睡眠提升免疫力，有了新发现
春乏秋困夏打盹，不知道大家现在发展到哪个阶段了。虽然上课睡觉什么的说起来确实有点心虚，但是！睡眠有益健康就是我们睡不醒星人最伟大的遮羞布！ 睡眠是适应性免疫的重要调剂，其对免疫调节的重要性在疫苗接种中就可见一斑。睡眠时间与疫苗接种后的免疫反应存在密切联系，如果接种前后几天的睡眠时间＜6小时，很有可能抗体反应降低，抗体滴度低到与接种2个月后相似。动物研究也显示，睡眠剥夺会导致淋巴结中的淋巴细胞数量减少，降低淋巴细胞迁移相关分子水平。 然而，目前尚没有完整证据证明睡眠促进淋巴细胞向淋巴结迁移。 慕尼黑大学的研究人员研究了健康人群睡眠期间的T细胞迁移，发现与保持清醒状态相比，睡眠促进了多种T细胞亚群向信号蛋白，即“归巢”趋化因子CCL19的定向迁移，对适应性免疫反应的启动和维持至关重要。生长激素和催乳素是这种睡眠效应的主要激素介质。 研究发表在Brain，Behavior，and Immunity上。 研究招募了14名健......阅读全文
睡觉早晚影响智商－睡觉晚智商低
人们常说“早睡早起身体好”，却不大会想到，睡觉早晚会影响到智商。英国伦敦大学的研究人员就花费了些时间，证明睡觉可以直接影响智商高低，尤其是大脑正在发育的儿童时期。 英国伦敦大学的研究人员研究认为没有规律的睡眠时间，或者九点以后才睡觉的孩子，大脑学习能力会降低，而睡眠规律并且充足的孩子，智商
红杏枝头春意闹，你不睡觉我睡觉
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，看似一年四季都可以找到睡懒觉和赖床的理由，但是你真的睡得好吗？ 人一生中有1/3的时间在睡眠中度过，然而因为种种原因，越来越多的人深陷晚上睡不着早上起不来的“困”境中。 怎样才能好好睡一觉，来看看它们睡得多香，说不定可以治愈你的“失眠症”！ 春眠不觉晓，
人类可以多久不睡觉？
人类到底可以保持清醒多久？基于实际案例的简单答案是264小时（大约是11天）。1965年时，17岁的中学生兰迪·加德纳（Randy Gardner）创下了这个世界记录。在其他一些研究中，健康受试者在严格监测的实验条件下持续保持觉醒的时间可以达到8~10天。这些受试者都没有出现神经、生理或者精神层
睡觉别开灯！PNAS：开灯睡觉会损害心脏、增加糖尿病风险
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 现如今，很多人都存在开灯睡觉的习惯，据统计，有高达40%的人在睡觉时有开灯的习惯。早期研究显示，夜间光照会增加心率
晚餐后立刻睡觉易中风
希腊约阿尼纳大学医学院一项最新研究显示，晚餐后至少1小时再睡可使患中风的风险降低约三分之二；每多等20分钟睡觉，中风风险可再降10％。 研究人员对500位健康者、250位曾经中风、250位曾罹患急性冠状动脉症候群的患者进行了关于睡眠习惯、吃饭时间等信息的问卷式调查。结果显示，与晚餐后1小时内就
怎样提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，可以增强身体的免疫力。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等。 锻炼身体：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
如何增强免疫力？
均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、坚果和种子等。 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。 睡眠充足：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体修
如何提高免疫力？
均衡饮食:摄入各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。 适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。运动可以增强免疫系统，帮助抵抗细菌感染。 充足睡眠:保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会削弱免疫系
