指生理上没有疾病，还应包括心理健康。近日，青少年心理健康问题引发关注。如何呵护青少年心理健康？北京市第六医院神经内科主任医师刘阳在采访中表示，青少年处于个体发展的重要转折期，容易出现以下几个方面的心理健康问题： 1.学业问题。过重的学业压力常导致青少年厌学心理，进而造成亲子关系、师生关
传统作息时间或违背青少年睡眠生理规律
学生上课打瞌睡通常是老师和同学眼中“不爱学习”的主要标志之一，真是这样吗？近年来，各项科学研究开始给这些学生“平反”。问题不在学生本身，而在于学校的作息时间安排违背了青少年睡眠的生理规律。 2017年起，美国西雅图学区将初高中学校上课时间延后55分钟，上学时间从7点50分调整至8点45分。与
生物钟细胞节律紊乱致睡眠障碍
日本研究人员4月10日报告说，他们通过动物实验发现，一种遗传性睡眠障碍是脑内生物钟细胞的节奏出现紊乱导致的。 控制体内生物钟的生物钟细胞，存在于脑内的视交叉上核，它们会产生以一天为周期的节律。而视交叉上核是哺乳动物昼夜节律调节系统的中枢结构。 日本北海道大学研究生院教授本间研一率领的
重置生物钟以获得更好的睡眠
大多数人认为我们自己控制我们的身体，可以自由选择什么时候睡觉和什么时候醒来。然而，研究显示我们错了。 需要改变你平时的睡眠时间表？ 有了正确的指导，你可能能够改变。 确定我们的睡眠时间表 我们大多数人通过塑造我们的睡眠时间表来适应学校和工作场所的开始和结束时间，符合社会的期望。 但是，要摆
兄弟姐妹更多的青少年心理健康较差
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/1/516177.shtm
充足睡眠正成为青少年脑发育关键风口
来自英国与中国的研究团队共同证明了一个重要现象：那些睡得更久、就寝时间更早的青少年，往往拥有更佳的脑功能，并且在各类认知测试中的表现也更好，这为睡眠与发育的关系提供了坚实证据。 支撑这一结论的数据，来自美国“青少年脑认知发育研究”（ABCD）——这是美国规模最大、追踪最久的脑发育与儿童健康长期研究
“康健说”公益讲座走进成都七中万达学校
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/9/508165.shtm为了帮助青少年摆脱抑郁困境，正确地认识心理健康问题，9月8日，康健说“悦纳自我 向阳而行”关爱青少年心理健康学生专场公益讲座走进了成都七中万达学校。本次讲座由成都市金牛区教育局、共青团
孩子出现“开学焦虑”－家长应提供心理帮助
即将迎来新学期，不少孩子突然出现“开学焦虑”。近日，中山大学孙逸仙纪念医院神经科心理门诊接诊了不少学生，这些学生希望趁着假期及时处理自己的心理困扰，以更好的状态迎接新学期。 “有些学生担心作业太多、起床太早、跟不上学习节奏、处理不好同学关系等，从而引发紧张、不安、烦躁等情绪反应，甚至抵触、逃避开学
青少年每天睡多久最有利于健康？
父母总是担心他们的孩子是否睡眠充足。研究表明全球的青少年都经历着“睡眠不足的流行病”——这将带来长期的健康问题。所以青少年到底需要多长时间的睡眠？父母如何帮助孩子获得足够时间的睡眠呢？ 首先需要知道的是青少年仍然还在生长，他们的大脑还在发育，因此他们比成年人需要更多的睡眠。他们的睡眠节律与成年
睡眠模式与自然生物钟相违背的人更容易抑郁
昼夜节律是一种普遍存在于生物体的内源性计时系统（俗称生物钟），大约以24小时为一个周期，控制着身体一系列生物过程，包括激素分泌、代谢循环和对病原体的免疫保护等。 通常，根据昼夜偏好不同，人们可以被划分为喜欢早睡早起的人（“百灵鸟”），或喜欢晚睡晚起的人（"夜猫子"）。昼夜偏好被认为是个体昼夜节
考研分数能否代表学生的学业表现？专家解读
图片来源：视觉中国■刘进 陈恺哲 再过几天，2023年全国硕士研究生招生考试将迎来初试。作为国家选拔人才的重要方式，考研选拔中的“唯分数论”导向一直受到学术界质疑。追根溯源，这主要是对研究生招生考试预测准确性的怀疑。 考研分数能否代表学生日后的学业表现，又在学业表现的哪些方面起到作用
生物钟基因可能是连接情绪和睡眠的关键
如果你经常熬夜或者通宵看《权力的游戏》，那第二天你的脾气可能会变得暴躁。但如果连着几周或几个月没休息好，那你可能会患上抑郁或出现其他持久的情绪问题。最近，霍华德?休斯医学研究所（Howard Hughes Medical Institute ,HHMI）的研究人员发现了造成这种联系的一个可能的原
科研冷板凳上的“青焦”何处安放
在过去近10年里，中国科学院心理研究所教授陈祉妍曾带领研究团队，针对全国范围内的科技工作者做过3次大范围调研，分别是2009年、2014年和2017年，结果毫无例外地发现，相比于全国普通人群，前者的心理健康水平略高，超八成科技工作者心理健康状况良好。 然而纵向来看，相比于2009年的结果，2
