力量训练将改变减脂认知
很多人认为，力量训练练了两三个月若没有减重，就等于白费功夫。然而巴西坎皮纳斯大学的研究人员通过小鼠实验给出的一组核心数据，颠覆了这一直觉：在体重尚未下降之前，抗阻训练就已经让内脏脂肪发生了积极变化。研究测量显示，与久坐的肥胖小鼠相比，进行力量训练的小鼠肠道周围脂肪更少，脂肪细胞更小——这通常意味着更健康的脂肪组织，同时脂肪储存与分解的信号也出现了向好迹象。 为了剥离减重带来的干扰、单独考察力量训练对脂肪细胞的影响，研究团队设计了一套巧妙的实验。他们让肥胖小鼠在一周内进行力量训练，重点研究动物开始减重之前内脏器官周围的脂肪。为模拟人类举重，研究人员引导小鼠拖着系在尾巴上的重物，攀爬一座七十厘米高的楼梯。每次训练包含二十次攀爬，组间休息六十至九十秒，强度达到小鼠最大能力的百分之七十，全程共进行七次训练。研究者表示，虽然无法完全复刻人的力量训练动作，但这一方案在身体内诱导出类似的发力与更强收缩，有效模拟了人类的力量训练。 随后......阅读全文
力量训练将改变减脂认知
很多人认为，力量训练练了两三个月若没有减重，就等于白费功夫。然而巴西坎皮纳斯大学的研究人员通过小鼠实验给出的一组核心数据，颠覆了这一直觉：在体重尚未下降之前，抗阻训练就已经让内脏脂肪发生了积极变化。研究测量显示，与久坐的肥胖小鼠相比，进行力量训练的小鼠肠道周围脂肪更少，脂肪细胞更小——这通常意味
高强度间歇训练难题终于有解了
减脂是一回事，而在减脂的同时保住帮助你保持强壮与活力的肌肉，则是另一回事，尤其随着年龄增长。研究表明，某一种特定的运动类型，可能在同时实现这两个目标上更具优势。这种运动便是高强度间歇训练，它通过把短促的高强度运动与轻松的恢复期交替进行，或许特别适合希望在减少脂肪时不牺牲瘦体重的老年人。 在发表于
夏季来临，科学减脂，“迈开腿”要跟上
适合自己的才是最好的建议超重或肥胖者在医生的指导下制订合理的运动计划，并坚持锻炼。超重或肥胖者要选择合适的运动方式，应在身体能承受的范围内使体脂含量合理地降低，还要避免运动损伤。有氧运动，如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时，应以中等强度为主，保证循序渐进，以免增加运动损伤的风险。通常开始运动
运动减重－vs－热量理论：为何效果大不同
消耗多于摄入理应减重——至少在理论上是这样。但在日常生活中，身体往往让这道算式复杂得多。许多人将控制食量或记录热量与规律运动结合，以扩大消耗与摄入之间的缺口；然而研究表明，单靠身体活动通常只能带来有限的体重下降。 这并不意味运动不重要。它的广泛健康益处依然可观，且在防止达标后体重反弹方面可能格外有
力量训练取得重大进展
仅一周力量训练就足以增强肥胖小鼠的内脏脂肪分解，即便它们的体重尚未出现变化。巴西坎皮纳斯州立大学的研究人员发现，连续七天的锻炼激活了分解储存脂肪的生物学过程，缩小了脂肪细胞的体积，并降低了肠道周围脂肪的数量。这项发表于《生命科学》期刊的研究，旨在考察力量训练最早期阶段脂肪组织发生了什么变化，以免体重
适度减脂有利健康
如果你对自己的肥胖十分苦恼，也许有时候你会想让自己全身的多余重量全部减掉。但是根据一项新的研究发现，这一想法并不是正确的。 美国研究者们发现只需要减掉全身重量的5%，就可以获得立竿见影的效果。事实上，树立的目标越简单，越容易达成，这对于刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。 “我们的发现表明
减阻8％！头盔上的科技力量很霸气
随着短道速滑项目收官，本届北京冬奥会中国短道速滑队共收获2金1银1铜。赛末盘点，我们将目光聚焦到速滑运动员的重要装备——头盔上。武大靖佩戴的头盔名为“华夏战神孙大圣”、曲春雨佩戴的头盔名为“矫若游龙”……冬奥赛场上他们的头盔极具中国风，不但威风凛凛，而且科技满满。对于短道速滑而言，头盔作为保护运动员
减脂的科学解释：脂肪都去哪儿了
当女人因为体重秤上数字的减少而欢呼雀跃时；当男人在健身房挥汗如雨后，欣赏自己缩小的肚腩和日渐清晰的肌肉线条时，可否想过，那些被减掉的脂肪去了哪里？ 脂肪是个让人又爱又恨的东西。它是爱美女性最想甩掉的“累赘”，也是保护人体脏器、保证人体健康的必需品。 在人体内，脂肪分为几类。皮下脂肪往往出现