“边睡觉边学习”，这个可以有
英国《自然·通讯》杂志近日发表的一项神经科学研究显示，在特定睡眠阶段可能形成新的记忆。脑电波监测发现，快速眼动睡眠（REM）或轻度的非快速眼动睡眠（NREM）有益于学习；而深度NREM会抑制人学习新知识的能力。以上发现或有助于我们更深入了解不同睡眠阶段的功能。 过去已有研究对人类能否在睡眠期间
开夜灯睡觉不会性早熟
重庆市读者王女士问：为方便夜里喂奶和换尿布，我家晚上会开着一盏小夜灯。前几天在网上看到一条信息，称“开灯睡觉会导致孩子性早熟”，非常担心。这个说法有科学依据吗？ 重庆医科大学附属儿童医院内分泌科副主任医师宋萃解答：性早熟是儿童常见的内分泌疾病，表现为青春期特征提早出现，即女孩8岁前、男孩9岁
浅谈“睡觉药”与QTc间期延长
药物所致长QT综合征（LQTS）可升高尖端扭转型室性心动过速（TdP）的风险，严重时可致命。目前已知的LQTS高危因素包括女性、既往出现过药物所致LQTS、先天性LQTS家族史、低钾血症、结构性心脏病、心动过缓、房室传导阻滞、联用可延长QT间期的药物等。唑吡坦是一种非苯二氮䓬类苯二氮䓬受体激动剂（n
乙肝如何提高免疫力
本身没有乙肝病毒感染，希望提高身体的抵抗力，避免感染乙肝病毒，这种情况主要是注射乙肝疫苗，通过注射乙肝疫苗可以获得针对乙肝的保护力，主要是争取获得乙肝表面抗体(+)。如果已经存在乙肝病毒感染，要提高身体的免疫力，主要是注意养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免吸烟，避免喝酒，同时可以适当的进行体育锻炼，
易感冒或是免疫力低下，常吃哪些食物可提高免疫力？
经常感冒吃什么提高免疫力萝卜我们经常会说,冬吃萝卜夏吃姜,那么,在天气寒冷的时候,吃萝卜是能够很好的帮助身体提高免疫力的,萝卜作为一种场景的蔬菜,不管是生吃还是熟吃都是非常好吃的,而且还有预防感冒的效果哦!卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时,卷心菜在冬季也很容易获得,
睡觉就能控制和矫治近视的技术
什么是角膜塑形镜 角膜塑形镜（Overnight Orthokeratology），俗称OK镜，是根据每个患者角膜形态特体订制的、一种由透气性硬质材料制作而成的角膜接触镜，其反几何形态设计能够在戴用过程中，主动、有步骤、逐渐并科学的改变角膜形态。角膜塑形镜作用于角膜，改变角膜的形态，但不改变
如何激发创造性思维？睡觉！
一直以来，睡眠都被认为对创造性思维很重要，但是它具体如何帮助思维，以及各个睡眠阶段（包括快速眼动和非快速眼动）扮演了什么样的角色，目前还不清楚。近日，研究人员在《Trends in Cognitive Sciences》上发表文章，解释了两个睡眠阶段的交替如何促进创造性思维。 文章的第一作者、
人类为何睡觉？或为修复遭损害DNA
人的一生中，有三分之一时间要用于睡觉。以前光知道，睡眠有助于加强记忆和提升学习能力。至于为什么会这样，还有其它什么功效，则知之甚少，迄今为止缺乏系统科学解释。 据英国《每日邮报》报道，以色列巴兰大学里奥·艾波包姆教授领导的一个科研小组，最近开展了一项实验。实验是在斑马鱼身上进行的。斑马鱼基因
Cell－metab：癌细胞为什么不睡觉？
近日，来自美国宾夕法尼亚大学的研究人员在国际学术期刊cell metablism上发表了一项最新研究进展，他们发现癌基因MYC会通过改变节律调控因子的表达影响癌细胞增殖和代谢。 MYC基因编码的MYC是一种转录因子，它能够通过一些叫做E-box的位点（5`-CACGTG-3`）与基因组进行结合
火烈鸟单腿睡觉为节能
在动物园待了一整天后，酸疼的脚和僵硬的腿会让你想知道，火烈鸟是如何单腿站立睡着的。为了搞清它们是如何做到这一点的，科学家让未成年火烈鸟站在一个测力台上—— 一个超高灵敏度的体重秤，并研究了这些鸟的微小肌肉运动如何让其身体在轻微摇晃时保持平衡。 结果显示，当火烈鸟站立和刷洗时，摇晃幅度是大的，但
Nature最新揭秘：人为何会“想睡觉”？