美国睡眠基金会告诉你：到底需要睡多久？
你每天到底需要睡多久才健康?日前，美国“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，对各年龄层人群给出了新的睡眠建议。 婴幼儿：睡眠节律养成关键期 很多人在成年时期出现的睡眠问题，最后发现是由于年幼时期没有养成良好的睡眠节律造成。北大人民医院呼吸内科主任医师韩芳表示，新生儿没有昼夜概念，会根据外界环境
别熬夜了！“夜猫子”精神疾病风险更高！
昼夜节律，又叫“生物钟”，是发生在人类等大多数生物中的周期性变化过程，包括激素水平、体温调节和睡眠-觉醒模式周期性交替等。已有研究证据表明，昼夜节律的改变与疾病的发展有关，特别是代谢和精神紊乱。近期，我国科学家利用体细胞核移植技术、CRISPR/Cas9基因编辑技术，成功构建了体细胞基因敲除的生
概述睡眠障碍的临床表现
1.睡眠量的不正常 可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少
南方中西医精神心理门诊和学生心理门诊正式开诊
5月24日，南方医科大学中西医结合医院（以下简称南方中西医）精神心理门诊和学生心理门诊正式揭牌。记者获悉，该门诊秉持“中西融合·身心共治”的理念，整合现代精神医学与中医调养精髓，为不同年龄、不同需求的群体提供个性化、科学化的精神卫生和心理健康服务。 南方中西医党委书记陈旭坚指出，精神心理门诊和
简述青少年牙周炎的临床表现
病变早期就可出现牙齿的松动、移位，特别是上颌切牙和第一磨牙更为明显，严重时上颌前牙呈扇形展开。形成深而窄的牙周袋，但牙龈炎症往往不明显，口腔卫生情况一般较好。 青少年牙周炎主要发生于青春期至25岁的年轻人，过去被称为牙周变性。在11～13岁开始发病，女性发病比男性偏早。家族中常有多人患此病,可
《睡眠健康核心信息及释义》解读
充足睡眠是保障身心健康的重要条件。随着经济社会快速发展，人们的生活和行为方式逐渐发生变化，睡眠问题也日益突出，成为影响群众健康和生活质量的重要因素。为指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定了《睡眠健康核心信息及释义》（以
加拿大研究发现青少年睡眠不足容易患心脏病
一项新的研究发现，青少年睡眠不足，较易出现高血压、高血脂等疾病，往后患心脏病的几率也较高。 加拿大多伦多儿童医院的研究人员对近4100名青少年进行研究后发现，在睡眠质量差的青少年中，约有48%的人有体重过重、血压偏高、坏胆固醇偏多等问题。与此相比，睡眠质量较好的年轻人只有39%有这些问题。
一例莫名腹痛病例分析
患者为十几岁的女孩，既往体健，此次因腹痛、恶心和疲乏入儿科急诊。腹痛始于4个月前，严重度和频率逐渐上升，近一个月来每天发生，导致患者3周不能上学，也无法参加其他活动。止痛药效果欠佳。多次诊断性检查未见明显异常，包括血便常规、肝肾胰腺功能、尿沉渣分析、腹部超声等。患者历经多次躯体评估，仍无明确诊断。女
青少年检出率24.6％！八九成抑郁症患者未诊治
7月5日晚，歌手李玟因抑郁症自杀离世的消息传来，令无数人深感震惊与痛心。其家人在微博中透露，李玟曾长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，经3天抢救无效最终离世，年仅48岁。 细数过往，歌手张国荣、诗人海子……他们都因不堪抑郁症的折磨而选择结束生命。而在这些公众人物背后
每天睡几小时最佳？科学家公布了底层逻辑
工作、学习、生活中的种种压力带给我们最明显的问题就是睡眠障碍，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足。 我们都知道，人体有一个24小时的随昼夜节律变化的生物钟，生物钟调控着我们的身心健康。之前有研究表明，睡得
心理健康的第一责任人是自己
“全球现有精神心理问题的患者超过4个亿，约20个人就有一个有精神心理问题。而我国的精神心理疾病的发病率已高达17%左右。”10月10日是世界精神卫生日，在一场“关注心理健康，共筑精神乐园”——2022世界精神卫生日绿丝带系列科普讲坛上，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林表示，根据世界卫生组织报
第二届青少年心理安全论坛在西安举办
5月25日，时值“大中学生心理健康日”，以“重塑教育价值：快乐学习，快乐成长”为主题的第二届青少年心理安全论坛在西安举行。本次活动由中国教育三十人论坛与西安市教育科学研究院、西安市东城第二学校联合举办，吸引了来自全国各地的600余位教育、医疗及社会组织负责人参加其中。近年来，学生心理健康工作越来越成