Diabetes：脂滴介导的细胞器协作调控脂肪细胞能量代谢
来自清华大学生命学院，清华-北大生命科学联合中心的研究人员发表了题为“Coordination Among Lipid Droplets, Peroxisomes and Mitochondria Regulates Energy Expenditure Through the CIDE-ATG
老年人减脂保肌运动研究取得重大进展
澳大利亚阳光海岸大学（UniSC）领导的一项新研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可能是老年人减脂同时保持肌肉质量的最有效运动方式。这项发表于《Maturitas》期刊的研究比较了不同强度运动对老年人身体成分的影响，发现虽然所有运动都能带来一定脂肪减少，但只有 HIIT 能够帮助参与者保持瘦体重。核
胰脂肪酶的脂代谢作用介绍
参与脂质的分解代谢胰脂酶的主要作用是不同的胰脂酶在消化甘油三酯、胆固醇、磷脂等脂类中各司其职并相互作用，使得膳食脂肪被充分的消化和吸收。 1. 胰腺甘油三酯脂酶 PTL有高效水解脂肪的作用，在辅酶和胆盐的存在下将甘油三酯水解成甘油二酯，进一步水解成甘油单酯和脂肪酸，从而被小肠上皮细胞吸收，其
简述脂联素影响脂肪和糖类的代谢
脂联素作为一种胰岛素超敏化激素(An Insulin–sensitizing Hormone),可以增加促进骨骼肌细胞的脂肪酸氧化和糖吸收，明显加强胰岛素的抑制糖原异生作用，抑制肝脏的糖生成,是机体的脂质代谢和血糖稳态的调控网络中的重要调节因子。在实验性动脉粥样硬化模型中，血浆脂联素水平与甘油三
如何用Moxy肌氧指导力量训练？
一、介绍 肌氧监测技术提供肌肉氧气消耗和氧气供应之间关系的实时生理反馈。肌肉氧气消耗和氧气供应之间的关系是衡量肌肉恢复和疲劳水平的决定因素，因此可以用来指导力量训练的重复次数、组数和组间的回复时间，从而达到最佳的训练效果。如果训练的目标是肌肉增粗，那么所需的肌肉生理适应性应为最大肌肉力量或肌肉耐力
为何顽固脂肪减不掉？可能与静息代谢有关
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/4/499557.shtm
Cell子刊:揭秘运动减肥真正机制，原来真正的功臣是它！
近日，一组来自哥本哈根大学的研究人员在最新一期著名期刊《Cell Metabolism》发表一篇重磅研究文章揭示了其中的奥秘:信号分子IL-6在脂质分解过程中起着关键作用。 基于白细胞介素-6调节能量代谢，刺激健康人体内脂肪的分解，并在运动中从骨骼肌中释放出来，研究人员认为它在这一过程中发挥
间歇训练抗衰最佳
锻炼吧！人们经常被告知运动是最好的药物，现在似乎常规高强度间歇训练（HIIT）对于恢复人体细胞产生能量的能力尤其强大。 HIIT是指短时间内通过剧烈运动燃烧脂肪，其中穿插着低强度的恢复训练。美国明尼苏达州罗切斯特Mayo诊所的Sreekumaran Nair及同事，给年龄在18~30岁和65~
节食可以闪电瘦？当心越饿越胖，且听营养师从头道来...
露肉的季节，减肥必须讲效率。于是，节食被不少人看作是立竿见影的减肥方法。不过，一定要告诉你这个真相。依靠少吃、甚至节食来实现闪电瘦的愿望并不现实，还很有可能越饿越胖。什么？难道这些年忍住不吃的美食都白费了？能量守恒定律在我身上失效了？你想多了，真正影响你节食减肥的因素且听营养师从头道来。 瘦身路上
衰老肌肉－力量难留
大多数成年人在30岁晚期或40岁出头时肌肉质量达到顶峰。即使是那些经常锻炼的人，在这之后，肌肉力量和机能也开始下降，而对于那些不运动的人来说，这种下降是剧烈的。近日，一项新研究提供了有关衰老肌肉细胞机制的新线索，显示出线粒体如何处理ADP所起的关键作用。相关论文刊登于《细胞报告》。ADP（二磷酸腺苷
运动如何在促进大脑健康的同时控制体重并增强免疫！
一一项瑞典卡罗林斯卡研究所的新研究发现体育锻炼对大脑的效应机制也可以帮助减少脂肪并增强免疫系统功能。相关研究成果于近日发表在《Cell Metabolism》，将为糖尿病和肥胖带来新药物。图片来源；CC0 Public Domain 2014年卡洛琳斯卡的研究人员报道他们发现运动训练对大脑产生
十年磨剑,－“魔力淀粉”助力实现“热辣滚烫”