长时间的清醒会导致认知障碍，而睡眠能够通过分子生物化学的改变来“刷新”大脑，这些变化影响着神经元的可塑性和大脑的功能。然而，多年来，“想睡觉”背后的分子基础一直没有被很好地理解。 目前关于睡眠-觉醒周期（sleep-wake cycle）的理论表明，觉醒编码记忆，而睡眠则巩固记忆并修复突触内稳
基因传承：蝙蝠为什么倒挂着睡觉
进化允许动物通过偏爱那些有优势帮助它们生存的动物来适应环境。如果它们存活的时间足够长，能够生孩子，它们就会通过基因把这种优势传给下一代。这个过程就是我们所说的适应。 动物已经适应了生活在不同的环境，吃不同的食物，所以它们不必互相竞争。 大约5.3亿年前，所有的动物都生活在海洋中。他们迅速进化
1011点睡觉对心脏最好
《欧洲心脏杂志—数字健康》发表的一项研究显示，晚上10点至11点之间睡觉与早睡或晚睡相比，患心脏病的风险更低。 人体有一个24小时的内部时钟，称为昼夜节律，有助于调节身体和心理功能。该研究通讯作者、英国埃克塞特大学David Plans博士表示：“虽然我们无法从研究中得出因果关系，但研究结果表明
母源免疫力的定义
中文名称母源免疫力英文名称maternal immunity定 义新生儿从母体被动获得的体液免疫力。应用学科免疫学（一级学科），免疫病理、临床免疫（二级学科），生殖免疫（三级学科）
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 锻炼身体：适度的运动可以增强身体的免疫力，减少感染的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
提高免疫细胞的免疫力
一、借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 二、保持乐观的态度
菌类入食谱－增强免疫力
中国已知的食用菌有350多种，如香菇、草菇、蘑菇、木耳、银耳、猴头、羊肚菌、马鞍菌、块菌等。 食用菌作为人们所共知的佐膳佳品，含有丰富的营养物质，味道鲜美。研究发现，多种食用菌的菌类多糖具有免疫调节作用，菌类多糖是一种非特异性免疫促进剂，能增强网状内皮系统的吞噬功能，通过对淋巴细胞、巨噬细
适量饮酒可以增强免疫力
科学已经证实适当饮酒可以减少患心血管疾病的几率。总的来说，适量饮酒的人比不饮酒的人更健康，心血管功能会更佳。 俄勒冈健康科学大学公布了一项新的研究结果似乎又给了酒鬼们喝酒的好理由：适量饮酒有助于身体提高免疫能力有效抵抗感染。 发布于12月17日VACCINE 期刊的这项研究不但为研究免疫系统
免疫力检测方式方法
免疫力检测方式方法：一、 目前常用的有关免疫力的检查1 常规血液学检查——依据白细胞及淋巴细胞比例来判断免疫力状况，缺点是参考范围广，无法精确判断免疫力状况。2 淋巴细胞的检查——免疫细胞的活性检测，如淋巴细胞转化实验，根据淋巴细胞转化程度测定免疫应答功能。但功能需结合细胞定量检查，结果更可靠。 3
动物为什么需要睡觉？新研究给出解释
对于许多生物而言，睡眠都是普遍存在而且必不可少的。不过，动物为什么要睡觉？人类为什么要“浪费”三分之一的生命来睡觉？ 在《Nature Communications》近日发表的一项研究中，以色列巴伊兰大学（Bar-Ilan University）的研究人员发现睡眠具有一种意想不到的作用。他们认
早睡更容易病死，我究竟该不该睡觉？
现代社会对我们的健康和幸福带来了很多挑战，那些被认为是司空见惯的事情，如上夜班、熬夜不睡和倒时差，已经严重扰乱了我们的生物钟。现在越来越明确的是，生物钟紊乱正在增加包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病在内的许多疾病的发病率和严重性。要知道，心血管疾病可是全球发病率和死亡率排名第一的疾病，每年夺走近1
为什么晚上玩手机会降低睡觉质量？
毫无疑问，我们的现代生活中已经离不开数码设备了，太阳下山之后依然如此。试问哪一位朋友没有过这样的经历呢：躺在卧室的床上，拿着智能手机、平板或者看着电视，舒服又惬意。不过，根据最近由休斯顿大学的研究者们发表在《Ophthalmic & Physiological Optics》杂志上的一篇文章称，