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/2/518021.shtm演员贾玲一年瘦身100多斤的消息让人艳羡。但成功减重并非易事，它不仅需要顽强的意志和高强度运动，还需要科学的饮食。近日，科学家给出了身体管理新思路，能帮我们健康实现自己的“热辣滚烫”。
多组学技术整合新进展，聚焦慢病诊疗技术突破
——功能代谢组学在慢病中的转化应用国际研讨会为深化功能代谢组学与脂质组学技术研究前沿的学术对话，推进多组学技术整合在慢性疾病领域的创新转化，中国科学院大连化学物理研究所于2025年4月25日-27日举办“功能代谢组学在慢病中的转化应用国际研讨会”。会议以“功能代谢组学的技术革新与慢病诊疗转化”为主
关于脂肪细胞的合成代谢介绍
脂肪细胞在体内的主要生理功能是：以甘油三酯的形式存。 脂肪细胞的分解代谢是储存在细胞中的脂肪被脂肪酶逐步水解成游离脂肪酸以及甘油释放人血，并被其他组织所氧化利用的过程。当机体需要时，存储的脂肪首先在脂肪酶的催化下分解为甘油和脂肪酸。甘油主要在肝脏被利用，经过生化反应分解供能或转变为糖。脂肪酸的
科普：“训练”大脑喜欢健康食品
人们都知道多吃健康食品有好处，可偏偏那些“不健康食品”似乎更诱人。英国《营养和糖尿病》杂志刊登一项最新研究说，大脑对食物的偏好其实可以通过“训练”来改变，从而形成良好的饮食习惯，降低肥胖风险。 “我们并非生来就喜欢炸薯条，而讨厌全麦面包。”正是基于这一信条，美国塔夫茨大学等机构科研人员开始探
《细胞—代谢》：再生棕色脂肪细胞可治疗肥胖
美国科学家近日发现能促使棕色脂肪细胞（一种具高代谢率的脂肪细胞）产生的分子开关，这一结果为人类肥胖症的治疗及预防带来了希望。相关论文发表在7月11日的《细胞—代谢》（Cell Metabolism）杂志上。 在成人体内，存在着两种不同的脂肪细胞，一种是白色脂肪细胞，它构成了绝大多数的脂肪组织，并贮存
胖子比瘦子更健康吗？二者脂肪细胞在代谢方面存差异
一个最新的研究发现，来自肥胖人群和健康人群的脂肪细胞在代谢方面存在显着差异，尽管这一差异对于健康有怎样的影响现在还不明确。图片来源：JEAN-SEBASTIEN EVRARD， AFP一个最新的研究发现，来自肥胖人群和健康人群的脂肪细胞在代谢方面存在显着差异 为什么要研究这个？ 肥胖与糖尿病
胖子可能比瘦子更健康？二者脂肪细胞在代谢方面存差异
一个最新的研究发现，来自肥胖人群和健康人群的脂肪细胞在代谢方面存在显着差异，尽管这一差异对于健康有怎样的影响现在还不明确。 图片来源：JEAN-SEBASTIEN EVRARD， AFP一个最新的研究发现，来自肥胖人群和健康人群的脂肪细胞在代谢方面存在显着差异 为什么要研究这个？ 肥胖与糖
拒绝减肥后反弹,－这些误区勿再碰
每逢佳节胖三斤，春节一过，不少女性感到自己身上又添肉肉了，新一轮减肥计划已在酝酿之中了。打江山易，守江山难，减肥亦是如此。近日，中国疾控中心营养与健康所专家指出，减肥时没有无缘无故的变瘦，也没有无缘无故的反弹，找到病灶，有的放矢，才能保持减肥成果不反弹。 专家指出，确定自己是不是真的“肥”？要
研究显示力量训练长寿效果最佳区间被确定
力量训练对健康长寿的益处已获广泛认可，但究竟练多少才能达到最佳效果？爱荷华大学的研究团队通过对大规模人群数据的系统分析，首次明确给出了力量训练与全因死亡率之间的"剂量-效应"关系曲线，找到了最佳训练区间，为制定科学运动处方提供了循证依据。 研究团队整合了30项前瞻性队列研究的数据，涉及超过100万
耐力运动训练有益肠道菌群平衡
《Frontiers in Microbiology》报道，耐力运动训练可以将肠道微生物菌群组成向有益方向改变，经过6周训练，潜在引起炎症的微生物（变形菌）减少，增强新陈代谢的微生物（阿克曼菌）增加。《Frontiers in Microbiology》报道，耐力运动训练可以将肠道微生物菌群组成向有
运动护脑正成为帕金森病管理新风口
导语：随着全球老龄化加剧，帕金森病（PD）这一神经退行性疾病正成为重大公共卫生挑战。而越来越多的证据表明，规律运动——这一非药物干预——正迅速成为帕金森照护的新风口。一项叙述性综述整合了129项研究（检索PubMed与SciELO截至2025年10月），系统梳理了运动、肌肉状态与「运动因子」（exe